4 Rückenbilder von mir

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16.05.2009, 18:03
mm_aragorn

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4 Rückenbilder von mir

Hi, ich habe den alten Thread leider nicht mehr gefunden, als ich Rückenbilder ohne richtige Posen reingestellt habe.

Ich habe nach dem heutigen Rückentraining versucht "Posen" zu machen und gesehen, dass ich keine Ahnung habe wie das geht :-)
Hoffe es ist trotzdem etwas besser.
Ich würde mich über Verbesserungsvorschläge freuen.

Hier noch ein paar Daten:

Alter: 22
Größe: 1,81
Gewicht: 80 kg
Training: Daheim, ausschließlich mit Hanteln. Ich mache einen 3er Split und gehe täglich eine Stunde laufen, da mir Kondition sehr wichtig ist.

falls was fehlt, ergänze ich es gerne.

Ich weiß leider nicht wie ich die Bilder beim öffnen kleinr machen kann..

Ich habe auch 2 Fotos von vorne gepostet. Leider hab ich die wegen der Größe so komisch verkleinern müssen
16.05.2009, 18:38
Taker101192

sieht ganz gut aus wie lange trainierst du denn schon?
16.05.2009, 20:13
Evokee

noch 2-3 kilo muckies drauf, dann hätteste meinen traumkörper ^^

wie siehts aus mit den kraftdaten? wielang biste dabei? was isst du so?
16.05.2009, 20:45
BlackMuscle

Recht gute Proportionen. Wenn man bedenkt das du ausschliesslich mit Hanteln trainiertst.
16.05.2009, 21:24
t-star

Standardfrage:

Hast du auch Beine ?:gruebel:
16.05.2009, 21:55
Iulius

Zitat:

Wenn man bedenkt das du ausschliesslich mit Hanteln trainiertst.

mit was will Mann denn sonst trainieren um wirklich was zu werden ?

@ topic : sieht ganz gut aus. Trainierst du seit dem du hier angemeldet bist ?

vorher bilder ?
beine, bzw allgemein andere posen ?
kraftwerte ?

die frontposen solltest nochmal üben wenn das ein latspread werden sollte.
16.05.2009, 22:19
mm_aragorn

Zitat:

Zitat von Evokee

noch 2-3 kilo muckies drauf, dann hätteste meinen traumkörper ^^

wie siehts aus mit den kraftdaten? wielang biste dabei? was isst du so?

Danke, das ist nett :-)

Also Krafttraining mache ich schon länger, wobei Muskelaufbau noch nicht allzu lange (ca. 2 Jahre) mehr im Vorderung steht. Ich habe Zehnkampf gemacht und bin auch Halbmarathon gelaufen, was sich eher nicht so gut ausgewirkt hat.

Ich ernähre mich eigentlich einigermaßen gut. D.h. vor allem Haferflocken, Hüttenkäse, Topfen, Fleisch, Eier, Obst. Leider komme ich bei meiner Arbeit teilweise nur unregelmäßig zum essen und esse auch Fast Food. Nahrungsergänzungen nehme ich nur Lachsöl und Lecithin für doe Konzentration, also nichts für den Muskelaufbau.

Beine und Rücken trainiere ich eigentlich am liebsten. Ich werd in nächster Zeit auch Beinfotos machen. Das Hauptaugenmerk von mir liegt die letzten Monate auf Kniebeugen.

Zu den Posen: Ich muss zugeben bei den Frontposen habe ich eigentlich irgendwas gemacht, ich weiß dass das nicht sehr professionell aussieht :sorg:
17.05.2009, 12:39
bobbii

sieht stark aus :kult:
17.05.2009, 12:49
BladeX

Zitat:

Zitat von mm_aragorn

Danke, das ist nett :-)

Also Krafttraining mache ich schon länger, wobei Muskelaufbau noch nicht allzu lange (ca. 2 Jahre) mehr im Vorderung steht. Ich habe Zehnkampf gemacht und bin auch Halbmarathon gelaufen, was sich eher nicht so gut ausgewirkt hat.

Ich ernähre mich eigentlich einigermaßen gut. D.h. vor allem Haferflocken, Hüttenkäse, Topfen, Fleisch, Eier, Obst. Leider komme ich bei meiner Arbeit teilweise nur unregelmäßig zum essen und esse auch Fast Food. Nahrungsergänzungen nehme ich nur Lachsöl und Lecithin für doe Konzentration, also nichts für den Muskelaufbau.

Beine und Rücken trainiere ich eigentlich am liebsten. Ich werd in nächster Zeit auch Beinfotos machen. Das Hauptaugenmerk von mir liegt die letzten Monate auf Kniebeugen.

Zu den Posen: Ich muss zugeben bei den Frontposen habe ich eigentlich irgendwas gemacht, ich weiß dass das nicht sehr professionell aussieht :sorg:

Lieber ernähre ich mich etwas "schlecht" und seh so aus als das ich mich sauber ernähre und aussehe wie ein Grashüpfer oder wie ne Presswurst.
Training ist der Weg zum Erfolg, Ernährung ist nur ein Wegweiser in die richtige Richtung.
17.05.2009, 13:17
Kasi328

Sieht soweit nicht schlecht aus, müsste aber mehr Brust drauf..Ist zu wenig
18.05.2009, 14:26
psykoh

Zitat:

Zitat von BladeX

Lieber ernähre ich mich etwas "schlecht" und seh so aus als das ich mich sauber ernähre und aussehe wie ein Grashüpfer oder wie ne Presswurst.
Training ist der Weg zum Erfolg, Ernährung ist nur ein Wegweiser in die richtige Richtung.

so ein Schwachsinn, du hast leider keine Ahnung. Sicherlich gibt es genetische Ausnahmen, aber ohne gute Ernährung erzielen 95% aller Trainierenden auch keine guten Erfolge. Deiner Aussage nach müssten alle sich sauber ernährenden BBler aussehen wie Grashüpfer..oder Presswürste haha :-)
18.05.2009, 15:48
BumBumBodo

Sieht echt gut aus! Wenn ich sowas seh, merk ich immer, dass ich dringend mal mein kfa reduzieren sollte :-)

Und immer dran denken: Morgens Aronal, abends Elmex! :D
18.05.2009, 16:57
Hiroshige

Zitat:

Zitat von psykoh

so ein Schwachsinn, du hast leider keine Ahnung. Sicherlich gibt es genetische Ausnahmen, aber ohne gute Ernährung erzielen 95% aller Trainierenden auch keine guten Erfolge. Deiner Aussage nach müssten alle sich sauber ernährenden BBler aussehen wie Grashüpfer..oder Presswürste haha :-)

Auf die Diät bezogen ja. Aber Muskeln wachsen vom Training.
18.05.2009, 17:30
Milsani

Ernährung unwichtig??:kopfwand:
Muskeln wachsen doch aber nciht BEIM training! und solange du deinen Körper nciht ausreichend mit den wichtigen Nährstoffen (z.b.protein->aminos) versorgst, wächst dien Muskel acuh cniht.
die 48 std nach dem training sind die zeit in denen du deine Muskeln zum Wachsen versorgen musst!

BB: minestens 50% ernährung. der Rest natürlich Training. dann wird das auch was:kult:
18.05.2009, 17:36
Hiroshige

Ich hab nie gesagt das man nix essen soll oder nicht vernünftig. Da sind manche so extreme schwarz weiß denker, das ist schon bitter. :sorg:
Und das die Muskeln beim training wachsen hab ich auch nie gesagt, Wortverdreher.

Glaub was du willst.
18.05.2009, 17:47
AD26

rücken und schulter gefallen, brust muss nochn bissl drauf. pack ma die beine aus:-)
19.05.2009, 15:35
Best Grip

Sieht alles sehr gut aus. Brust haste eine gute Form, aber fehlt halt noch an Masse. Beine würden mich auch interessieren...
19.05.2009, 15:52
Mendez

Zitat:

Zitat von psykoh

so ein Schwachsinn, du hast leider keine Ahnung. Sicherlich gibt es genetische Ausnahmen, aber ohne gute Ernährung erzielen 95% aller Trainierenden auch keine guten Erfolge. Deiner Aussage nach müssten alle sich sauber ernährenden BBler aussehen wie Grashüpfer..oder Presswürste haha :-)

blödsinn...

BladeX hat schon recht...

1.stelle steht das training...ohne reiz kein hunger,kann man sich ernähren wie ein BB wird wohl nix passieren...& das man sich net dauerhaft mit müll zuschütten kann ist wohl klar...
19.05.2009, 16:10
AD26

Zitat:

Zitat von Mendez

blödsinn...

BladeX hat schon recht...

1.stelle steht das training...ohne reiz kein hunger,kann man sich ernähren wie ein BB wird wohl nix passieren...& das man sich net dauerhaft mit müll zuschütten kann ist wohl klar...

nene vergiss es. training alleine reicht in der Regel nicht, das training setzt den reiz nicht mehr und auch nich weniger. wachsen tut der muskel wenn ihm dann genug nährstoffe zugeführt werden. ausgenommen davon sidn viell. die erste 3 monate, da wächst der muskel alleine durch die ungewohnte belastung.aber sobald dieses anpasstadium abgeschlossen ist, passiert nicht mehr viel.was meinst du warum es so viele trainierende gibt die nach 2 jahren immer noch so aussehen wie am anfang?sieh es mal so: vom Willen alleine baut sich auch kein Haus, dafür brauchst du die richtigen Bausteine( ein blöderer vergleich fällt mir jetzt nicht ein)
19.05.2009, 16:46
Hiroshige

Wenn einer nichst isst, das er nicht wächst ist klar. Aber ich sage mal bei 90% wächst nichts weil sie fast nur Isos machen und nicht hart genug trainieren. Wer nach 2 Jahren immer noch nach nichts aussieht der trainiert nicht richtig, so siehts aus.

Ich schwöre stein und bein, wenn man einen kerl her nimmt, der sich nach eurer meinung nach super ernährt, determinierte Zeiteingaben, Anaboles Fenster, sein PW Shake und der ganze Müll aber nur mittelmäßig trainiert, der sieht nach 2 jahren nach nix aus.
Einer der 2 Jahre vollgas gibt, der sieht nach 2 jahren auch nach was aus, bei weit weniger streß um die ernährung.
Das ganze Ernährungsgerede ist doch nur für leute da, die ein alibi suchen um nicht richtig zu trainieren. Faule leute halt.

Wer hart trainiert bekommt hunger. Dann vernünftig essen, mehr nicht. Alles andere ist Pseudo müll.

Und der vergleich mit dem Hausbau. Den dreh ich einfach mal um. Du hast super baustoffe, jeden Tag kommen neue super duper Ziegelsteine etc überpünktlich rein. Meinst dein Haus wird schneller fertig wenn die Maurer faul sind?
Dein Haus wird auch nicht schneller fertig, wenn du mehr als im Augenblick benötigt wird zugeführt wird.
Braucht mir keiner erzählen das ihr hier die mega tiere auf Vorbereitung für den nächsten Mister O seit. Für den normal trainierenden reicht ne vernünftige ernährung aus.
19.05.2009, 17:33
Iulius

Zitat:

Wer hart trainiert bekommt hunger

bei wem das so ist, der kann sich glücklich schätzen.

ich habe absolut garkeinen Hunger wenn ich mich richtig anstrengen musste und auch allgemein sehr wenig Hunger.

Würde ich mich nicht zum essen zwingen würde ich wohl innerhalb von 3-4 Monaten fast alles wieder verlieren.

Der einzige Vorteil an einem solchen zustand ist das eine diät spaß macht :))

Das zeigt wieder das Pauschaussagen nichts bringen. Bei dem einen ists so, beim nächsten genau andersrum.

Wobei mir Leute die wirklich essen können wie sie wollen noch nicht untergekommen sind. meistens tun sie ganz scheinheilig und machen (eventuell intuitiv) vieles richtig.
27.05.2009, 21:19
mm_aragorn

Ich würde sagen beides ist wichtig..

Einerseits ist die richtige Ernährung schon wichtig, andererseits sollte man sich HobbySportler finde ich nicht an zu strenge Pläne halten und sich von Zeit zu Zeit auch mal was gönnen :-)