Erstes Training und jetzt fast invalide

Hallo zusammen ! Ich hatte vor 2 Tagen mein erstes Training ! und hab nun folgendes Problem! ich kann meine Arme nicht mehr strecken! es fuehlt sich an wie ob etwas blockiert! desweiteren hab ich schmerzen am oberarm unterarm und an der beuge! es sind solche schmerzen dass ich nicht mehr schlafen kann! was auch daran liegen mag dass ich meine arme nicht mehr ausstrecken kann! wuerde mich freuen wenn ihr mir sagen koennt ob das nur ein giigantsicher muskelkater ist oder etwas anderes! aber die schmerzen machen langsam keinen spass mehr : (

das dürfte ein gigantischer muskelkater sein. ich kenne das nur all zu gut.

falls es die tage nicht besser wird könnten auch die sehnen gezerrt sein und dann würde ich an deiner stelle mal einen arzt aufsuchen. (btw ein kumpl von mir hatte letzten die bizepssehnen an beiden armen gezerrt und musste 6 wochen aussetzen!)

Klingt nach einer starken Sehnenreizung. Sieht so aus, als hättest du deine Arme restlos überfordert. Wenn man gleich zu Anfang in die vollen geht setzt das die Bänder und Sehnen zu schnell einer Belastung aus. Ein Muskel kommt damit klar. Sehnen und Bänder müssen über monate an das training gewöhnt werden.
Also mach so lange kein Training bis die Schmerzen weg sind. Und fang dann mit sehr leichten Gewichten an. Mit sagen wir vielleicht 10-15 Wdh. Diese Gewichte müssen so schwer sein, dass du locker 20 Wdh damit machen könntest aber du tust es nicht. Dann alle zwei Wochen mit dem Gewicht langsam raufgehen. Solltest du dann immer noch Schmerzen haben liegt es vielleicht an der falschen Ausführung von Übungen.
Deswegen auch die Richtigkeit der Übungen in ihrer Ausführung kontrollieren lassen.

Vielen dank für die schnellen antworten! gibt es moeglichkeiten, diese schmerzen zu lindern bzw . moeglichkeiten, dass ich meine arme wieder verwenden kann ?!?! ich muss erwaehnen dass die arme gestern nicht so geschmerzt haben wie heute ....

das dürft ein arger muskelkater sein... so in 5 tagen sollts wieder gut sein.
hatte ich auch beim ersten mal.

:auslach: :auslach: :auslach: :auslach: :auslach: :auslach: :auslach:

Ich darf Lachen. So gings mir nach dem ersten mal Kniebeugen! Konnt vor Schmerzen kaum laufen!


Gruss Sven

ich finds im moment net sooo lustig *g*

Das ist normal, wenn ich 2 Wochen nicht trainiere und dann wieder reinhaue habe ich ziemlich genau 24 Stunden (nicht vorher) nach dem Training heftigste Schmerzen in allen trainierten Muskeln.

Das dauert dann noch weitere 2-3 Tage an und ist dann komplett weg. Danach habe ich pro Training immer weniger Muskelkater bis er komplett verschwindet.


Ich würde an deiner Stelle einfach noch 3 Tage abwarten und notfalls 500mg Aspirin + 1-2gr Paracetamol nehmen, wenn es garnicht mehr auszuhalten ist (max. pro Tag).

http://www.my-smileys.de/smileys2/Heul_nich.gif
Ist ein perverser Muskelkater und in ein paar Tagen wieder vorbei. Nimm mal ein heißes Bad und dehne deine Muskeln ab und zu mal. Da muß man durch. http://www.my-smileys.de/smileys2/biggrin.gif

Zitat:

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Zitat von flexpower

notfalls 500mg Aspirin + 1-2gr Paracetamol nehmen, wenn es garnicht mehr auszuhalten ist (max. pro Tag).

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Quatsch. Gx
LP

Und wer wischt ihm den Hintern? :silly:

ein heißes bad könnte auch ein wenig helfen!

Zitat:

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Zitat von kyuss

Und wer wischt ihm den Hintern? :silly:

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Siehe R. Coleman, L. Priest etc.
Was ein echter BB sein will, braucht auch ein Bidet. Gx
LP

Genau das gleiche hatte ich auch.
Es ist ein tierischer Muskelkater.

Kannst deine Arme nicht Strecken, als ob man dir die Sehnen im gebeugten Zustand gekürzt hat.
Setz dich mal hin, Ellenbogen auf die Knie und Hände an die Wangen.
Bleib mal 10min so sitzen und versuch danach mal die Arme zu Strecken und du wirst merken was noch üblere Schmerzen sind !
War meine Felhposition im Wartezimmer des Arztes =)

Mir haben geholfen
-Wärmepflaster
-Wärmegelbeutel
-heiße Bäder
und das allerwichtigste: 5Tage ruhe =)

Konnte wie auch du nicht schlafen.
Hab versucht mir die Arme im gestrecken Zustand unter den "*****" zu packen und so einzuschlafen .... ging leider nicht vor Schmerzen.

Eine "kurzfristige Verbesserung" bringt dir ein richtig gutes Kühlgel, was aber nach einer bis zwei Stunden wieder verfällt.

Gedulde dich ein wenig und dann gehts.

Versuche nicht mit einer 3kg Hantel "wegtrainieren" zu wollen, denn es bringt nichts!

Habs selber versucht


Viel Spass noch mit dem Musklekater

Gruß Patrick55

Noch viel lernen du musst, junger Padawan :silly:

Geh lernen! Gx
LP

Etwas höflicher bitte :crybaby:

Und wo bleibt überhaupt dein Monsterdödel-Thread?

Hehe, hab' das regelmässig in den Beinen, macht aber nix, auf die Zähne beissen und weitermachen.

Also den Po konnt ich mir unter Schmerzen selber noch abputzen *g* Danke fuer die vielen lieben und lustigen Antworten! Heut gehts schon viel besser! Auch wenns noch nicht ganz weg ist ;))

Diclofenac Salbe hilft Wunder bei sowas!

Wer braucht schon eine Salbe für Muskelkater? Das gehört dazu!

Wir sind schon auf Deinen Bericht gespannt wenn Du dann das erste mal richtig Waden trainiert hast!

Zitat:

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Zitat von flexpower

und notfalls 500mg Aspirin + 1-2gr Paracetamol nehmen, wenn es garnicht mehr auszuhalten ist (max. pro Tag).

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Ich hätt eher gesagt 500mg Aspirin oder 1gr Paracetamol. Behindern sich nämlich in ihrer Wirkung.

Zitat:

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Zitat von Osterhase

Wer braucht schon eine Salbe für Muskelkater? Das gehört dazu!

Wir sind schon auf Deinen Bericht gespannt wenn Du dann das erste mal richtig Waden trainiert hast!

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Also, wenn ich sowas lese frage ich mich, ob du überhaupt weisst, wie sehr man unter "mörderischen" Muskelkater im Bizeps leiden kann.
- kannst nicht schlafen
- konnte mir meine Jacke fast nicht selber anziehen
- "JEDE" Bewegung wo du die Arme ausstrecken solltest, bereitet dir höllische Schmerzen
- am besten die Arme immer im gebeugten Zustand halten (Mach das mal einen Tag lang, dann kannst du dir ungefähr vorstellen, wie bes....en das ist!


Zu den Waden sag bitte nichts, denn ich hab meine erste "RHT" Einheit Beine hinter mir und so einen Muskelkater, dass ich mich freue im Erdgeschoss zu wohnen =) !
Sind echt auf "Druck" empfindlich, auf's Strecken und tun einfach weh =).
Und Beine habe ich am So trainiert, jedoch Spüre ich sie immernoch !

Gruß Patrick55

Eine Salbe gegen Muskelkater :balabala:

Ich glaub ihr solltet besser Schach spielen

Zitat:

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Eine Salbe gegen Muskelkater

Ich glaub ihr solltet besser Schach spielen

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Haha, genau so seh ich das auch. Ich hatte schon in jeder Muskelpartie heftigen Muskelkater. Aber deshalb macht man doch nicht so ein Faß auf. Das gibts sich mit der Zeit. Man sollte es halt als Anfänger beim ersten Training auch nicht gleich übertreiben.

Da eiert man halt ein paar Tage durch die Gegend und dann gehts wieder.

hattet ihr schonmal übelsten Muskelkater im Bauch und habt gleichzeitig Husten gekriegt ? Auch kein Vergnügen sag ich euch....

sauna kann helfen auf jeden fall wärme um die kontraktionrückstände zu beseitigen und eine optimale durchblutung zu fördern.

das passiert vielen wenn Sie das erste mal intensiv oder überhaupt anfangen zu trainieren.

Dazu auf die optimale Eiweißversorgung achten und sich vorstellen was dieser muskelkater bewirken kann, nämlich überkurz oder lang Muskelwachstum. Ist für mich ein positiver Schmerz.