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Hallo zusammen,
wer hat von euch Erfahrung mit dem 20er Kniebeugensystem gemacht bzw. mit dessen Ernährungstipps. Man soll ja angeblich mit 2 Liter Milch ganz gute Ergebniss erzielen.
Aber wenn ich so auf die Nährwertangaben schaue, sind 3,4g Eiweiss auf 100g der höchste Eiweissgehalt in der Milch. Das wären dann auf 2 Liter 68g Eiweiss.
Kann das wirklich langen?
Arnold Schwarzenegger hat meines Wissens 500g Eiweiss am Tag zu sich genommen.
THX im voraus.
zu unterstützung...
natürlich auch viel thunfisch, mageres fleisch, quark, reis, nudlen, kartoffeln und weiss ich nicht noch alles...
mit 2-3 g / kg gewicht eiweiss fährste imo am besten!
Ich finde 2l Milch unsinnig. 65g EW bekommt man auch aus 500g Magerquark und hat weniger kcal und tierische Fette
heheZitat:
65 kg bei 174 cm
80 kg auf der Bank
Alter:20
Ich finde 2l Milch unsinnig. 65g EW bekommt man auch aus 500g Magerquark und hat weniger kcal und tierische Fette
gibts wohl kaum was zu lachen, ist doch egal, woher ich meine 3500kcal/tag beziehe. Ich esse halt lieber mehr und gesünder.Zitat:
Zitat von upspaced
Kann es mitlerrweile echt nicht mehr hören, von wegen "Ess alles was dir in den Weg kommt, blabla". So eine unqualifizierte Sch....
Früher hab ich fast nur FastFood gegessen und hab 50kg gewogen, und?
wordZitat:
Zitat von chillsolutions
Alles klar, bei 500 gramm EW biste ganz schnell in Oarsch.
und du denkst das ist jetzt mit quark besser?Zitat:
Früher hab ich fast nur FastFood gegessen und hab 50kg gewogen, und?
du isst wie eine mickymaus und wunderst dich dass du immernoch wie eine aussiehst.
geh mal in eine gute küche und zieh dir ein kilo rumpsteak englisch rein - dann weisst du wie man ein mann wird.....
:ratlos:
was soll man dazu sagen?
"Ein Kilo Rumpsteak bitte!"
Zitat:
Zitat von Exzel
natürlich reicht das nicht,
aber der autor meinte wohl kaum das du nur 2 l milch trinken solltest und gut ist.
du nimmst ja über den tag verteilt über deine anderen mahlzeiten auch noch protein auf....
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