Habt ihr einen Tipp ?

Hallo !
Ja, ich weiß ihr könnt das Thema nicht mehr hören. Ich ernähre mich kohlenhydratarm, mache Sport... Durch eine Pille die ich einmal genommen habe, habe ich Cellulite am Bauch bekommen. Vorher hatte ich einen ohne und er war immer flach. Sit-ups..und alles mache ich.
Z.Z. gehe ich noch in kein Fitnessstudio. Könnt ihr mir sagen, ob die sit-ups überhaupt noch etwas bringen....welche Übungen könnten mir im Fitnessstudio helfen. Ich finde das so hässlich. Die Veranlagung dazu habe ich eigentlich nicht ( am Bauch).

Jodie

geh 3 mal die woche joggen! 1 stunde am besten abends oder morgens! und die sitt ups helfen natürlich! wenn es gar nicht hilft musst du fett absaugen gruß alex!

Ich habe keinen Schwabbelbauch. Er ist schon straff, aber im grellen Licht ist da halt etwas Cellulite...

hi,

joggen ist immer so ne sache. geht ziemlich auf die knie. zum thema knie steht in der aktuellen focus-ausgabe ne menge interessantes drin. ich würde an deiner stelle in ein studio gehen und an maschinen den bauch trainieren. das bringt meiner meinung nach mehr.

gruss

Zitat:

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Zitat von HeinzSchweid

ich würde an deiner stelle in ein studio gehen und an maschinen den bauch trainieren. das bringt meiner meinung nach mehr.

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Das Du das subjektiv so siehst ist ok, aber objektiv betrachtet stimmt das nicht.
Übungen, wie Beinhebn im Hang (bzw. Knieanwinkeln im Hang) und Seitheben kann man auch zuhause machen, sowie die üblichen Geschichten, wie Sit ups etc.
Den restlichen körper kannst Du auch zuhause trainieren, wenn Du nicht unbedingt Masse aufbauen möchtest (ok, mit HomeGym auch kein Problem).

@Jodie:

Zitat:

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Er ist schon straff, aber im grellen Licht ist da halt etwas Cellulite...

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Sehen das denn auch Andere, oder bemerkst nur Du das? Ist ja eigentlich recht widersprüchlich Deine Aussage Und klitzekleine Fältchen hat wohl jeder.

mfg... mCb4n3

Also Sit-Ups und andere Bauchübungen sind auf jeden Fall gut für einen flache Bauch.
Aber die Haut wird davon nicht straffer, auch nicht vom Joggen übrigens.
Dadurch verlierst Du bloß Fett, wenn Du welches hast.

Zum Straffen der Haut würd ich ganz einfach morgens Wechselöduschen machen - ganz kalt. Auch wenn das gerade im Winter super schwer fällt.
Und morgens und abends mit Frei-Öl massieren.

????????
Was war denn das um Himmels Willen für eine Pille, wo man Cellulite am Bauch kriegt ?????

Hi,

also meine Freundin hat auch dieses Problem. Wir gehen dreimal die Woche trainieren. Aber ganz ehrlich, du kannst deinen Bauch gut trainieren, das hilft, aber gegen Celulitis kann glaube ich kein Sport groß helfen. Meine Freundin hat cremes, Wickeln etc. hinter sich, aber ds bekommst du so schwer weg, galub mir. Ich mache dir zwar keinen Mut, aber trainiere viel un creme viel, bessr wirds schon und vor allem dein Selbstbewußtsein und das ist meistens der Schlüssel.

Gruß Jase

Cellulite ist eine genetisch bedingte Form der Fettspeicherung. Wenn das Fett weg ist, ist auch die Cellulite nicht da. Kommt das Fett wieder, ist sie wieder da. Das einzige was hilft ist den KF Gehalt permanent unter 10% zu halten.

Es gibt auch zerstörtes Bindegewebe....da kann man dann noch soviel machen.

Ja, durch die Pille kann man Wassereinlagerungen sozusagen Ödeme bekommen. Wenn man sie nicht verträgt, können sie bleiben oder erst nach Jahren verschwinden.

..........aber das ist was anderes als Cellulite. Aber du hast recht, damit muss man dann eben leben!
:ratlos:

Zitat:

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Zitat von INTENSITY

Das einzige was hilft ist den KF Gehalt permanent unter 10% zu halten.

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Schonmal vom unterschiedlichen natürlichen Körperfettanteil bei Mann und Frau gehört? Für eine Frau sind unter 15 % schon eine unglaubliche Leistung. Noch weniger werden wirklich ungesund für sie. Aber statt Situps würde ich doch Crunches empfehlen! (Situps sind zu schlecht für den Rücken)

aber wir sind hier in einem Bodybuilding Forum und hier geht es darum, dass die Dame es als ein Problem ansieht, wenn Sie Cellulite am Bauch hat. Gesundheitsgefährdung gibt es erst bei einem KF- Gehalt von weniger als 3-4% über einen längeren Zeitraum.
Und für eine athletische Dame ist es sicher machbar, wenn sie die Prioritäten entsprechend setzt.

Im Prinzip muss sie das selber wissen. Aber wenn sie Ausdauersportlerin ist, braucht sie Fettreserven.
Abgesehen davon, dass sie als Frau wirklich so gut wie vollkommen fettfrei essen muß, um ihren Körperfettanteil so niedrig zu bekommen. Ihre Natur will es so, damit sie auf eine etwaige Schwangerschaft vorbereitet ist.

Es ist immer ein Problem, wenn man einfach was von sich gibt, ohne den entsprechenden Hintergrund zu haben.

1. Wozu braucht man als Ausdauersportler Fettreserven, kannst du das bitte erklären - 1kg Körperfett hat einen Energieinhalt von etwa 7000 kcal.
Was glaubst du wie lange man da laufen muss, dass das Zeug wegschmilzt und man ein Problem bekommt.
2. Es ist ein absoluter Schwachsinn, dass eine Frau absolut fettfrei essen muss, denn Fett macht nicht fett, sonder die Kohlehydrate sind es, die den Insulinspiegel hin und herschaukeln lassen.
3. Stammesgeschichtlich durchaus richtig, dass eine Frau Fettreserven für eine etwaige Geburt anlagert, aber natürlich wird der ganze Hormonhaushalt auch wieder über die Ernährung gesteuert und die Damen hier werden dir sicher bestätigen, dass sie eher von Ihrer Schwäche für Süssigkeiten = Kohlehydrate, fetter werden, als von fetten Speisen.
4. Noch einmal - die Dame hier wollte einen Tipp und keine Belehrung, die leider jeder Grundlage entbehrt und auf bloßem Hörensagen und/oder veralteten Lehrmeinungen fußt.

Nicht böse sein, aber die Ladies in diesem Forum liegen mir unbekannterweise irgendwie am Herzen und da reagiere ich vielleicht manchmal zu heftig.

Was das fettarm Essen angeht, hast Du ja Recht... Das hängt bei mir irgendwie immer noch drin, obwohl ich mich inzwischen selber doch eher an der uralten Regel orientiere, wonach es im Endeffekt nur die Kalorien sind, die am Ende zählen.
ABER:
1. Werden Fette ganz einfach eingelagert, wenn nicht ein hoher Energiebedarf besteht, der nicht anders gedeckt werden kann.
2. Nimmt man Schokolade (die von den meisten Ladies bevorzugte Süßspeise) zu sich, so enthält diese ersteinmal Unmengen an Zucker, der den primären Energiebedarf deckt, zum anderen ebenfalls große Mengen an gesättigten Fettsäuren, die dann aufgrund des nicht mehr vorhandenen Energiebedarfs direkt eingelagert werden.
Die Verdauung arbeitet nämlich sozusagen nach Prioritäten, und da hat die direkte Energiebedarfsdeckung (Zucker) erste Priorität, gefolgt von den Proteinen, und danach erst geht es an die Fette und die fettlöslichen Vitamine.
3. Sind die meisten Frauen nicht an einer derartig klaren Definition interessiert, dass ihnen weniger als 10 % Körperfett schön erscheinen würden. Und Sonnengöttin scheint ja keine Bodybuilderin werden zu wollen.
4. Die Nutzung der im Körperfett gespeicherten Kalorien geht gar nicht so schnell, wie Du vielleicht glaubst. Wenn also jemand läuft, wird er zur direkten Kalorienbedarfsdeckung eine große Menge an verfügbaren Fettzellen benötigen, um seinen Energiebedarf zu decken. Je geringer diese Zahl, desto schlechter die Energieversorgung im aeroben Leistungsbereich. Natürlich heißt das nicht, das fettleibige hier im Vorteil wären, denn hier ist dann die Gesamtbelastung für den Kreislauf viel zu hoch.
5. Welchen Anteil Fette und Kohlenhydrate an den Ernährungskalorien ausmachen sollten, hängt auch von der Häufigkeit und Art der körperlichen Betätigung ab.

Vom Hörensagen kommen diese Meinungen ganz bestimmt nicht.
Wie gesagt, was das fettfrei angeht, hat mich die alte Tradition übermannt, da hast Du Recht.

Danke, dass Ihr mir alle geantwortet und Tipps gegeben habt !!

LG Jodie