Ich wollte mal wissen wie oft ihr jede Muskelgruppe in der Woche trainiert.
gruß
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Ich wollte mal wissen wie oft ihr jede Muskelgruppe in der Woche trainiert.
gruß
3-4 mal zur Zeit.
Bizeps, Brust und Bauch je 30 Sätze am Tag.
Sonntags Trainingsfrei wegen Schwimmbad.
oha ich wär da übertrainiert
Jede Partie 1x die Woche plus zusätzlich eine Partie extra! jede Woche eine andere bis ich komplett auf 2 x die Woche umstelle.
#spank Was versprichst du dir davon?Zitat:
Zitat von Daninjo
haha ihr Komiker!! ich ****** mir gleich ein:rofl:
einmal die Woche reicht völlig. wenns sein muss an Tag 7 wieder mit der ersten TE beginnen
Zitat:
Zitat von koreabomb
Ich würde mal sagen das ist Schwachsinn was du da schreibst
Das kommt ganz auf jeden einzelnen an,auf das Trainingsalter uvm.
Pauschal zu sagen alle 7 Tage geht mal gar nicht
Wenn man ein mehr an Training tollerieren kann wieso nicht öfter trainieren?
Mehr Training=mehr wachstumsfördernde Reize=mehr Wachstum :-) und wie gesagt, wenn man ein mehr an Training tollerieren kann
Gruß
Bull
1 mal.
2 wärn mir lieber, allerdings hab ich da nicht die Zeit und Motivation zu, da BB bei mir eh nur so nebenher läuft.
Meistens 2 mal aber wenn ichs von der Regeneration nicht packe, dann nur 1,5mal.
grad 3 mal die woche gk plan
Wieso ist das Schwachsinn, kommt auf die Regenerationsfähigkeit jedes einzelnen an, sowie auf die Intensität des Trainings.Zitat:
Zitat von Bull2005
Das so gleich als Schwachsinn abzustempeln, deutet auf Unwissenheit hin.
Setz doch mal jeden Tag nen Wachstumsreiz für deinen Bizeps, hast du dann auch mehr Wachstum automatisch?
1. Ich hab geschrieben das es Schwachsinn ist pauschal zu sagen 1 mal die Woche reichtZitat:
Zitat von b34m73R
2. Ich hab geschrieben das das draufan kommt wieviel Training man tollerieren kann (=kommt auf die Intensität,Trainingsalter,Regeneration usw. an)
3. ich hab geschrieben wieso soll man eine Muskelgruppe nicht öfter trainieren wenn man es tollerieren kann
Fällt dir was auf?
Du hast das selbe geschrieben wie ich,also bist du wohl auch Unwissend
alle 2-3 tage gk plan -> 2 bis 3 mal die woche.
2x da ich 4x trainiere in der Woche und einen 2er Split habe :-)
1x
mit einem klassischen 3 er Split
Beine werden immer allein trainiert :-)
1,5 bis 2mal
also einen zweier splitt 3 -4 mal die woche
Direkt trainiert wird jede Muskelgruppe bei mir einmal die Woche.
Aber bei manchen übungen wird sie halt nochmal zusätzlich trainiert. Bsp.: Dienstags Kreuzheben (für Beinbizeps) und dann Samstags nochmal Beinbeuger.
Zitat:
Zitat von Bull2005
na wie du meinst. außerdem war das nicht pauschalisiert, sondern meine persönliche Meinung, die sich im übrigen ja auch mit der Mehrheit hier deckt.
mach wie du willst
Cluster HST -> 6 mal alles. :) Ist aber viel Gewöhnungssache, früher hätte ich das auch nicht ohne weiteres weggesteckt.
1-2 mal die Woche im 3er split :-)
ich auch :professor:Zitat:
Zitat von dj77
Dann hab ich dich wohl falsch verstanden,hat sich so angehört als ob das für jeden gelten soll,sorryZitat:
Zitat von koreabomb
Wenn du damit am besten fährst klar,warum nicht
Die Mehrheit.....na ok lassen wir das mal,will da jetzt nicht Erbsen zählen
On Topic
Große Muskelgruppen 2mal ,kleine 2-3 mal(inkl. indirektem Training),Waden 3-4 mal
:gruebel: Hab ich da die Ironie überlesen?Zitat:
Zitat von grem
4er Split - alles einmal durch das wars
Die großen Muskelgruppen einmal, Bizeps und Schultern einmal direkt und einmal indirekt.
na ca. 39% ist wohl die MehrheitZitat:
Zitat von Bull2005
3mal mit GK Plan
ist das jetzt zu viel? gibts ja nichmal zur Auswahl :crybaby:
61% trainieren den Muskel öfters als 1mal die Woche, das ist die Kernaussage die du rauslesen solltest.Zitat:
Zitat von koreabomb
Danke dir,genau das hab ich gemeint :-)Zitat:
Zitat von TobStar
@LU
Warum nicht 3 mal wenn du damit klar kommst
1,5 mal--> Doggcrapp :D
mfg
3 mal, da GK
Hast Recht, hab deinen Text nur überflogen, hatte Nachtschicht :-)..... Mea CulpaZitat:
Zitat von Bull2005
Zur Zeit WKM, d.h. 2x die Woche.
Möchte aber bald aufn 4er Splitt umsteigen, womits dann 1x die Woche werden würde.
wie sieht das denn aus, wenn man neben Krafttraining noch Ausdauertraining macht?
Ich mach nen klassischen 3er-Splitt (Brust - Trizeps/ Rücken - Bizeps, Beine separat und Bauch Schultern je nach Tag)
und schwimme 2x die Woche auf relativ hohem Niveau ca. 3km pro Training
was denkt ihr, wie würdet ihr das aufsplitten, wie wirkt sich das auf die Regeneration aus?
im Sommer fahr ich jetzt auf Sparflamme mit nem Lowcarbplan und geb mirn Cortblock mit Creatin
Mein Ziel ist etwas Aufbau aber doch merheitlich Richtung Definition.
"öfters" :sorg: :sorg: :sorg: :kopfwand: :kopfwand:
Sprivcht nichts dagegen, mach so weiter.Zitat:
Zitat von Manowar24