Druckbare Version
Was bringt Kickbacks & Frontdrücken?
Ich stell mal mein Trainings Plan vor!
Montag= Training Dienstag= Pause Mittwoch= Training Donnerstag= Pause
Freitag= Training
Samstag & Sonntag wen lust habe (:
Montag:
Liegestütze
Kniebeugen
Bizeps
Kickbacks
Bauch
Und das alles mach ich auch an den anderen Tagen ist das so ok?
was soll das für ein Plan sein?
was hast du an Ausrüstung?
Ziele?
Ausgangsstatus?
Ich habe zurzeit nur eine Kurzhantel mit 2 scheiben 2 ,5 KG und 2 scheiben 5KG
Ich habe das ziel etwas mehr muskeln besonders brust schulter rücken und bauch sowie bizeps möchte ich gern mehr haben als andere in mein alter (15 Jahre)
das ich besser ausehe nicht so strich in der landschaft
damit bleibst du aber so Strich in der Landschaft
Warum? ich finde 2,5KG und 5KG fürn Anfang ist gut ich kan nicht nicht am anfang gleich 20KG hochbekommen :nono:
auserdem leg ich mir in den tagen eine crulstange zu !
Plakativ genug für einen Fake...
Was meinst du damit?Zitat:
Zitat von dennis79
Ist das jetzt eigentlich modern bei 15Jährigen?
Jedentag ein neuer.
Tut man doch nur für die Frauen :-)Zitat:
Zitat von X-tention
Nein aber trotzdem ich habe youtube mal geschut da
haben die erklärt wie man am besten trainiert und die trainiren selber
ihre bizeps mit 5 KG auf jeder seite insgesamt 10KG also.... 3 satz 6-12 wdh.
Jo schön mein Gutster. Um das vielleicht hier mal zu beenden. Alle deine Fragen wurden schon zig Mal in verschiedensten Fäden behandelt. Vielleicht beschäftigst du dich mal mit der Suchfunktion und den Stickies. Wir sind nicht hier um jedem seinen privaten Trainingsplan zusammenzuschustern. Dafür brauchst du auch nicht jeden Tag nen neuen Faden zu eröffnen!Zitat:
Zitat von SkyDa
Muss nicht.