Zu viele Kohlenhydrateshakes?

Hallo Zusammen,
hoffentlich werde ich für dieses Thema nicht erschlagen :D.
Bei der Suche habe ich nichts vergleichbares gefunden.

Erst mal ein paar Informationen zu mir:

Ich trainiere jetzt seit gut einem Jahr und habe in dieser Zeit 10 kg zugenommen.
(vorher: 64 kg / jetzt: 74 kg) (Größe: 1,78 m)
Da ich Muskelmaße zulegen will achte ich verstärkt auf Kohlenhydrat - reiche Nahrung. Zusätzlich trinke ich Kohlenhydrate/Eiweiß Shakes, weil ich ein sehr schneller Stoffwechseltyp bin und mit der Gewichtszunehme so meine Probleme habe.

Mir wurde vor ca. 6 Monaten folgendes empfohlen:

an Trainingstagen: - am Morgen einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- vor dem Training einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- nach dem Training einen Protein Shake (Protein 88)

an trainingsfreien Tagen: - am Morgen einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)

Die Dosierung: ein Glas fettarmer Milch (300 ml) und ein Messlöffel von dem Pulver (was dieser Löffel genau aufnimmt weiß ich nicht, werde es aber heute nachwiegen. Ich schätze so ca. 50 g Kohlenhydrate oder ca. 25 g Protein)

Diese Empfehlung wende ich jetzt schon länger an und muss feststellen dass neben dem gewünschtem Muskel/Masseaufbau sich langsam aber sicher eine immer größer werdende Fettschicht am Bauch bildet.

Das heißt doch, dass mein Körper die zugeführten Kohlenhydrate nicht zu 100 % verbrennt und diese dann als Fett ablegt.

Meine Frage ist jetzt: Was soll ich dagegen machen?

Anstatt des Kohlenhydrate Shakes am Morgen vielleicht einen Proteinshake trinken?


Gruß,
Dennis@

Lass die scheíß Shakes weg und lerne richtig zu essen!
Das ist ja lächerlich...

genau. kann ich nur beipflichten. lerne anständig zu essen. proteinshakes sind nur ergänzend zu sehen. kohlenhydratshakes halte ich wirklich nur in ausnahmefällen für gut. z.b. um kurzfristig kalorien für masseaufbau zu gewinnen oder wenn z.b. das problem besteht, das kruzfristig kein"anständiges" essen zu erwaren ist oder eine mahlzeit ersetzt werden muss.

bis auf den protein shake kannst du dir alles sparen.

sehe ich genauso. protein ist ein muss.

Zitat:

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Zitat von wildmuscle

sehe ich genauso. protein ist ein muss.

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:gruebel:

selbstverständlich sind proteine ein muss, aber ganz sicher nicht in pulverform!

ist wirklich erstaunlich wie sehr die werbung hier manche leute verblendet.
ich hab prinzipiell überhaupt nichts gegen proteinshakes und sie sind ganz sicher praktisch. aber in den meisten fällen kann man sich das getrost sparen (whey lass ich jetzt mal aussen vor).

lernt zu kochen leute!
damit könnt ihr selbst die mädels mehr beeindrucken als mit eurem bizeps,
zumindest halbwegs normale mädels.

Zitat:

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Zitat von AndreasB

:gruebel:

selbstverständlich sind proteine ein muss, aber ganz sicher nicht in pulverform!

ist wirklich erstaunlich wie sehr die werbung hier manche leute verblendet.
ich hab prinzipiell überhaupt nichts gegen proteinshakes und sie sind ganz sicher praktisch. aber in den meisten fällen kann man sich das getrost sparen (whey lass ich jetzt mal aussen vor).

lernt zu kochen leute!
damit könnt ihr selbst die mädels mehr beeindrucken als mit eurem bizeps,
zumindest halbwegs normale mädels.

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Ich gehe schon davon aus, das die Vorposter auch Whey gemeint haben. ;)

Zitat:

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Zitat von keamo

Ich gehe schon davon aus, das die Vorposter auch Whey gemeint haben. ;)

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selbst dann ist die aussage noch anzuzweifeln :zunge:

ist vieleicht kein muss, aber was spricht gegen einen shake nach dem training?

Zitat:

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Zitat von xThorx

ist vieleicht kein muss, aber was spricht gegen einen shake nach dem training?

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Geld? Aufwand? Zeit? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von xThorx

ist vieleicht kein muss, aber was spricht gegen einen shake nach dem training?

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Garnix. Shake nachm Train ist doch völlig in Ordnung wenn jemand nicht die ZEit hat sich ne halbe STunde in die Kuche zu stellen ;-)

@ Dennis:
Spar die das Zucker-Mass. Morgens statt Megamass entweder richtig essen oder auf die schnelle z.B. Whey mit Instantflocken.
HAst du mehr Zeit 300g Quark, Flocken rein, Banane ... 100ma besser als diese Weight GAiner

nicht wirklich...


es gibt auch leute, die nach dem training nicht direkt nach hause gehen und sich ein saftiges steak braten.

Zitat:

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Zitat von xThorx

nicht wirklich...


es gibt auch leute, die nach dem training nicht direkt nach hause gehen und sich ein saftiges steak braten.

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Stimmt, die Discopumper stylen sich immer gleich im Gym und gehen danach gleich in den Club, wegen dem Pump :rock: :kult:

Ich würd mal sagen gegen einen Whey-Shake mit Dextro sagt keiner was aber ne halbe Stunde - Stunde später was ordentliches essen müsste wohl zu schaffen sein.

Morgens einfach Haferflocken, Milch, evtl. Proteinpulver, Banane und nen Esslöffel Öl als Shake - schmeckt besser als die Zuckerpampe!

Zitat:

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Zitat von simon1983

Ich würd mal sagen gegen einen Whey-Shake mit Dextro sagt keiner was aber ne halbe Stunde - Stunde später was ordentliches essen müsste wohl zu schaffen sein.

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ja sicher...eine stunde danach sieht die welt schon ganz anders aus.

Danke für die für die Antworten.

Vielleicht habe ich mich falsch ausgedrückt aber diese Shakes trinke ich nur als Ergänzung zum richtigen Essen. Ich ernähre mich nicht davon :D.

Morgen gibt es bei mir ein ganz normales Frühstück mit Musli oder belegten Brötchen und danach den oben erwähnten Shake.

Mittag gibt es immer was Warmes ... wie z.B. Nudeln/ Reis mit Fleisch.

30 Minuten vor dem Training trinke ich dann einen Kohlenhydrate-Shake um beim Training, Kraft und Power zu haben (was auch gut klappt).
Und anschließend trinke ich einen Protein-Shake nach dem Training für die Muskeln.

Am Abend gibt es dann noch ganz normal warmes Abendessen ... Nudeln, Reis, ab und zu Kartoffeln mit Fleisch oder je nach dem....

Sicherlich kann ich mehr durch natürliche Nahrung aufnehmen aber das Problem ist oft die Zeit.
Ich geh um 07:30 Uhr aus dem Haus und komme selten vor 20:00 Uhr nach Hause. Da ich beruflich auch noch sehr oft im Außendienst bin kann ich keine aufwendigen Mahlzeiten zu mir nehmen.

Zu allem Übel bin ich auch noch ein sehr schneller Stoffwechseltyp, dass heißt Muskel/Gewichtszunahme fällt mir sehr schwer.

Daher war auch meine Frage ob es vielleicht sinnvoller wäre Proteine (Whey?) in der Früh anstatt Kohlenhydrate zu trinken?

Zitat:

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Zitat von rigo731

@ Dennis:
Spar die das Zucker-Mass. Morgens statt Megamass entweder richtig essen oder auf die schnelle z.B. Whey mit Instantflocken.
HAst du mehr Zeit 300g Quark, Flocken rein, Banane ... 100ma besser als diese Weight GAiner

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@rigo731: Danke für deinen Tipp, kannst du was bestimmtes (Whey) empfehlen?
Gibt es die Instantflocken auch im Supermarkt oder muss man die im Internet bestellen?



Gruß,
Dennis @

Die instandflocken gibt es in supermärkten.(z.b. von kölln beim real)
Wenn es haferflocken sein sollen kann man sie mit einem stabmixer auch klein schreddern.Haferflocken gibt es bei aldi ganz gute.
:-)

Zitat:

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Zitat von Dennis@

an Trainingstagen: - am Morgen einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- vor dem Training einen Kohlenhydrate Shake (Mega Mass)
- nach dem Training einen Protein Shake (Protein 88)

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mcfit supps, geldverschwendung...spar lieber das geld und kauf dir wenn überhaupt anständige supps

Zitat:

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Zitat von Dennis@

@rigo731: Danke für deinen Tipp, kannst du was bestimmtes (Whey) empfehlen?
Gibt es die Instantflocken auch im Supermarkt oder muss man die im Internet bestellen?
Gruß,
Dennis @

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Instantflocken gibts im Supermarkt. Ich hab die von "Kölln", so ne bläuliche PAckung mit 250g. Kostenpunkt ca 1,30euro.
Die Instants sind somit deutlich teurer als normale HAferflocken. Ich kauf die nur der bequemlichkeit halber falls ich mal wenig Zeit habe, die lösen sich schnell auf, kannst auch morgens in Wheyshake knallen oder in Saft, worein du willst ;-)

Whey gibts zig verschiedene, On, Ultimate Nutrition, Peak usw usw.Musst halt schauen was dir auch geschmacklich zusagt