Training"!

Hallo ich bin ein sehr junger JUNGE :P 15 jahre alt

Ich mach jetzt schon seit nen guten monat jeden abend Privat training aber
ich habe mich gefargt muss ich was behachte ob ich jetzt 60 mal die hantel auf ein arm schaffe oder muss ich pausen machen ? bisher habe ich immer 50-60 mal geschafft auf beide arme ist das falsch kann mir einer helfen wie ich das am besten hinbekomme da ich dicke arme bekomme (:

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Ich habe nur eine Kurz-hantel habe 2x 5 KG & 2x 2,5 KG
ich trainiere gerade mit 2x 2,5 KG

lol geiler fred! wenn dann ganzen körper trainieren! die geringen gewichte bringen dir nichts! suche nach bodyweightübungen, wenn du es wirklich vernünftig machen willst!(google danach! z.b. liegestütze, klimmzüge etc. sind welche)

ich wollte eigendlich nur Brust & Bizeps trainiren
warum bringen die hantel nix?
Warum liegestütze bring die mehr?

ja, weil du da sicher mehr als 5kg bewegst.

außerdem bringt es genau nichts wenn du nur 2 muskel trainierst.

wird erstens verdammt dumm aussehen, und 2tens wirst dann irgenwann mal wie ein krüppel daherkommen...

lies dich bitte mal ein

Achso also bauchmuskeln schultermuskeln brustmuskel alles trainiren wen ich das jetzt verstehe.
Also sol lich erst mit liegestütze etc. anfangen und rüber auf hantel gehen?

Zitat:

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Zitat von SkyDa

Achso also bauchmuskeln schultermuskeln brustmuskel alles trainiren wen ich das jetzt verstehe.

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ja und vor allem die Körperrückseite auch.

außerdem hat dir, wie ich annehme, Gott zwei gesunde Beine geschenkt, die auch nach Training schreien :-)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

willkommen beim Body Building

wusstest du das lesen auch buildet :-P

achh und was ich noch fragen wollte wie lange dauert so die ersten ergebnisse ich trainiere ja schon 1 monat mit kurzhantel und einige sagen schon da habe ich schon was bekommen :P

Danke für deine hilfe :zunge:

720 Sätze Bizeps :)

wenn du mit 60 whs arbeitest wird der erfolg wohl minimal sein.
für dich wären wohl so übungen im bereich von 12-15 whs in ordnung.

wie groß bist du eigentlich? schon ausgewachsen?

ich bin ungefähr: 1,75 Groß wiege so 50

da hätte ich noch was was meinst du mit wdh. ?
soll ich jetzt 20 liegestütze machen und das den wiederholen oder was das ich jetzt 3 mal 20 liegestütze mache?

wie gesagt, lies dir mal ein grundwissen an.

aber grundsätzlich (sicher mit ein paar ausnahmen) kann man sagen dass du eine übung mit so viel zusätzlichem gewicht machen sollte dass man eben die besagten Whs=wiederholungen schafft.

also ist für dich gemeint wenn du 15 saubere liegestüte schaffst, dann schnall dir nen rucksack oder sowas um, oder leg deine füße wo drauf damit sie auf gleicher höhe sind wie dein kopf am ende der bewegung. dann kriegst du nur mehr 12 whs zusammen, dann trainierst du eben solang bis du auf 15 bist und erhöhst das gewicht.

und das macht man so 3 mal hintereinander, das nennt man 3 sätze.

also übung, dann 90 bis 120 sekunden pause dann nächsten satz, dann wieder pause dann letzen satz.

Auch wenn du erst 15 bist, aber in dem alter kann man ja schon lesen!
Also Lese dich bitte ein.
Das ganze hat hier so keinen Wert!!!

sry das ich nerve aber wen ich das jetzt versteh meinst du es so

ich soll 15 liegestütze machen und dan soll ich das wdh. aber mir mehr gewicht?
und das 3 mal so z.B kurz-hantel 1 satz 5 KG das 20 mal dan 2 satz 10 KG 25 mal
dan 3 satz 30 KG das 30 mal ist das so richtig=?

Zitat:

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Zitat von X-tention

Auch wenn du erst 15 bist, aber in dem alter kann man ja schon lesen!
Also Lese dich bitte ein.
Das ganze hat hier so keinen Wert!!!

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Na und heul doch ne runde

nein das ist so nicht richtig.

ein letzes mal

zb liegstützen mit deinem 10 kilo schulranzen:

3x 15 whs, wenn du das schafft gibts du nächste woche ein buch mehr rein

wenn du unter 12 warst nimmst du nächste woche ein buch raus.

ist das jetzt angekommen?

Zitat:

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Zitat von rumkugel13

3x 15 whs,
ist das jetzt angekommen?

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weißt du was ich nicht versteh die 3x 15 whd.
soll ich jetzt 15 liegestütze machen und das 3 mal hinternander?
schuldigung das ich dich nerv aber iwi kommt es nicht bei mir an

ja genau, immer so viele wie du schaffst (solltest eben im bereich zwischen 12-15 sein, musst wie gesagt das gewicht anpassen)
das ganze eben 3 mal, immer mit 1-2 minuten pause dazwischen.

achh jetzt versteh ich das ich danke dir für das du dir die zeit genommen hast
noch eine frage soll ich jetzt z.B Montag / Dienstag / donnerstag immer mal traniren?
oder öfters?

naja, ein deinem alter/stadium reichen sicher 2 mal die woche, oder jeden 3ten tag.

Dann würd ich mir noch ne klimmzugstange zulegen und klimmzüge in verschiedenen griffarten machen (bitte youtube viedos dazu schaun Tags: "klimmzüge" "Chin ups" "Pull ups"

aber es wird einfach nichts sinvolles wenn du dein untergestell nicht trainierst. vor allem ohne kniebeugen und kreuheben wirst nicht wei hüpfen...

Ja ich will ja kein absoluter brecher werden.
Ich will halt bisschen mehr haben als andere in mein Alter:-)
Ja ich lege mir eine Crulstange an ist die ok?

du wirst nicht wie ein brecher aussehn sondern wie ein krüppel wenn du nur einzelne muskelpartien trainierst.

bei ner curstange brauchst du ja auch noch nen satz gewichte dazu...

Klimmzugstange, das ist das ding das man in den türrahmen hängt und sich da drann hochzieht, oder hast du nen spielplatz in der nähe? da gibts immer irgendwelche stangen wo dich hochziehen kannst.

ich habe ja nochn satz gewichte da 2x 5KG das reicht doch er ja drausen an den den stangen wo wäsche dran hängt da sind stangen da könnte ich mal versuchen

hay leute!
ich wollte ma fragen ob mir jemand einen guten trainingsplan besorgen kann ich wollte jetzt richtig auf masse trainieren....

Schon mal eventuel was von Stickies gehört?
Von der Such Maschine? Vll mal etwas selbst umschaun und nicht so faul sein...?

Es gib genügend Threads hier da findet man immer was .

mfg kyou

Bei so nem Fred würde ich normal mit dem Satz " Do not feed the trolls" antworten. Da du aber erst 15 bist kann es sogar möglich sein das das alles hier kein Fake ist also wenn nein -> EINLESEN!

mfg