Richtig?Falsch?Mehr?Weniger?

Hallo erstma an alle

Ich bin neu hier in diesen forum und wollte mal wissen ob ich mit meinen "kraftraining" alles richtig mache..


Ich bin 20jahre ...1,71 klein und ca..75kg


Ich trainiere eig nur amre und brust das is mir so das wichtigste..

Mein trainingsplan sieht schon seid knapp 1 jahr so aus:

Montags fang ich an mit hantelbank 20kg 10 wiederholungen 3mal= (30)
Danach nochma 10kg drauf (30kg) und nochma 10 wiederholungen 3 mal = (30)
Nochma 10kg drauf (40kg) nochma 10wiederholungen 3 mal = (30)

Somit Hab ich dann 90 wiederholungen gesammt gemacht....

Würde gerne wissen ob das so in ordnung ist? mehr gewichte hab ich leider nicht..sollte ich vllt mehr wiederholungen machen?



Dienstags: Versuch ich dan arme zu machen hab leider nur eine kleine hantel mit 10kg drauf:

10kg 10 wiederholungen mit rechts..
das selbe dann nochma mit links leider immer abweschelnt
mit einen armen mach ich dan 30 wiederholungen also insgesammt 60.

wieder die frage zu viel zu wenig?falsch ? richtig? :D


Und Mittwoch wieder hantelbank..donnerstag arm...freitag hantelbank..

Ich trainiere also jeden 2ten tag mit der hantelbank und jeden 2ten anderen tag arme...
Also is das 4 mal in der woche mit der hantelbank und 3 mal arme = Von montag bis sonntag....Jetzt glaub ich hab ich schon öfters gelesen das zu viel training gar nicht gut ist..weil der muskel irgendwie ne pause braucht...ich dachte nur immer 1 tag pause wird schon reichen ;)Nur glaube ich langsam das dass so echt nix wird ich hab zwar schon ne gute form an der brust und arme ne kleine bäule :D aber irgendwie passiert nicht mehr.

Würd mich freun wenn mir hierzu etwas sagen/helfen kann.


Noch 2 kleine frage nebenbei : Ist es eig egal ob man morgens,mittags oder abends trainiert?

Und ich bin leider raucher beeintrechtigt das dass training?

Zitat:

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Zitat von Double-S-ESSAH

Ich bin neu hier in diesen forum und wollte mal wissen ob ich mit meinen "kraftraining" alles richtig mache..

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nein

Zitat:

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Zitat von Double-S-ESSAH

Ich trainiere eig nur amre und brust das is mir so das wichtigste..

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ganz böse! Du musst doch auch den Bauch trainieren? Wie wäre das denn wenn du mit ner gut durchtrainierten Brust und dicken Armen zu den Chickas kommst, aber dann kein 6pack hast?!?!?

Zitat:

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Zitat von Double-S-ESSAH

Mein trainingsplan sieht schon seid knapp 1 jahr so aus:

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seit

Zitat:

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Zitat von Double-S-ESSAH

Würde gerne wissen ob das so in ordnung ist? mehr gewichte hab ich leider nicht..sollte ich vllt mehr wiederholungen machen?

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nein, mehr gewichte kaufen und anständig trainieren

Zitat:

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Zitat von Double-S-ESSAH

Würd mich freun wenn mir hierzu etwas sagen/helfen kann.

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stichwort wkm: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Zitat:

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Zitat von Double-S-ESSAH

Noch 2 kleine frage nebenbei : Ist es eig egal ob man morgens,mittags oder abends trainiert?

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ja

Zitat:

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Zitat von Double-S-ESSAH

Und ich bin leider raucher beeintrechtigt das dass training?

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ja

Sry aber zu dir passt die Beschreibung Diskopumper wie die Faust aufs Auge.

Viel zu viele Sätze... nur Brust und Arme trainieren... am besten jeden Tag trainieren.

Hol dir nen gescheiten Plan und dann gib Gas. :professor:

Einlesen und mehr Ausrüstung kaufen....

Zitat:

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Ist es eig egal ob man morgens,mittags oder abends trainiert?

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Nein ist es nicht-Das hängt davon ab wie dein restlicher Tag aussieht.

Ich MUSS bauch trainieren?? ich MUSS erstma gar nix und bitte keine dummen spamm forum einträge nur um eure beiträge höher zu bekommen ;) thx


Felby dank dir erstma...aber würde auch gerne wissen wie es richtig geht ;)...jetzt weiß ich ja nur das es falsch is^^

(Mach alles zuhause kann kein fitness trainer oder sonst wen der sich damit auskennt private fragen)

Wenn ich mir deine Reaktion auf das bisher Geschriebene anschaue, habe ich schon gar keine Lust mehr dir zu helfen. Davon abgesehen steht alles was du wissen mußt bereits im Forum.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

lesen verstehen und anwenden.

Hallo Double - S - ESSAH,

was mir jetzt direkt auffällt, du machst einfach viel zu wenig für deinen Bizeps, pack' noch so ca. 80 Sätze drauf für den, und dann machst du alles richtig :D :D

oh Gott.
Ließ dich ein !!!!!!!

Dorfdiscopumper

Kann vielen vor mir nur recht geben!! Wie sieht es denn aus wenn der Oberkörper trainiert ist und die Beine hinterher hängen. Zudem ist es auch nicht ok... Ewigkeiten immer die selben Übungen auszuführen... Du musst dem Muskel hin und wieder einen neuen Reiz geben. Ich kann dir nur raten dich erst einmal mit dem Sport richtig auseinander zusetzten :-)

was soll man dazu noch sagen... :gruebel:
naja, schwimmbadsaison beginnt bald! :professor:

Ja wenn er so trainieren, will, lasst doch... Er hat ja schon selbst gemerkt dass das nicht so das tolle Ideal ist. Wenn er dann mal wirklich besser werde3n will wird er schon ordnetlich fragen....

Und Spam Beiträge zum Beitragszahl erhöhen macht hier schon gar niemand außer Threadersteller selbst mit unqualifizierten Threads....:sorg:

Naja muss doch saftig aussehen wenn der Bizeps irgendwann die doppelte/dreifache Masse des Trizeps hat statt umgekehrt.
Und sone massige Brust in Verbindung mit schmalen Schultern hat schon so manchem Mann feuchte Träume beschert.


Herzlichst, Daninjo

Jetzt weiß ich warum ich erst 'ne Zeitlang hier nur gelesen hab, bevor ich angefangen hab Threads zu erstellen. :)

Im Freibad, die muskulösen Schultern und Oberarme gucken aus dem Wasser, die Mädels gucken schon alle gespannt und warten nur darauf die ganze Pracht begutachten zu können - und dann kommt da so ein Storch aus dem Tümpel geklettert, der nicht mal nen Yorkshire-Terrier an der Leine halten kann, weil der ihm die Beine wegziehen würde.

Ich kann nicht verstehen wie das ein Ideal sein kann. In der Disko mag das ja für eine gewisse Zeit noch funktionieren, aber was wenn man aus der Masse ins Licht tritt und man plötzlich doch die Beine sehen kann?

evtl wäre ne Kur angebracht :sorg: