moin moin.
also, ich weiß, das man 1 tag pause machen soll.....
aber wie ist es zwischendurch?
ixh meine, kann ich z.B 15 kg mit 30 wh in der früh, mittags und abends machen oder bringt das nichts?
mfg
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moin moin.
also, ich weiß, das man 1 tag pause machen soll.....
aber wie ist es zwischendurch?
ixh meine, kann ich z.B 15 kg mit 30 wh in der früh, mittags und abends machen oder bringt das nichts?
mfg
Was willste denn mit den 15kg machen, 30 mal...?Zitat:
Zitat von muksi
Egal was du meinst: Lass es bleiben. Hört sich schon schlecht an.
haha genial:rofl:Zitat:
Zitat von yarrr
Manchmal echt ein super Forum hier... der Junge fragt, um Hilfe zu kriegen, nicht um deprimiert die Seite zu verlassen.Zitat:
Zitat von yarrr
Zum Thema:
3 mal am Tag 30 Wiederholungen mit 15 Kilo lassen deine Ärmchen nicht wachsen!
Zum einen kannst du nicht einfach nur deinen Bizeps trainieren und du bekommst urplötzlich dicke Hulk-Arme. Und zum anderen solltest du mit möglichst wenig Wiederholungen und hohem Gewicht einen Reiz setzen, der deine Muskeln wachsen lässt.
En Detail wird dir das hier keiner mehr erklären... in den Stickys stehen die wichtigen Sachen drin. Ansonsten einfach mal die Sufu benutzen.
Es hört sich so an, als ob du ein oder zwei Kurzhanteln daheim liegen hast und damit trainieren möchtest. Leider ist das nicht so einfach. Wenn du wirklich Fortschritte sehen willst, dann musst du entweder recht viel Kohle in ein paar angemessene Hanteln + Bank... investieren oder dich in einem Fitnesscenter anmelden.
Grüße
ll
wer blöde Fragen stellt bekommt blöde Antworten - so ist das halt hier. Es war ja nichtmal ne richtig formulierte Frage, woher willst du wissen was er überhaupt macht?!Zitat:
Zitat von lenaanel
Dasselbe dachte ich am Anfang auch, aber wenn man sieht wie oft hier exakt die gleichen Fragen gestellt werden...Zitat:
Zitat von lenaanel
man müsste sich doch nur ein paar minuten/stündchen einlesen.
Zitat:
Zitat von ALIBI S.K.LIERT
tha, über dieses forum hier kann ich nur lachen.
wenn etwas unklar ist, wir man ausgelacht und so was.
also, aller letzte seite die ich besuche.
wenn du wirklich was lernen willst, solltest du solche reaktionen verkraften können. wir alle wurden schon mal zurechtgewiesen.......nicht persönlich nehmen. mach dich einfach mit dem forum vertraut, gib bei "suchen" einfach das ein, was dich interessiert.
Hm also ich denke hier liegt wohl einfach nur ein Verständnisproplem vor. -> @TE : das Forum hier nennt sich Bodybuilding Szene und nein Bizeps only jeden tag trainieren bezeichnet man nicht als Bodybuilding ;) Hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen =)
:sorg:
Zitat:
Zitat von lenaanel
Doch, die krieg ich immer, das find ich voll super :professor:
Die sind aber immer schon nach 30 min wieder weg :ratlos: :sorg:
du wirst uns lieben weil wir hart sind, aber fair....:D :D :D
Wer sagt denn das? "Pause" ist ja kein pauschaler Begriff, es ist eine Zeit, die du deinem Körper zur Regeneration gönnst.Zitat:
Zitat von muksi
Je höher die Trainingsleistung, desto höher sollte die Pause sein.
Wenn du als Anfänger jeden Muskel 2-3x die Woche trainierst, hast du 2-3 Tage Pause, das ist optimal, denn der Muskel soll sich ja nicht nur erholen, sondern auch anpassen (Superkompensation).
Bringt nichts, stört nur die Regeneration. Besser ist: Richtig trainieren & richtig pausieren im Wechsel. Bedenke auch deine Motivation, freue dich lieber auf das nächste Training anstatt alle X Stunden die Hanteln zu schwingen.Zitat:
Zitat von muksi
Durch die Beanspruchung setzt du keinen neuen Reiz und behinderst nur die Regeneration.
Später wird das vielleicht mal interessant, wenn du 1-2 Trainingswochen einschiebst mit verminderter Intensität.
Es ist eigentlich schon alles gesagt worden.
Pausen bezieht sich einfach auf die Regnerationszeit, und da soll es auch Unterschiede geben ...
Wenn du dich (man kann nie wissen) schneller regenerierst, kannst du auch früher wieder trainieren.