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Hallo,
wollte mal hören, mit welcher Watt-Leistung Ihr strampelt, wenn Ihr circa 45 Minuten Ausdauertraining auf einem Fahrradergometer macht.
Was ist Eure Bestmarke?
Habe festgestellt, dass je nach Hersteller zumindest die subjektive Anstrengung bei gleicher Wattzahl sehr unterschiedlich ist. Ebenso die Kcal-Verbrauchsanzeige.
keine ahnung, weil ich nicht nur 45min trete...
bei ca 160watt liegt der puls bei 130, damit schaff ich stunden.
dito, gehe ich auf 200 watt kack ich nach 30min ab, puls 150-160
bei 200W bin ich knapp unter 150, fange aber auch grad erst wieder richtig mit Ausdauertraining an
Bei den Standardergometern kannst Du die Wattangabe vergessen, da sie nicht geeicht sind.
Das kann von Gerät zu Gerät variieren.
Ausserdem ist die Wattleistung nur in Verbindung mit dem Körpergewicht überhaupt aussagekräftig.
2Watt pro kg sollten machbar sein
bei 220 Watt bin ich bei 140 und das geht ne stunde so und nimmt dann langsam ab
Wow ihr seit echt fit, wenn ich 120W eine Stunde lang schaffe bin ich total am Ende und hab 10l Wasser ausgeschwitzt.
maximum der transpiration soll laut fachliteratur aber bei 5L/h liegen ;)
Zitat:
Zitat von bikepower
ausnahme Kettler Ergometer, da geht jedes Gerät über eine Messwelle, bevor es das Werk verlässt... Prüfzertifikat liegt bei! :professor:
Ich benutze auch ein Kettler Ergometer und habe mich jetzt bei 160-180 Watt für 45 Minuten eigependelt.
An "faulen Tagen" nach Hanteltraining ist es in der Regel nur eine halbe Stunde mit 150, um die Regeneration nicht zu behindern.
Könnt Ihr Euch auf dem Ergometer zuhause für längere Turns motivieren? Ich hab nach 45 Minuten sowas von die Schn.... voll.....
fernsehen,45 minuten sind doch ratzfatz um
Jau. Ohne Glotze o.Ä. hab ich schon nach 15 Minuten keine Lust mehr. Seitdem ich ein Handy habe, auf dem ich immer schön "how i met your mother" gucken kann, geht auch eine Stunde locker rum =)
Zu Hause haben wir einen Ellipsentrainer von Kettler. Wenn ich ausnahmsweise mal dort draufgehe, lege ich immer eine Live-DVD von Rage against the Machine ein. Sehr motivierend :)
45 minuten am Ergometer bringen dir 0, ist verschenkte zeit!
Grundlagenausdauer trainierst du erst ab 2std aufwärts und kurzkraft oder sonstiges fährst du sicher mit der falschen Wattleistung...