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...wie hoch steigt der wenn man einen richtigen saunagang macht (so 3x 10-12 min) ?? oder werden überhaupt mehr kalorien verbraucht als nur vorm fernseher zu hocken?
ich denke mal schon da der stoffwechsel doch auf hochtouren läuft!?
sauna - sinnvoll ind der defi-phase??
lg airness23
denke nicht, dass der kalorienverbrauch steigt, bin mir aber nicht sicher.
im sommer verbraucht der körper schließlich auch weniger kalorien als im winter, also kann wärme keine rolle spielen
ein fall für die wärmelehre (physik)... nix für mich jedenfalls :)
jedenfalls darf man wohl nicht denken, viel schwitzen = viel energie wird verbraucht. es ist hier eine notwendige wärmeübergänge-maßnahme, die körpertemperatur eines relativ ruhenden körpers konstant zu halten (wärmeenergie über die verdunstung von schweiß an der hautoberfläche an eine hohe luftfeuchte abzuführen).
beim sport schwitzen ist schon etwas anderes, weil es dabei ja darum geht, die in den muskeln erzeugte wärme an die umgebung abzuführen. dabei ist der energieverbraucher aber im wesentlichen der arbeitende muskel (und die umgebung ist in der regel kälter/trockener).
Die Physiker sind da noch realitätsferner - mein Prof hat uns neulich doch tatsächlich weismachen wollen, man könne rein thermodynamisch unbegrenzt in der Sauna bleiben, so lange man nur ausreichend Flüssigkeit trinke ;)Zitat:
Zitat von Eisenbaer
(Sorgt bei mir spätestens nach 15 Minuten, dem vierten bis fünften Aufguss und kurz vor dem Kreislaufzusammenbruch regelmäßig für einen kleinen Schmunzler.)
Laut einigen Internetseiten (z.B. Barmenia) 40 kcal pro 30 Minuten.
Bye
wenn man logisch darüber nachdenkt würde ich meinen:
-fernsehen-> Kreislauf wird nicht angeregt, puls normal, kein schwitzen, keine besonderen anforderungen an den körper
-sauna-> Körper wird Hitze ausgesetzt -> muss sich dadurch selbst wieder kühlen (schwitzen) und bei mir steigt in der sauna auch merklich aber halt nicht sehr viel der puls!
als fazit würde ich meinen dass in der sauna doch mehr kalorien verbrannt werden, ich glaube man kann das nicht mit sommer-winter kalorienverbrauch vergleichen
durchaus, es ist etwas mehr, das sollte auch nicht bestritten werden: herzschlagfrequenz [muskeltätigkeit], lunge [atemfrequenz erhöht], schweißdrüsenproduktion,... kostet alles ein wenig energie. aber ich habe selten jemanden getroffen, der diesen neben-aspekt beim saunieren herausgestellt hat. sauna ist schon sinnvoll, aber es überwiegen da andere positive effekte.
pro Liter Schweiß ca 200-300kcal
Ich würde in der Defi eher nicht Saunen! Da durch das Kcal Defizit und das harte Training mein System eh auf Alarm steht! Würde es wohl nicht lange aushalten! Wenn dann nur mäßig! Durch den geringen Wasseranteil im Körper ausserdem auch gefährlich! Kommt natürlich auf die Dimension der Defi an ;-)
Liebe Grüße
denke mal das man in der Sauna nix verbrennt, der Körper wendet ja weniger energie auf (bzw keine in der zeit) die Körpertemperatur auf 37Grad zu halten, normal muss er ja immer "heizen", dies macht er ja durch verbrennen von Kalorien in den Muskeln(unter anderem, deswegen zittern wir ja wenns kalt ist!).
GGF benötigt der gesteigerte Kreislauf etwas Kalorieren, aber das dürfte sich bestenfalls die waage halten
Lieber Ordentlich trainieren bis man schwitzt, das funktioniert garantiert!
wie schon gesagt schwitzen verbraucht etwas energie
@blondie
in der sauna muss der körper auch gegen die außentemperatur "ankämpfen" und versucht sich kühl zu halten (-> schwitzen)
Dein Körper muss ja schleßlich Energie aufwenden um entweder wie in der Sauna durch Schwitzen die Hitze zu kompensieren und bei Kälte durch Zittern z.B. der Kälte entgegenzuwirken.
Demnach erhöht dies also Deinen Freizeitumsatz. In einer halben Stunde verlierst Du allerdings etwa nur 40 kcal !
Wichtig ist, dass Du dich vorm Saunagang wiegst und auch danach. Die Differenz in KG solltest Du durch Wasser wieder ausgleichen. Also: vor Sauna 88kg ! Nach Saunagang 86kg ! 2 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser zu DIr nehmen! Sehr wichtig für Deinen Wasserhaushalt. Sonst kann es sein, dass Du früher oder später umgehst! Liebe Grüße aus Lauterbach!
wieso wird im sommer weniger energie verbraucht?
die wärme von außen tut doch nix zur körperwärme bei, also ändert sich nix!
das liegt nur daran, dass viele leute zu faul sind sich zu bewegen im sommer!