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habe hier mal ein video für euch
ich finde meine technik eigentlich gut aber mir wurde gesagt, dass mein rücken zu spät hochgeht
jetzt brauch ich die zähnemeinung:gruebel:
http://www.youtube.com/watch?v=W5tMNKjOCog
achso
bei höheren gewicht schwinge ich nicht so weit nach hinten und bei dem 1ten satz eng hatte ich einmal kurz umgegriffen
Kenn mich zwar noch nicht sogut aus aber ich glaub nicht dass man mit dem rücken soweit nach hinten gehen sollte....?
das ist mir auch klar aber bei 60kg fehlt kommt die hantel einfach schneller
mir gehst eher um den rest
Die Technik ansich ist mMn ok. Aber das ist bei leichtem Gewicht immer so, die Technik muss bei schwerem Gewicht auch noch annähernd so aussehen :salook:
mMn solltest du nich mit so extrem viel Schwung auf Kosten des unteren Rückens nach hinten Schwingen, mach das mal mit 100+kg, dann könnte es bitter werden. :kult:
Einfach kontrolliert die Schultern nach hinten ziehen, ich mache gerne noch Shrugs bei der aufbewegung, und zieh dabei die Schultern hinter.
Mir fehlen die Worte......:kopfwand:
hilft mir ungemein weiter:gruebel:Zitat:
Zitat von RFV1
Zitat:
Zitat von P1n4c0l4d4
:lol: :lol: :lol: :lol:
Sieht aus als würdest du die Hantel schwängern wollen!!
Ich fasse es in einem Wort zusammen "KATASTROPHAL"! Du setzt es doch ins Internet, warum guckst Du nicht bei youtube wie es gemacht wird? Dort sind 1000ende Ausführungen wie es korrekt ausgeführt wird. Deine Übing erinnert mich ein wenig an diese Übung hier: http://www.myvideo.de/watch/345406/Kuh_Sex
wuerd net so extrem mit dem ruecken wenn du oben bist nach hiten gehen, bei viel gewicht, kannste dich da schnell verletzen
aber sonst denk cih ok
konstruktive kritik ist natürlich schwerer als so ein sinnloses video zu posten:sorg:Zitat:
Zitat von RFV1
hast du das video über 40 sek geschaut und mal gelesen
ich weiß dass ich die hüfte nach vorn schieben muss und nicht den rücken nach hinten ziehen
mit ging es um einen anderen teil der übung
und ich habe mir auch "ein paar" videos dazu angeschaut sonst würde ich hier wohl kaum fragen:ratlos:
Was heißt jetzt einen anderen Teil, es geht hier um die GANZE Übung!?!?! Du brichst Dir fast den Rücken!
ich habe im 2ten und 3ten satz (teil) eng gefasst
da defizit mit dem zu weit nach hinten gehen sollte wohl geklärt sein und habe ich auch kapiert
meine frage war, ob ich mit dem rücken zu spät hochgehe, ob es gleichmäßiger sein müsste oder ob es so ok ist
Dass sich erst der Kniewinkel und dann der Hüftwinkel öffnet ist schon richtig so. Erst wenn die Stange an den Knien vorbei ist kannst du ja den Rücken gerade ziehen. Allerdings hast du in der Ausgangsposition etwas wenig Spannung. Der Hintern sollte höher sein und alles viel stabiler. Das sieht im Video alles etwas nach Gummiband aus. Aber wie gesagt, richtig beurteilen kann man das erst mit höheren Gewichten. 60kg kriegt man immer irgendwie hoch, auch mit sehr schlechter Technik.
das einzigste was du gut machst, ist das du die LH eng am körper führst. du solltest die übung langsamer und konzentrierter ausführen und das was du da am ende der übung machst diese rücken wippen solltest du lassen...
wenn überhaupt kannst du noch nen Shrug mit einbauen, also schulter hochziehen.
am besten wäre es jedoch du machst einfach, ganz normales Kreuzheben so wie hier in diesem video => http://www.youtube.com/watch?v=pehfxiut92M&
mfg Bro
ok dankeschön
werde nächste woche mal mehr darauf achten und ein neues video machen
langsamer, auch beim aufwärmen und eben den "Luftf.ick" sein lassen.
Du bist auch zu weit mit den Knien über der Hantel, geh da weiter zurück.
Das maßlos übertriebenen Flame einfach mal ignorieren.