Armtraining, kann das funktionieren?

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23.05.2009, 10:42
cholo

Armtraining, kann das funktionieren?

Habe eben auf globalnutrition nen Artikel fürs Armtraining gelesen. Es sieht folgendermaßen aus:

Trizeps
Enges Bankdrücken; 4 Sätze; 5-8 Wh
Trizeps Drücken Flachbank (Skull Crushers); 4 Sätze; 8-10 Wh
Trizeps Kabelziehen; 3 Sätze; 10 - 12 Wh
Trizeps Extension Maschine; 3 Sätze; 12-15 Wh

Bizeps:
Bizeps Langhantel Curl stehend; 4 Sätze; 5-8 Wh
Kurzhantel Curls sitzend (alternierend); 3 Sätze; 6-8 Wh
Scott Curls Bizepsmaschine (Preacher Curls) 3 Sätze; 10-12 Wh
Hammer Curls stehend 1 Satz; 10-15 Wh

Was haltet ihr davon. Wert auszuprobieren?
23.05.2009, 10:48
fatmike

das ist ja mal ganz was neues...
23.05.2009, 11:52
Mark83

du bist seit 2 Jahren hier angemeldet und stellst solche Fragen?
23.05.2009, 12:39
Fit53

Vielleicht eher was fürs Anfängerforum... aber ich würde wirklich sagen:
Lesen bildet. Lies Dir mal die Stickys im Anfängerforum durch.
23.05.2009, 17:41
Hiroshige

Curls for the girls.

http://www.youtube.com/watch?v=7sXgbV5KJ6s&NR=1
24.05.2009, 13:19
newcomerstar

Zitat:

Zitat von cholo

Habe eben auf globalnutrition nen Artikel fürs Armtraining gelesen. Es sieht folgendermaßen aus:

Trizeps
Enges Bankdrücken; 4 Sätze; 5-8 Wh
Trizeps Drücken Flachbank (Skull Crushers); 4 Sätze; 8-10 Wh
Trizeps Kabelziehen; 3 Sätze; 10 - 12 Wh
Trizeps Extension Maschine; 3 Sätze; 12-15 Wh

Bizeps:
Bizeps Langhantel Curl stehend; 4 Sätze; 5-8 Wh
Kurzhantel Curls sitzend (alternierend); 3 Sätze; 6-8 Wh
Scott Curls Bizepsmaschine (Preacher Curls) 3 Sätze; 10-12 Wh
Hammer Curls stehend 1 Satz; 10-15 Wh

Was haltet ihr davon. Wert auszuprobieren?

der bizeps macht den arm doch erst richtig dick!!! der kriegt bei dir zu wenig ab ich würd noch 10 sätze konzentrationscurls dranhängen:evil: :evil: :salook: :salook:

...ironie
24.05.2009, 16:55
pacechris

Zitat:

Zitat von Hiroshige

Curls for the girls.

http://www.youtube.com/watch?v=7sXgbV5KJ6s&NR=1

:rofl:

10zeichen
24.05.2009, 17:17
BioKartoffel

Was zur Hölle machen die da? Luftheben oder was?
24.05.2009, 18:23
Batista123

großartiges video!!!

ist es sinnvoll dieses system mal auszuprobieren? für die schnellkraft müsste das doch hinhauen?! oder?:D :D :D

ach ja: @ threadstarter: es haben dir eh schon alles geschrieben, dass du dich einlesen sollst! als schlagwort sag ich dir nur, dass dein volumen viel zu hoch ist... ! ich nehme mal an, dass du nur deine arme trainierst! aber trotzdem solltest du für deinen bizeps lieber klimzüge machen und höchstens eine bizepsiso...

und trizeps das gleiche...
25.05.2009, 17:01
pacechris

Zitat:

Zitat von Batista123

.

und trizeps das gleiche...

.....schreib doch nicht sowas, der macht jetzt bestimmt auch Klimmzüge fürn Trizeps :zunge:
25.05.2009, 17:30
SVV

hatten wa 100 mal also mach den wkm plan
25.05.2009, 17:42
Batista123

Zitat:

Zitat von pacechris

.....schreib doch nicht sowas, der macht jetzt bestimmt auch Klimmzüge fürn Trizeps :zunge:

ja eh... das ist doch eine trizepsübung, oder?:D
25.05.2009, 17:49
Legomeister

...klar, mit dem Kopf nach unten...