4kg in 7 Tagen wegen Fallschirmsprung!

Druckbare Version

20.05.2009, 10:14
BigBadPapa

4kg in 7 Tagen wegen Fallschirmsprung!

Hi,

hab eine sehr dringende Frage. Ich muss für einen Fallschirmsprung 4 kg in 7 Tagen abnehmen.

Das Problem ist, dass ich auf Grund von Krankheit und Verletzung am Sprunggelenk nur schlecht Kardio machen kann, dass heisst höchstens Fahrrad fahren.

Wie mach ich dass am besten, habt ihr Vorschläge?
Ich hab an so eine Art Ringer Diät gedacht.
Ich hab mal gehört, wenn ich den ganzen Tag vorher nichts esse/ trinke müssten 1-2 kg drinn sein oder ?

Zu meiner Person:

22 Jahre alt, 193cm gross, 99 kg schwer, KFA momentan ca 16%

P.S. ich muss den Termin unbedingt wahrnehmen, weil die 45€ Stornokosten berechnen!!

Also ich bitte um schnelle Hilfe!
20.05.2009, 10:28
Thai-Boxer

Zitat:

Zitat von BigBadPapa

Hi,

hab eine sehr dringende Frage. Ich muss für einen Fallschirmsprung 4 kg in 7 Tagen abnehmen.

Das Problem ist, dass ich auf Grund von Krankheit und Verletzung am Sprunggelenk nur schlecht Kardio machen kann, dass heisst höchstens Fahrrad fahren.

Wie mach ich dass am besten, habt ihr Vorschläge?
Ich hab an so eine Art Ringer Diät gedacht.
Ich hab mal gehört, wenn ich den ganzen Tag vorher nichts esse/ trinke müssten 1-2 kg drinn sein oder ?

Zu meiner Person:

22 Jahre alt, 193cm gross, 99 kg schwer, KFA momentan ca 16%

P.S. ich muss den Termin unbedingt wahrnehmen, weil die 45€ Stornokosten berechnen!!

Also ich bitte um schnelle Hilfe!

NULL Kohlenhydrate..... (AD)
dann nimmst Du schon mal gut 2-3kg Wasser in 2 Tagen "ab".
20.05.2009, 11:14
velat10

wenn ad nicht hilft kannste es mit abführmitteln am vorletzten tag versuchen :)
da geht echt viel weg
20.05.2009, 11:30
cyberknight

Bevor du dir den Stress machst, check doch mal (persönlich) ob du wirklich maximal 95 kg sein darfst. Hier gibts zum Beispiel auch Tandemsprünge (ich nehme mal an darum gehts) bis 100 kg.
20.05.2009, 11:47
Feel the pain

ganz easy, entwässern....
20.05.2009, 11:53
BigBadPapa

Hab ich schon getan. Zum damaligen Zeitpunkt wog ich 96 kg und die meinte wäre auch noch ok. aber das solle doch bitte nicht mehr werden. Und jetzt durch viel arbeit und verletzungsbedingt wenig bewegung hatte ich heut morgen 99 auf der waage.

so hab mal schnell nen Plan für die AD erstellt:

Frühstück:

4 Eier

Snack:

200 gr Körniger Frischkäse

Mittag:

250 gr Hühnerbrust in 10 ml Olivenöl gebraten

Snack:

200 gr Thunfisch in Öl

Snack:

50 gr Erdnüsse
20 gr Leinsamen geschrottet

Abendessen:

200 gr Thunfisch in Öl

Gesamt:

2372 Kcal
219,42 EW 156,18 Fett 13,57 KH
37,55% 60,13% 2,32%

Was haltet ihr davon?

Bin momentan ganz angetan, mal gucken wenn ich gut damit klar komme ziehe ich den Plan vielleicht länger durch aber erst mal abwarten.

Bitte um eure Meinung.
20.05.2009, 13:04
Thai-Boxer

Passt.

Wegen 2 Tagen musst Du auch nicht auf soviel achten. Hauptsache, keine KH :)
20.05.2009, 13:57
TobStar

Dein Plan ist ok...so wird das was. Ich nehm von Montag bis Freitag gut 3 Kg ab wenn ich unter 50g Kohlenhydrate bleib.
20.05.2009, 14:20
keamo

Zitat:

Zitat von Thai-Boxer

Passt.

Wegen 2 Tagen musst Du auch nicht auf soviel achten. Hauptsache, keine KH :)

Schließe mich an. :daumen:
20.05.2009, 21:19
BigBadPapa

Hab den Plan nochmal ein bisschen überarbeitet:

Frühstück

4 Eier
40g Gouda

Snack

195g Thunfisch in Öl

Mittag

250g Hähnchenbrust
in 10ml Öl gebraten

Snack

195g Thunfisch in Öl
25g Erdnüsse

Abend

200g Körniger Frischkäse
30g Leinsamen
5g Erdnüsse

Snack

30g Gouda
1 HotDog Würstchen
20g Erdnüsse
5g Senf

2291,04 kcal

EW 218,42g Fett 152,64g KH 10,9g
38,14 % 59,96% 1,9%
21.05.2009, 13:51
DER BESTRAFER

Plan ist so ok...:daumen:

Ob der Fallschirm sich öffnen wird....:evil: :))
21.05.2009, 18:14
BigBadPapa

Na das wollen wir doch hoffen, sonst gibts nen großen Fettfleck aufm Boden!
22.05.2009, 15:15
ATLAS1503

Lasix:) (Besser nicht)

Am einfachsten wäre Diät und stark entwässern. Viel Reis und Ananas z. B.

Brennesseltee ist ebenfalls hervorragend zum entwässern geeignet. Schmeckt *******e, aber was solls.
23.05.2009, 01:25
dab00n

ich mag brennesseltee
24.05.2009, 00:47
ATLAS1503

Zitat:

Zitat von dab00n

ich mag brennesseltee

du bist Pervers:sorg:
24.05.2009, 08:39
Feel the pain

nd, wie siehts?
4 kg schon runter?
24.05.2009, 12:41
BigBadPapa

naja bis jetzt sinds 2kg, aber ich bin sehr zuversichtlich, dass ich die 4 bis Donnerstag packe.

Überlege momentan danach auf low carb umzusteigen, um noch ein paar kilos runter zu bekommen.

Zitat:

Zitat von Markus

Zitat von dab00n
ich mag brennesseltee

du bist Pervers

also ich find den auch nicht so schlimm, vielleicht liegts am Tee. Ich ab den von Teekanne, da ist nocht "Lemongrass" mit drinn.
29.05.2009, 22:05
BigBadPapa

So auch von mir nochmal ein Update.

Erstmal Vielen dank für die Hilfe, ohne diese hätte ich niemals das Gewicht erreicht um heute meinen Fallschirmsprung zu machen.
Der war echt der Hammer! Super Erfahrung die ich jedem, bei dem das Gewicht mitspielt nur empfehlen kann.

Die AD hat soweit super geklappt, bis darauf das meine Leistungsfähigkeit beim Training rapiede abgenommen hat. Das liegt aber sicherlich auch daran, das ich in der Zeit kein Creatin genommen habe, um noch ein wenig Wasser los zu werden.

Habe jetzt vor noch ein paar Kilo zu verlieren indem ich auf Low Carb umsteige. Momentan stehe ich bei gut 96 kg und 14% KFA. Werde mir in den nächsten Tagen nen Plan zusammen basteln und den hier mal reinstellen.

Am Wochenende werd ich meinen ersten "Refeed" mach. Refeed in Anführungsstrichen, da ich an dem Tag im MoviePark bin und von daher wohl etwas an Fastfood in mich reinschaufeln werde. Habt ihr vielleicht trotzdem ein paar Tips was ich nach möglichkeit beachten sollt?

Also: Am refeed sollte man einen Kalorien Überschuss fahren. Eiweiss bleibt so, Fett geht runter und KH rauf? Stimmt das so ungefähr.
(P.S. habe den Sticky bezüglich Refeed gelesen, aber gilt das auch für einen refeed während einer AD/Low Carb)