kennt wer eine gute übung für den beinbizeps?
hab bis jetzt good mornings gemacht, doch egal wie ich's dreh und wende, ich erreich den beinbizeps einfach nicht vernünftig.
equipment hab ich bank+ablage, LH, 2xKH...
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kennt wer eine gute übung für den beinbizeps?
hab bis jetzt good mornings gemacht, doch egal wie ich's dreh und wende, ich erreich den beinbizeps einfach nicht vernünftig.
equipment hab ich bank+ablage, LH, 2xKH...
Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen......wenn du deinen Beinbizeps damit nicht erreichst, versuche mal BeinCulrs vorzuschalten, kannst du auch im Supersatz machen.
Hallo,
hab ne passende Frage:
Und zwar wenn ich Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel mache, hab ich am nächsten Tag immer einen heftigen Kater im Beinbizeps? Führe ich die Übung falsch aus?
Mfg
nein, beim vorbeugen hält dich neben deinem unteren rücken auch der beinbizeps und wird dementsprechend gestrecktZitat:
Zitat von Bonser
Also ich treff meine mit Ausfallschritten am besten, gefolgt von KB.
Kreuzheben mit gestrecken Beinen und tiefe Kniebeugen, mehr brauch ich für meine nicht.
in meinem bilder-frett hab ich eh meinen trainingsplan stehn, kreuzheben mach ich am rückentag, bzw mach ich rücken mittwochs und beine freitags, d.h. wenn ich kreuzheben nach einem tag pause (trotz etwas abgewandelter variante) mache, hau ich mir damit die ganze regeneration zusammen.
kniebeugen mach ich sowieso. die quads wachsen halt schneller als der beinbizeps. will auf längere sicht kein ungleichgewicht reinbringen...
Mir hat Beinbeuger geholfen. Da bei mir zu beginn eben der Beinbizeps oft geschwächelt hat.
beinbeuger wär super, hab aber nicht das nötige equipment... :ratlos:
komisch, bei mir gehn tiefe kniebeugen extrem auf den beinbizeps...! und wenn du normales kreuzheben und kniebeugen machst, dann glaube ich nicht dass du eine disbalance bekomen wirst!Zitat:
Zitat von Herr Karl
ja, ich mach richtig tiefe kniebeugen (quasi ***** zum boden)...
erreich die quads und den unteren rücken auch immer sehr gut, nur den beinbizeps eben nicht...
hab zwar 1-2 tage nach dem beintag muskelkater an besagter stelle, aber während dem training spür ich eben nicht wirklich was...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183Zitat:
Zitat von Herr Karl
les mal den ersten Punkt "Geheimnis 1: Breiter Stand!"
könnte genau DAS sein was du brauchen könntest:-)