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Hallo also ich wollt mich mal schlau machen........wie ich am besten meine Brust definieren kann denn die wird einfach nicht rechteckig
ish trainier für brust
bankdrucken 34kg mit 30 wiederholungen
schrägbank 24kg mit 30 wiederholungen
butterfly 30kg mit 30 wiederholungen
könnt ihr mir paar tipps geben
jede übung 3x10 oder die 30 wiederholungen in einem durch?
Einlesen !
also durchgemacht ohne pause 30 wiederholungen am stuck
aber des auch 3 mal
also 3 sätze mit je 30 wiederholungen
würd eher 3x10 machen und die gewichte was erhöhen #spank
weniger wdh, somit logischerweise mehr gewicht
und definition ist körperfettabhängig
aber dann trainier ich doch auf masse oder? ish wills ja nur definert haben
butterfly 30kg wenn bakdrücken nedma 40 sind :D kein problem für die vogelspinne:kult:
NEIN!!!! Es gibt sowas wie "auf Masse" und "auf Definition" trainieren im Prinzip nicht. Es ist absoluter Quatsch mehr Wiederholungen zu machen, um "mehr Definition" zu bekommen. Definition richtet sich danach, wieviel Fett du hast. Wenn du einen geringen Körperfettanteil hast, sieht man die Muskeln besser. Das ist Definition.Zitat:
Zitat von sash92
Zitat:
Zitat von sash92
dann musst du auf min. 60wdh gehen!
junge junge ließ dich erstmal ein bevor du weiterhin fragst ;)
du willst ne rechteckige Brust?
Hat er doch gesagt :D Er will in Zukunft mit Quadratwerner angesprochen werden :PZitat:
du willst ne rechteckige Brust?
ihr schreibt alle was anderes .... ish hab 11 prozent fett am körper........also soll ich jetzt die ubungen mit 60 wdh machen oder soll ich einfach nur 7 wdh machen mit 60 kg??
ja so wie die ganzen trainierten haben so ne brust die eine recfhteckige form haben meine ist eher etwas rund des sieht ein wenig komisch aus !!!:motz: