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Ich frage mich, ob es "dringend nötig!!!" ist, das man seinen Plan bzw. die Übungen für die jeweilige TE hintereinander durchzieht.
Macht es einen Unterschied ob ich nun um 16 Uhr Kreuzheben und Frontdrücken mache, meine Klimmzüge allerdings erst um 21 Uhr? Wenn ja, welchen?
Dankä.
Kannst du machen...im Studio ist es unpraktisch, aber falls du ein Homegym hast, warum nicht. Solltest dann bei Klimmzügen auch bisschen stärker sein wenn du es erst mit zeitlichem Abstand machst.
Homegym, jep. Das ist nämlich auch mein Gedanke, bin vom Lenker festkrallen gestern noch sehr schlapp in den Unterarmen. Dann gut gehoben, jetzt bin ich platt. Klimmis will ich dann nachher machen und mich dabei nicht aufs Festhalten konzentrieren müssen. Allgemein find ich das sowieso praktisch, da dann bei den Übungen mehr geht, finde ich zumindest.
Wenn es keine Nachteile gibt, werd ich das so machen und beibehalten. :)
Kann daran nicht so richtig glauben.. du bist nicht mehr warm, dein Puls bleibt nicht oben etc.
Wieso machen sich dann so viele Gedanken, alles in ne 3/4 h reinzupacken.
Werfe nur mal was in Raum, hab leider selbst aber keinen blassen Dunst:arcade: :D :arcade:
Eine gewisse Muskelausdauer, z.B. Griffkraft bzw. Unterarme , wenn du mehrere Übungen hintereinander machst ?
Allgemein mehr Ausdauer, weil du ja länger schnaufst(/en tust) näää?:ratlos:
Vlt. auch eine insgesamt höhere Belastung fürs ZNS (Hormonausschüttung???)
Warm werde ich nach dem ersten Satz Klimmis sowieso wieder. Hoher Puls soll was für Vorteile haben?
Bessere Ausdauerwirkung kann evtl sein, spielt für mich aber keine Rolle, ist daher egal.
Kanns mir nicht so vorstellen, vor allem da immer alle versuchen das Training schnell und ohne große Pausen durchzuziehen.
Arnold hat auch morgens und abends trainiert und schreibt in einem seiner Bücher dass er unter anderm den großen Vorteil darin sieht dass er so mehr Kraft hat und mehr Gewicht verwenden kann.
Stuart McRoberts schreibt in Beyond Brawn auch davon dass es für Homegym leute ne sehr gute Möglichkeit.
also ich wuerd dir den wkm plan empfehlen, sind auch nur 3 uebungen pro mg und somit kein problem. in der kurzen zeit muessten die unterarme net versagen oder nehm halt zughilfen
Zitat:
Zitat von SVV
:rofl: :rofl: kreuzheben & WHEY! :professor:
Ein Problem, sofern man häufiger nach diesem Schema vorgeht, könnte werden, dass man evtl. ins Übertraining kommt. Man hat bei dieser Art der Trainingsaufteilung nämlich gleich zweimal am Tag eine hohe Belastung für das ZNS.
An sich ist das Prinzip nichts neues, auf Trainings-DVDs von Profis sieht man es bsp. häufiger. Mit diesen wie auch mit Arnold zu seinen besten Zeiten sollten man sich allerdings nicht unbedingt vergleichen. ;)
Ich trainiere nach dem Plan und werde meine Klimmzüge trotzdem gesondert machen.Zitat:
Zitat von SVV
Danke für alle Tipps.
Hoher Puls bzw höher als normal = bessere versorgung der muskeln mit sauerstoff = mehr kraft (kraftausdauer) :professor:
Zitat:
Zitat von SVV
:D :D :D
sry. das ist offtopic, aber: jedes mal wenn diese person einen eintrag macht, steht drin:"Mach WKM-Plan"! ob es nun zum fred passt oder nicht..:respekt: