KH Technikfrage

Hi ich habe seit letzter Woche endlich Kreuzheben fest im TP.
Ich liebe diese Übung jetzt schon:rock: habe mir vorab einige Videos mit der exakten Ausführung angeschaut. Da ist mir aufgefallen, dass es unterschiedliche Griffarten gibt.

Vorallem beim Deadlift habe ichg esehen, dass die Hände einmal mit der Handfläche zum Körper und einemal mit dem Handrücken zum Körper zeigen. -->also nicht parallel. auf anderen Videos habe ich Obergriff/Untergriff gesehen:gruebel:

Ich mache das klassische KH, miene Frage daher: ist die Griffart entscheidend, oder kann man greifen wie man will? Ich greife mit den Handflächen zum Körper, also Obergriff.

Ich möchte evtl demnächst noch ein Video hochstellen um die technik allgemein überprüfen zu lassen.

mfg Milsani

Kreuzgriff nennt sich das , wenn die eine Hand im Unter- und die andere im Obergriff greift.
Ist bei höheren Gewichten meistens der Fall, da sonst einfach die Hände vor dem Rücken schlapp machen.

Aber im Obergriff ist generell auch in Ordnung?

Also bei dem Gewicht was ich im Moment hebe (75 kg mal 4 sätze a 10 wdh) ist es für mich noch kein großes Problem. Und technisch ist es dadurch nciht schlechter wenn ich das jetzt richtig verstanden habe:gruebel:

technisch spielt es keine Rolle. Ich würde mir dennoch schonmal den Kreuzgriff angewöhnen und von Satz zu Satz wechseln.
Es ist imo wichtig sich frühzeitig daran zu gewöhnen damit du es dann nicht erst mit den schweren Gewichten machen musst. Es ändert sich nämlich nicht nur die Handstellung, auch die Schultern/der Rücken ändern ein bisschen die Stellung

sollte man die "richtung" des Kreuzgriffs ändern? d.h. einmal lnks, einmal rechts im untergriff? so wie ich mir das Vorstelle, scheint man ja dann acuh dei Rückenseiten etwas unterschiedlich zu beanspruchen. Ist es daher ratsam den Griff zu wechseln um asymetrie zu vermeiden?

Zitat:

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Zitat von Milsani

sollte man die "richtung" des Kreuzgriffs ändern?

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ja, ist sinnvoll

Nein ist es nicht.
Ich bevorzuge auch im Obergriff !

Zitat:

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Zitat von Mark83

ja, ist sinnvoll

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Ist es zwingend? Ich habe immer die rechte Hand im Untergriff. Wenn ich die Stellung wechsle, muss ich mit dem linken Arm immer weiter außen greifen, weil das nicht so ganz passt bei mir und ich fühl mich auch recht unsicher bei dieser Art der Handstellung.
Habe schon in anderen Threads auch von Erfahrenen gelesen, dass sie immer diegleiche Handstellung nehmen und keine unterschiedliche Entwicklung beobachten konnten.
Läuft vermutlich darauf hinaus, dass ich es selbst rausfinden muss oder? Ist ja vermutlich bei jedem Menschen unterschiedlich oder gibt es richtig stichhaltige Argumente, die für einen Wechsel zwischen den Handstellungen sprechen?

mfg,
John1

@John1:
Das sind die Argumente:

Zitat:

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Zitat von Mark83

Es ändert sich nämlich nicht nur die Handstellung, auch die Schultern/der Rücken ändern ein bisschen die Stellung

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Es ist natürlich kein großer Unterschied und ich glaube auch nicht, dass man in Sachen Körperentwicklung optische Unterschiede erkennen wird.

Ist halt eine Glaubensfrage.

Aber eins ist sicher:
Bei hohen Gewichten braucht man den Kreuzgriff auf jeden Fall

Ich nutze nur den Obergriff, auch über 200kg.

MfG
M.

Zitat:

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Zitat von Mark83

@John1:
Das sind die Argumente:


Es ist natürlich kein großer Unterschied und ich glaube auch nicht, dass man in Sachen Körperentwicklung optische Unterschiede erkennen wird.

Ist halt eine Glaubensfrage.

Aber eins ist sicher:
Bei hohen Gewichten braucht man den Kreuzgriff auf jeden Fall

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braucht man nicht zwingend wenn man eine bombige griffkraft hat.

der, der mir kh gezeigt hat hebt 270kg im obergriff mit daumenklemme. sein trainingspartner ebenfalls.

er meinte aber auch zu mir kreuzgriff würde bei maxversuchen oder auch in den letzten sätzen die sache erleichtern.

ich wechsel zb erst für die letzten wdh auf den kreuzgriff( PITT)

Zitat:

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Zitat von Mark83

@John1:
Das sind die Argumente:


Es ist natürlich kein großer Unterschied und ich glaube auch nicht, dass man in Sachen Körperentwicklung optische Unterschiede erkennen wird.

Ist halt eine Glaubensfrage.

Aber eins ist sicher:
Bei hohen Gewichten braucht man den Kreuzgriff auf jeden Fall

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Ok, danke für Antwort :) Werde dann wohl beim Kreuzgriff bleiben, liegt mir einfach recht gut und wenn ich unterschiedliche Entwicklungen bemerke, kann ichs ja noch ändern.
Schönen Restsonntag euch allen!
John1

Dann werf ich auch mal eine Frage in den Thread...
Beim Kreuzheben berühr ich nicht ununterbrochen meine Beine mit der Stange da ich sonst zumindest beim hochkommen mit der Stange an meine Kniescheibe schlagen würde.
Kennt jemand das Problem?

berühren heißt ja nicht wirklich dran entlang "schubbern" sondern einfach einen möglichst geringen Abstand zwischen der Stange und den Beinen/Körper.
Wenn du auch hoches Gewicht kontrolliert heben kannst, sollten ein paar millimeter Abstand kein Problem sien. Nur nicht weit weg vo Körper halt

Zitat:

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Zitat von Milsani

berühren heißt ja nicht wirklich dran entlang "schubbern" sondern einfach einen möglichst geringen Abstand zwischen der Stange und den Beinen/Körper.
Wenn du auch hoches Gewicht kontrolliert heben kannst, sollten ein paar millimeter Abstand kein Problem sien. Nur nicht weit weg vo Körper halt

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Jo, bei der Ausführung hab ich selbst bei schweren Sätzen keine Probleme, da macht mir nur die Griffkraft zu schaffen.

Ich berühre schon ständig die Beine. Meine Knie sind mir nicht im Weg.

MfG
M.

ich berühre auch meine beine! aber ich denke, dass es nciht schädlich ist 1-2 mm von den ebinen entfernt zu führen, wenn es anders unangenehm ist.

ich reiß mir beim kreuzheben immer die schienbeine auf:))

aber egal, geilste übung wo gibt:rock:

Zitat:

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Zitat von Zeylo

Dann werf ich auch mal eine Frage in den Thread...
Beim Kreuzheben berühr ich nicht ununterbrochen meine Beine mit der Stange da ich sonst zumindest beim hochkommen mit der Stange an meine Kniescheibe schlagen würde.
Kennt jemand das Problem?

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Also das Poblem mit der Kniescheibe hab ich jetzt nicht, aber es ist nichts weltbewegendes wenn die Stange deine Beine nicht ununterbrochen berühren.
Falls du relativ groß bist liegts warscheinlich an deinem Proportionsverhältnis zwischen Ober- und Unterkörper.