X-Adaption

Hat jemand von euch Erfahrung mit X-Adaption von Masta?
Wenn ja, wurde es mich mal interessieren, was derjenige davon hält. Und was er glaubt (falls er auch HIT-SS kennt): Ob X-A besser als HIT-SS ist.

Würd' mich über eure Meinungen freuen

Falls sich mal jemand über X-Adaption informieren will, kann er das hier:
http://www.balance-of-force.de/train...e1088343f.html

RHT IST DAS EINZIGE

X-Adap ist top!

X-Adapt ist nur für richtig harte Jungs! Das Programm ist knallhart,aber richtig geil!



gruß,sportler

Hi,

ich habe leider keine Antworten, sondern nur Fragen:

1. Hat sich jemand die Software von Oliver Wolter gekauft und trainiert mit dem Programm? Erfahrungen?
2. Wie sind die Erfolge mit diesem System?

Grüße

Andy

1.Kauf dir nicht die Software,viel zu teuer und bringt es nicht!
- Das ebook was du auf: http://www.bodybuilding-fitness.de/ findest
reicht aus,dort siehst du wie man danach trainierst und kannst dir einen
trainingsplan darauf aufbauen!
2. Also ich denke man sollte es ein paar mal im Jahr 6 wochen machen,da
es eine Art schocktraining für den Körper ist, denn solch INI-Sätze ist
der Körper nicht gewöhnt. Die ERfolge mit 20kg usw. sind maßlos über-
trieben,aber wenn man richtig hart danach trainiert,wird sich auch der
Erfolg einstellen. Ich hab erfahren damit gemacht,das meine Kraft sich
sehr gut gebessert hat,nach diesem Trainingsprogramm.



gruß,stefan :winke:

@ 928andy,

habe mir die Software vom Olaf gekauft (x-stream) finde das ebook und die Software einfach Super!

Kann aber über Erfolg noch nichts sagen, da ich jetzt erst angefangen habe.

Grüße
Franco

hi leute, ich hab mir nicht die software gekauft, trainiere nun aber seit drei Wochen nach dem eBook und bin damit sehr zufrieden. Es ist hart, besonders der Ini-Satz ist doch auch recht ungewohnt...bin vom Typ her ektomorph, und denke, daß ich da mit zweimaligem Training intensiven TRaining pro Woche ganz gute Erfolge erzielen werde...jedenfalls fühlt sichs gut an - an ich denk, das eigene Körpergefühl sagt noch imemr am meisten über Sinn und Unsinn einer Trainingsmethode aus...das nur mal nebenbei zu den vielen Verabsolutierungen und Verdammungen verschiedener Methoden, die man hier im Forum ja leider immer wieder liest...

Hi könntest du vielleicht mal den Trainingsplan posten? Würd mich interressieren

Trainingsplan

Einheit I (Rücken, Bauch, Bizeps)

Ini-Satz 40 kg 60/60
Latzug 55 kg bis MV
- -30% bis MV
- -30% bis MV
T-Bar 40 kg bis MV
- -30% bis MV
- -30% bis MV
Kabelzug-Curls 40 kg bis MV
- -30% bis MV
- - 30% bis MV

Rückenstrecker und Bauch trainiere ich langsam, aber nicht extrem langsam – liegt aber hauptsächlich dran, daß ich Probleme im Lendenwirbelbereich hab.

Einheit II (Brust, Schulter, Trizeps, Beine)

Ini-Satz Bankdrücken 30kg 60/60
Flys 15 kg bis MV
- -30% bis MV
- -30% bis MV
Bankdrücken 40 kg bis MV
- -30% bis MV
- -30 % bis MV
Nackendrücken 15 kg bis MV
- -30% bis MV
- -30% bis MV
Trizeps (Kabelzug) 45 kg bis MV
- -30% bis MV
- -30% bis MV
Beinpresse 120 kg bis MV (3 Sätze)

Beine hab ich nie Lust zu, deshalb werd ich da etwas schlampig ,-) Bauch mach ich außerdem noch an zwei traininsgfreien Tagen, weil ich da einmal die Woche etwas wenig finde.

Hi

mit X-Adaption habe ich sehr gute Erfahrung, durch die kurzen Pausen geht der Puls wesentlich höher als beim Volumen. Guter Nachbrenneffekt!

X-Stream II: für mich ist das Volumen zu gering.

X-Adaption würde kann man empfehlen :daumen:
gruss

trainiert man beim x-adaption einmal pro woche jede muskelgruppe einmal?

ich machs zumindest so und bin damit bisher ganz zufrieden - aber kann nach nem mnonat natürlich auch noch nicht ganz genau sagen, wies am besten ist - muß man selber schauen, denk ich mal - aber wenn Du das programm ordentlich durchziehst, dann is Dir einmal die Woche pro Muskelgruppe auch genug ;-)

hängt vom Ruhepuls ab, aber durchschnittlich trainierst du deine Muskel nur einmal in der Woche.

gruss :daumen: