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hab über die Suchfunktion leider nix gescheites gefunden...
trainiere momentan nach dem 3er Push/Pull/Beine.
leider bleibt aus beruflichen Gründen wenig/keine Zeit für Cardio.
ist es eurer Meinung nach gesundheitsschädlich seine Muskeln zu trainieren aber nicht seine Ausdauer?
schließlich hat das Herz ja mehr Arbeit die Muskeln mit Blut zu versorgen...
Die Ausdauerleistung hat sich bei mir eher verbessert als verschlechtert. Nicht umsonst gehört Krafttraining bei fast jeder Sportart dazu. :arcade:
wenn man sein herz kreislauf system nicht mittrainiert kann das durchaus schlimmer enden als vllt manch einer denkt...
der körper bekommt immer mehr muskeln zugesetzt die versorgt werden müssen aber das herz muss immer mehr pumpen
ich bin meist auch zu faul dafür , man sollte es aber mind 1x die woche machen denke ich
Zitat:
Zitat von Sasin
ja einmal pro woche wäre noch ok. wielang machst du?
hi ich trainiere 1,5 stunden am stueck krafttraining BB.
vielleciht bringts ja, wenn cih 10 minuiten cardio mache, damit alles ok is #spank
ob du jetzt cardio oder mit gewichten, bei beiden, kommts acuh auf die ausdauer an, und der herzmuskel wird auch geefoerdert, deshalb is des alles quatsch, des cardio bringt null, wenns net im verglecih zum gewichten um einiges anders is.
ich trainier grad während der diät 1x die woche cardio , crosstrainer meist
wahrsch jetzt 2x
Bei Kniebeugen und Kreuzheben wird mein Herz bei weitem stärker belastet als durchn bischen Fahrrad fahren. Nach 5 Wiederholungen Kreuzheben, schnauf ich wien Bulle, mir wird hin und wieder etwas schwindlig und ich fange an zuschwitzen, als wär ich 20 minuten rad gefahren.
Laufen gehen ist trotzdem etwas anders. Sicher trainiert man auch bei Atemkniebeugen den Kreislauf.
Hab es aber selbst gemerkt, ich kann zwar über eine gewisse distanz mithalten, aber am ende fehlt mir halt einfach die luft.
Genau die gleiche luft fehlt mir wenn ich bei der leiten wiederholung kreuzheben bin. Drum mach ich noch cardio weil es eine sinnvolle ergänzung ist. Solange man nicht BB profi ist, kann das auch laufen sein.
Cardio weg zu lassen ist zwar nicht gesundheitsschädlich, für mich gehört es einfach dazu. Genauso wie dehnen.
Sonst wird man am ende noch ein unbeweglicher klotz.
kein Cardio = gesundheitsschädlich
Die aussage passt nicht so ganz, aber wenn man Muskelmasse zulegt ohne das Herzkreislaufsystem zu stärken kann das durchaus zu Problemen führen.
Viele Bodybuilder haben Bluthochdruck ,da die aufgebaute Muskelmasse bzw. Körpermasse nicht in Relation zum Herz-Kreislauf-System. Also muss das weniger trainierte Herz stärker pumpen, um die unverhältnismäßig große Körpermasse mit ausreichend Blut zu versorgen. :professor:
Cardio ist sicherlich von vorteil, mit "mehr" Luft fallen auch Übungen wie KB und KB usw. einfacher.
Zitat:
Zitat von Panda23
ja das ist bei mir auch so. bis auf das schwindlig werden...
ich glaub ich werd mich wohl oder übel dazu zwingen müssen, dass ich wenigstens 1x in der Woche joggen geh oder radfahr
Ich kann wochen oder monate keine einzige Cardio Einheit machen...und von heute auf morgen LOCKER 1-2 Stunden im Wald joggen ohne Seitenstiche oder umzukippen. Habe letzten Sonntag das erste mal seit 4 Monaten wieder angefangen zu laufen...knapp über 1 Stunde bei gutem Tempo (Freundin ist mit dem Fahrrad nebenher gefahren. Am Ende hab ich 2 "Renner" gemacht, wo sie nicht mehr mit kam ^^).
Cardio ist nicht unedingt notwendig...macht aber ab und zu "frisch" und tut gut.
WENN Cardio, dann an der frischen Luft
:rofl:Zitat:
Zitat von DerKlotz
Du glaubst also auch den Mythos, dass Cardio nach dem Krafttraining Fett verbrennt ? :ohmeister:
Ich denke ihm gehts eher ums Cardio an sich und das ist eben am zeitgünstigsten direkt nach dem Training anzusetzen.Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
Allgemein würd ich aber Krafttraining und Ausdauer eher trennen, wenn mans zeitlich hinbekommt.
das ist schön für dich, falls es denn keine maßlose übetreibung ist(was ich eher mal vermute) das trifft aber auf kaum jemanden zu."gutes" tempo wären dann 12-15km in der zeit.Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
wenn man es NICHT schafft einem radfahrer aus lauftempo wegzurennen ist da was komisch( man selber extrem lahm, oder radfahrer ein profi mit rennrad, oder eben bergab)
hiroshige hat schon alles wichtige geschrieben.
dehnen und kardio( egal welche art) sind wichtig.
laufen ist aerobe ausdauer, kraftraining aerobe ausdauer.
ich hab zb wirklich eine sehr gute anaerobe ausdauer( durch schifahren und tischtennis) auf kurze strecken laufe ich daher auch recht ordentliche zeiten.
10km am stück kann ich trotzdem nicht einmal in 60 min laufen ohne mich furchtbar zuquälen.
Eben Locker joggen. Ich kann auch sehr lange durch die Innenstadt laufen, notfalls den ganzen tag. Null problem. Und dann mal schnell nen sprint hinlegen und ner alten frau über die straße helfen. Zurück sprinten und ner mutter mit Kinderwagen die Tür aufhalten.Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
Das hat aber nicht wirklich was mit Ausdauer zu tun.
Also cardio ist für die pumpe immer gut und von vorteil.
Während einer steroidkur würde ich dringend davon abraten.
Während einer stofffreien aufbauphase ist cardio absolut förderlich, da mehr kcal konsumiert werden können ohne zu schnell fett anzusetzen.
Was ist mit cardio beim einehmen von creatinen un co????
Ich fahre einfach mit dem Fahrrad zum Training und zurück...das sind alle 2 Tage 2x 15 Minuten Cardio und noch dazu komme ich schon warm zum Training. :D
Zitat:
Zitat von Encore
ok, das bringt aber nur deinen Kreislauf in Schwung. deine Ausdauer fördert das wohl eher weniger...
aber besser als nix:zunge:
Zitat:
Zitat von koreabomb
Genau :professor:
Ich hab auch lange Zeit alles was nur ansatzweise im Cardio zu tun hat gemieden, aus Faulheit oder Angst ich könnte 1g Muskel verlieren oder weniger aufbauen.
Seit ich 2x in Woche 15min nach dem Training auf den Crosstrainer steige und noch 10min aufs Rad vorm Beintraining, fühle ich mich besser und habe auch mehr Luft für schwer Übungen.
Ist zwar auch nicht wirklich viel, aber man merkt schon deutlich den unterschied wenn man vorher ne weil gar nix in der Richtung mehr gemacht hat.
Ich mache kein Cardio mehr.
Trotzdem --> seit Oktober 08 habe ich mein Gewicht von (fast) 81kg auf 72,5 kg reduziert. Und zwar hauptsächlich das Fett!
Nur das "richtige" essen + 2-3X Woche BB
PS: Bin 170cm GROSS.:-)
:rock: :rock: :rock:
@gaggeis: du würdest während einer steroidkur von ausdauereinheiten abraten??
was würdest du denn dann den kampfsportlern empfehlen?!
Zitat:
Zitat von teonanacatl
Hier geht es auch nicht ums Abnehmen sonder um der Gesundheitlichen nutzen von Cardio.
Denke die Vorteile von 2x Wöchentlichen leichtem Cardio überwiegen eindeutig.
Genau, wobei 1 Mal intensiver IMO auch reicht.Zitat:
Hier geht es auch nicht ums Abnehmen sonder um der Gesundheitlichen nutzen von Cardio.
Denke die Vorteile von 2x Wöchentlichen leichtem Cardio überwiegen eindeutig.
Das selbe.Zitat:
Zitat von ArminvonGemeinde
Denke aber das es im kampfsport unbedingt nötig ist zwecks ausdauer.Die steroidmenge ist beim bbler in der regel höher,was natürlich noch einen unterschied macht..Wenn man es vermeiden kann sollte man aber lassen.:professor: :-)