eiweissdrinks

hallo,

was für eiweissdrinks könnt ihr mir empfehlen.
pulver zum anrühren mit wasser (welche marke), oder die auf milchbasis? bzw. auf welche inhaltstoffe sollte ich achten.

ich bin gerade im aufbau seit 5 wochen. da ich einen sehr niedrigen sauerstoffwert im blut hatte, schaut mein trainingsplan zur zeit so aus:

3 mal die woche: 1 1/2 studnen cardio (rad, rudern, laufband) und dann noch ganzkörper. ist das zuviel? oder sollte ich anders anfangen??
den plan hat mir eine trainerin von uns im studio ausarbeitet. (gilt nur die ersten 8 wochen).

eure meinung würde mich sehr interessieren.

DANKE und einen schönen verschneiten sonnigen gruss aus münchen

geegee

Wenn Du aufbauen willst, solltest Du nach diesen ersten 8 Wochen dein Krafttraining VOR dem Ausdauertraining absolvieren.

Falls Du Eiweiss bestellst kann ich Dir folgendes empfehlen.

MRM/Metabolic Whey - Rich Chocolate

Hab schon viele Shakes ausprobiert aber das ist der Hammer.
Geschmack Wahnsinn, und es wird nicht dickflüssig.

Werde nur mehr dieses Produkt kaufen

danke für eure tipps,
werde in zukunft meinen plan etwas verändern und reine ausdauertage einlagen.

wg shakes: hab die unterschiedlichsten tests hier in den foren gelesen. ist ja doch sehr unterschiedlich.

was meints du mit: ist der hammer?
baut man da so krass auf oder wie???
das will ich ja nicht wirklich. ist es für mich überhaupt gut, eiweißshakes zu mir zu nehmen? will hauptsächlich fettmasse abbauen!

danke euch auf alle fälle für die tipps.
hab gestern das ultimate nutrition prostar whey schoko/mocca mal bestellt.
falls mir das teil nicht passt, oder zu den ohren raushängt kommt dein tipp drann ... .versprochen rastamen!!! *zwinker*

servus
geegee

p.s. wo ist bitte der wohnort: schrecken aller schwiegermütter????? *g*

Zwischen den großen Zehen. Gx
LP

Zitat:

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Zitat von Geegee

p.s. wo ist bitte der wohnort: schrecken aller schwiegermütter????? *g*

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Gar nicht weit weg von München ;)

muss den Thread jetzt nochmal beleben.... mein Schatzl lässt mich bei seinem Whey-Protein ProstarWhey von Ultimate Nutrition mitschnorren *g* und ich möchte gerne täglich eine kleine Mahlzeit dadurch ersetzen... aber jetzt mal ne andere Frage, gibts da irgendeine Formel oder so, wie man seinen Eiweißbedarf täglich errechnen kann, bzw. wieviel Gramm ich meinem Körper separat zuführen kann/darf/soll?

Ich wär euch sehr dankbar für Tipps!

1-2g Protein pro kg Körpergewicht.
Kann allerdings nicht nachvollziehen, warum du eine Mahlzeit durch Wheyprotein ersetzen willst. Dies eignet sich viel besser ums Training herum und da muß auch ordentlich gegessen werden. Für deine Zwecke würde ich mir mal ein Komponenten-Protein zulegen. Gx
LP

Hallozi Lord Phese™

ja, ich möchte ja mein Abendessen nach dem Training dadurch ersetzen...

habs gestern Abend probiert, ging ganz gut, und ich war nachher auch satt...

hab es in 1/2 l 0,5% Fett Milch gemixt, und mal ganz wenig genommen für den Anfang (3 Teelöffel)... fühlte mich dann richtig fit...

was ist denn der Unterschied zwischen WheyProtein und Komponenten-Protein? (ich nehm das eigentlich deshalb, weil mein Freund seinen Riesenkübel bei mir in der Wohnung hat, und das halt praktisch ist...) ich möchte damit nämlich nicht zunehmen, sondern eigentlich meinen Körper im Training unterstützen...

noch eine Frage, ist es sinnvoll auch an trainingsfreien Tagen??

"Hallozi"??? :gruebel: Naja, Hallozi zurück. ;)

Zitat:

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was ist denn der Unterschied zwischen WheyProtein und Komponenten-Protein?

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Whey besteht, wie der Name sagt, nur aus Molkenprotein und ein Mehrkomponenten aus mehreren Komponenten. :) (Wie Soja-, Eiprotein usw.)
Whey wird sehr schnell resorbiert, deswegen gut nach dem Training, um dem Körper schnell Protein zur Verfügung zu stellen. MK-Proteine werden langsamer und gleichmäßiger aufgenommen und eignen sich so besser als Mahlzeitenersatz. Aber wenn du eh' abends trainierst, gut.
Denk nur dran, daß dein Körper nach der Anstrengung nicht nur Eiweiß, sondern vor allem Kohlenhydrate braucht, also direkt nach dem Train lieber einen Kaba mit Whey, nicht nur pure Milch. Traubenzucker ist immer gut.

Der Proteinkonsum ist an allen Tagen gleich. Gx
LP

thx Lord Phese™ ... :ohmeister:

wow,
danke für die ganzen infos .... jetzt bin auch ich etwas schlauer.
mein shake nach dem training (abends) ist schon festes programm bei mir.
aber wie schaut es aus an trainingsfreien tagen. da sollte ihc dann statt abendessen dann lieber ein MK shake zu mir nehmen, oder???

oh gott ... also noch so einen grossen kübel in der küche *grins*

DANKE
eure geegee, die gestern zum ersten mal 75 kg in der beinpresse gepumpt hat. wobei ich vorhin gelesen habe, das ich eigentl von meiner hohen wiederholungszahl 20 stück runter sollte und ich dann auch mehr pressen kann ..... ach ja ... soviel was man hier lernen und erfahren kann ... DANKE BB!!!!!!

Hallo Geegee,

hm... also ich hab mir sagen lassen, dass ich den Eiweißdrink auch an trainingsfreien Tagen trinken soll... und halte es jetzt einfach mal so, mit Frühstück, Mittagessen, und nachmittags ne Kleinigkeit mit Obsti und so... na und dann Abends (unabhängig davon, ob ich vorher trainieren war oder nicht) meinen Eiweißshake. Der sättigt mich schön, denn sonst hab ich Abends nach dem Training einen SOLCHEN mega Heißhunger, dass ich wieder zu viel esse, und am nächsten Morgen schläft die Waage wieder aus. ... :(

Fühle mich gut dabei, mal sehen wie`s weitergeht!

Welches Eiweiß hast denn jetzt gekauft? Also meines (das Foto von Ultimate Nutrition) ist echt *jammi* mit Bananegeschmack :dreh:

Einfach drauf achten, daß der Einweißkonsum jeden Tag gleich ist. Ob Pulver oder Nahrung ist dabei nicht so relevant, obwohl Nahrung eigentlich vorzuziehen ist, da sie meist noch mehr enthält als nur EW. :) Gx
LP

hallo snowbunny,
also ich hab auch das UN whey aber mit schoko-mocca geschmack. ich bin zwar keine kaffeetrinkerin, aber das mit dem mocca schmeckt echt lecker.

ich mach mir seit einer woche jeden (@lord phese) morgen ein shake:
250 gr magerquark
400 ml 1,5% milch
schmelzflocken
40 gr eiweisspulver und
100 gr tk obst

und am abend dann nach dem training ein normales shake, ab und zu mit oder auch mal ohne milch!!

als zwischenmahlzeiten hab ihc im büro immer obst oder auch mal gemüsestreifen dabei.

mittags halt das essen was die kantine so anbietet.

habe meine ersten 8 wochen mit trainingsplan jetzt um ... am montag bekomm ich meinen neuen ... meine trainerin hat mir angekündigt:
bevor du beim bankdrücken nicht auf 27 kg bist gehen wir nicht in den freihantelbereich ..... also ich bin drann leute!!! *zwinker*
bzw. i´ll do my very best

ach noch was ...@snowbunny
wie misst du deinen oberarm???
angespannt oder einfach so??

banane .... mal schaun was ich als nächstes teste ... bei mir trinkt ja mein freund auch noch mit ... wird also eher schneller weg sein *g*

schöne grüsse euch

@ Geegee ... na meinen Oberarm mess ich angespannt.....

zwar ein bißchen offtopic jetzt, (weil du von deinem Training erzählt hast...) aber ich trainiere sehr sehr gerne frei mit Hanteln, denn ich liebe das Workout von Ciny Crawford (klingt jetzt doof :rotwerd: ich weiß.... ) aber ich mags nunmal und das fährt bei mir, wenn ich es sauber mitmache (ist ein Ganzkörperworkout) voll ein... aber es kommt die Zeit, da erreicht man damit nix mehr, und jetzt muss ich eben an den Geräten trainieren (zB Kniebeugen) um Gewicht draufpacken zu können.....

Grüssli aus der grünen Mark
Snowbunny

@ Geegee ... na meinen Oberarm mess ich angespannt.....

zwar ein bißchen offtopic jetzt, (weil du von deinem Training erzählt hast...) aber ich trainiere sehr sehr gerne frei mit Hanteln, denn ich liebe das Workout von Ciny Crawford (klingt jetzt doof :rotwerd: ich weiß.... ) aber ich mags nunmal und das fährt bei mir, wenn ich es sauber mitmache (ist ein Ganzkörperworkout) voll ein... aber es kommt die Zeit, da erreicht man damit nix mehr, und jetzt muss ich eben an den Geräten trainieren (zB Kniebeugen) um Gewicht draufpacken zu können.....

Grüssli aus der grünen Mark
Snowbunny

disziplin ...wie war!!

ich will auch an die freihanteln, aber das kommt noch ... immer mit der ruhe *g*!!!
meine überzüge zum aufwärmen mach ich ja eh schon.

schöne grüsse aus dem frühlinghafen münchen

geegee