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hallo bbler,
ich hab mal eine frage die mich seit längerem beschäftigt :gruebel:
und zwar
was haltet ihr für besser bzw. was ist besser??
Split training - 1 tag z.b. brust trizeps , 2. tag rücken ,bizeps etc
oder 3x die woche training aber an jedem tag ganz körper ?
ich trainiere immer alle muskeln beim training ohne splits
und trotzdem erziele ich erfolge im muskel und kraft aufbau
ich trainiere immer 2 einhalb stunden intensiv alle muskeln
was sagt ihr?? :ratlos:
pauschal nicht zu beantwortenZitat:
Zitat von Hunter187
Zitat:
Zitat von Hunter187
Bist du ein Monster, ich bin nach einer Stunde immer total fertig .... :gruebel:
Wenn du erfolge damit gute erfolge erzielst dann behalte es bei.
Beine?....Zitat:
Zitat von Hunter187
da steht immerhin z.B. etc.Zitat:
Zitat von ThePump
solange du noch erfolg mit einem GK plan hast, behalte ihn bei... sobakld du mals stagnierst, kannst du ja auf einen split umsteigen.. aber ich rate dir dein training kürzer zu halten.. wenn du 2,5 h trainierst, dann kann es nicht intensiv sein!! eine stunde ist gut, viel länger sollte es nicht sein
Ein GK-Plan für den ganzen Körper ist besser als jeder Split-Plan für den halben Körper. :professor:Zitat:
Zitat von Hunter187
1. ich trainiere verdammt intensiv und bei jedem satz volle leistung
2. jeder muskel wird an mind. 3 verschiedenen geräten zu je 3-5 sätzen trainiert
3. nein ich bin kein monster , hab aber viel kraft :rock:
Zitat:
Zitat von Hunter187
Bist dann jemand mit einer absoluten ausnahmen Genetik, oder du hast keine Ahnung was intensiv bedeute.
Zitat:
Zitat von Hunter187
Du bist kein Monster aber ein Dummschwätzer #spank , niemand kann mir erzählen, dass er 3 Übungen zu 3-5 Sätzen PRO MUSKELGRUPPE mit maximaler Intensität durchzieht...
Fail!
da liegt der Hund begrabenZitat:
Zitat von Hunter187
Zitat:
Zitat von Mark83
Selbst an Geräten fällts mir schwer, das zu glauben.
Zitat:
Zitat von Daninjo
Nur nicht aufregen, ist doch egal.....wenn es bei ihm gut funktioniert, sei es ihm gegönnt :rock:
Er wird bestimmt auch irgendwann lernen das Intensive nicht gleich Intensiv ist.
Ein richtig intensiver Satz, nur mal zu verdeutlichen. Zugegeben, etwas sehr hart :respekt: :rock:
http://www.youtube.com/watch?v=34WNdrS33Qg
Irgendwann schafft man doch einfach keine Wiederholung mehr?
:D :D :D gutes video....
und bezüglich intensität.... wenn man keine kniebeugen macht, dann weiß man gar nicht was das ist!
also wenn dir nach dem training echt zum kotzen ist, dann war es intensiv:D natürlich etwas übertrieben..
passt jetzt zwar nicht ganz dazu, aber ich verstehe nicht dass sich viele gegen kniebeugen etc. weigern, ... das einzige was ich wirklich nicht leiden kann, sind curls..
Ihr müsst euch doch jetzt nicht aufregen über solche Sachen.
Er wollte eine Antwort haben, die hat er zum größten Teil auch bekommen.
Sich jetzt dann noch über solche Sachen Gedanken zu machen, ist doch wirklich unnötig.
Ich mein', das haben sich jetzt sicherlich viele gedacht, was pacechris geschrieben hat. Man muss es nicht weiter breit treten
wieso müsst ihr immer gleich so rumheulen?
ich weiss was intensiv heisst und ich weiss genau das ich alles gebe bei jedem satz!
btw. kniebeugen und kreuzheben mache ich nicht
und zum thema geräte : ich trainiere nicht nur an geräten ich mache auch bei jedem trainingstag bankdrücken sowie kabelzug und fliegende etc.
also nichts da nur mit geräten.
mir ist auch oft übel nach dem training weil ich so intensiv trainiert habe!
Zitat:
Zitat von Hunter187
2,5h Training bei höchster intensität geht einfach nicht. Überdenk deine Definition von intensiv nochmal...
Wieso denn nicht? Ohne Kniebeugen kann man über Intensität gar nicht sprechen. Mach mal PITT-Kniebeugen, dann siehst Du die Trainingswelt mit anderen Augen.Zitat:
Zitat von Hunter187
Ein Kabelzug ist übrigens auch ein Gerät :D
Immer wieder lustig hier :-)
Aber ich beruhige dich mal... Fast jeder hier hat zu seinen Anfangszeiten 2 Stunden und mehr mit nem be******enen Trainingsplan im Studio verbracht und gemeint er wüsste was Intensität beim Training bedeutet und das 20 Übungen besser sind als 3 oder 4.
Aber nur diejenigen, die den Absprung dann irgendwann mal zu Grundübungs-trainingsplänen durchgezogen haben kennen den Unterschied...
Aber jedem das seine: Der eine lernts, der andere nicht. Der eine trainiert 45 Minuten der andere 150 Minuten. Der eine baut effektiv auf, der andere stagniert... :D
Ich persönlich würde aber nicht lange überlegen, ob ich in nur 45 Minuten oder 2 1/2 Stunden im Studio verbringen will :gruebel:
Zitat:
Zitat von ThePump
Quatsch der läuft ohne Strom und hat auch keine Knöpfe :rofl:
Ihr könnt garnicht Sinnvoll antworten #spank
egal wie ihr schon sagt jedem das seine :kult:
du kannst gar nicht sinnvoll trainieren#spankZitat:
Zitat von Hunter187
Rofl er will hilfe und bekommt gute ratchläge und heult dann rum, weil es nicht dass ist, was er gerne hätte.
Es wird Sommer, da häuft sich sowas immer :D
wie panda23 schon geschrieben hat, du willst von uns verbesserungsvorschläge, aber wenn dann welche kommen (ich gebe zu es ist nicht alles ernst gemeint) dann nimmst du sie nicht an...
also ich rate dir, schraub deine trainingszeit zurück, geh 3 mal pro woche trainieren und mache einen schweren grundübungen plan.. auch wenn du jetzt einen split machen willst, würde ich dir raten auf einen GK plan umzusteigen... und bitte fang an kniebeugen zu machen...
ich habe die früher auch nie gemacht, weil ich dachte es wäre schlecht für die knie und für meine bandscheiben. mittlerweile habe ich meine meiung überdacht und bin zum schluss gekommen, dass bei richtier ausfürhung der rücken im alltag entlastet wird und meine knieprobleme sind auch besser geworden... also mache Gk übungen für einen gesunden körper!!!
folgende übungen sollten auf jeden fall vorkommen:
bankdrücken
kniebeugen
(kreuzheben)
langhantelrudern
klimzüge
frontdrücken (oder MP)
...
also nimm all diese übungen in deinen plan rein.. und wnen du willst kannst du auch einen split erstellen wo diese übungen vorkommen!
gruß
danke batista für deine antwort :D
alle von dir aufgezählten übungen mache ich bereits und gehe auch 3 mal bis zu 4 mal (cardio tag) die woche zum Training.
ich werde demnächst auch die kniebeugen miteinbeziehen :rock:
und du bist auch der meinung , dass GK 3 mal die woche besser als
4 mal die woche splittraining ist?
also ich sag dir mal was ich gemacht habe... ich hab als anfänger mit einem split plan (vor 2 jahren angefangen).. da ist zwar anfabgs was weitergegangen aber das ist am anfang immer so.. nach einiger zeit ging dann nichts mehr.. ich hab weder meine beine trainiert, noch hab ich genügend regeneration gehabt...Zitat:
Zitat von Hunter187
dann bin ich auf einen alternierenden GK plan umgestiegen(nicht auf wkm).. den ziehe ich 3 mal pro woche durch und es geht mehr weiter und es macht auch mehr spaß... erlichgesagt, kann ich diese ganzen isos nämlich nicht leiden...
was bei dir besser ist kann ich dir nicht sagen.. aber ich würde dir raten, dass du mal deine konzentration auf die grundübungen legst,,versuche in denen stärker zu werden...!! viel stärker!!! und dann steig wieder auf einen split um. aber die basis legst du mit schweren grundübungen und die kann man find ich besser in einem GK plan trainieren!