hallo, ich bin 16 jahre und nehme zurzeit nur eiweis.
wollte mit creatin anfagen und wollt fragen ob es stimmt
wenn man es 6 wochen lang nimmt und danach nicht mehr, dass die masse wieder abgebaut wird ?
Druckbare Version
hallo, ich bin 16 jahre und nehme zurzeit nur eiweis.
wollte mit creatin anfagen und wollt fragen ob es stimmt
wenn man es 6 wochen lang nimmt und danach nicht mehr, dass die masse wieder abgebaut wird ?
Und wie siehts mit Kohlenhydraten und Fetten aus?Zitat:
Zitat von Krauler
Die Wassereinlagerungen die du durchs Creatin hast gehen wieder verloren, alles andere bleibt bei vernünftiger Ernährung, aber in 6 Wochen geht da sowieso nicht viel.Zitat:
Zitat von Krauler
Wie lange trainierst du denn schon? Gerade als Anfänger lohnt sich der Creatin-Konsum nicht wirklich.
Zitat:
Zitat von Manoah
ich trainier seit einem monat ....
mmh ich esse morgen (nicht immer aber oft) milch vermischt mit eiweispulver, haferflocken und früchten ... mittags muttis küche ->bspw. putenfleisch, nudeln, maultaschen, spagghetti ... was man halt in einer normalen deutsch familie kocht ... zwischendurch joghurt, obst, mal was süßes oder ne kleine portion vom mittagessen... abends ess ich entwerder das selbe wie morgens oder auch eine normale mahlzeit .....
kann mir jamnd vill. noch ein gutes eiweis für ca. 40 euro per link / name sagen
welches eiweiß ?
mehrkomponenten , whey ,casein ??
optimum nutrition hat gutes eiweiß link www.google.de
allerdings sollte deine ernährung nicht aus pulver bestehen.
stichwort nahrungsergänzungsmittel ;)
ich weiß eben nich weches eiweiß ich nehmen soll....Zitat:
Zitat von Juleian
bisher hatte ich eins von power bar 92%
hab nach dem training 30g genommen ... welches soll ich denn jetzt nehmen ?
http://www.basics-shop.eu/product_in...lpreise--.htmlZitat:
Zitat von Krauler
Preislich gesehen is das recht billig, morgen bekomme ich da meine erste Ladung von, ich schreib dann wie das zeug schmeckt.
Zitat:
Zitat von Raging-Raven
SOLL ICH JETZT MEHRKOMMPONETENEN, WHEY ODER KEINE AHNUNG WAS ES SONST NOCH GIBT ... NEHMEN ??
ICH MÖCHTE MORGEN BESTELLN ... MÖCHTE MAX 40 € FÜR MIND. 1kg haben
Zitat:
Zitat von Krauler
Vergiss die sch.eiss Supplements und ernähr dich gut!!! :kopfwand:
mfg
Nach einem Monat und in deinem alter würd ich erstmal gänzlich auf supps verzichten, sofern du nicht vor hast auf die bühne zu gehen. es ist zwar bestimmt nicht schädlich aber in dem alter gibts doch noch wichtigeres als bb ;)
Zum Thema Powerbar:
Hab mir grad gestern ne 600g dose gekauft, schoki geschmack, und ich finds scheusslich. schmeckt sehr sehr künstlich und einfach nur widerlich. dann habs ichs mit nem normalen shake gemixt, also + magerquark und milch und noch kakao pulver und so gehts einigermassen. Desweiteren hat mich die 600g dose 27€ gekostet. Werd mir in 10 tagen (denn nur so lange reichts in etwa) auch ON bestellen. ist ja gerade der renner :D
also beim eiweis hab ich mich entschieden , da ich gelesen hab das dass gut ist
http://www.bbszene-shop.de/optimum-n...-100-whey.html
muss ich bei whey eiweis bezüglich einnahme was beachten ?
würde morgens ein wenig mit milch und haferflocken vermischen
und nach dem training ein shake (jede 2 tage)
Omg so leute hass ich ja. Sind blutige anfänger und mit der ersten hantel in der hand wolln se gleich eiweiss creatin und andere supps beziehen. Das ist definitiv der falsche weg zumal es am anfang kein problem sein sollte den eiweissbedarf zu decken( viel fleisch, fisch, quark, thunfisch, eier...) zu beginn des trainings steht erst einmal die gewoehnung des koerpers an koerperliche belastung an vorderster stelle und nicht in erster linie um maximalen muskelaufbau. Das kommt mit zeit, guter erneahrung und richtigem training.
Der Ansatz der dir vielleicht hilft solche Leute zu verstehen ist, dass sie denken, durch das Unterlassen der Einnahme von Kreatin viel Zeit und Potential verschenken.
Warum damit warten wenn es auch jetzt schon keine Nachteile gibt und die zu erwartenden Fortschritte größer sind.
sind sie das denn? ich bezweifel, dass bei einem anfänger die fortschritte mit whey und kreatin größer sind. whey lass ich mir ja noch einreden, aber kreatin?Zitat:
Zitat von nimmdichin8
In deinem Alter braucht kein Mensch Supps.
Ernährung, RHT und Regeneration fertig.
Kann das mal einer closen bitte.
Ich denke auch dass die Fortschritte mit Creatin in den ersten Wochen/Monaten kaum größer sein können.Zitat:
Zitat von enz
Das Körpergewicht wird leicht ansteigen aber man hätte so oder so wöchentliche Kraft-Steigerungen zu erwarten.
Außerdem nimmt man sich so nicht die Möglichkeit später mit Creatin ein Plateau überwinden zu können.
Seh ich genauso. Gerade weil Creatin ja dabei helfen soll härter zu trainieren.Zitat:
Zitat von Kuldren
Anfänger verfügen aber meist über keine gute intramuskulären Koordination und das "Körper-Belastungsgefühl" (Zb wieviel Wdh kann ich meinem Körper noch bis knapp vors Muskelversagen zumuten, wie schnell die Bewegung ausführen um auch dsa letzte aus dem Muskelapperat herauszuholen oder wie lange sollte ich die Pause gestalten um am besten auf Messers Grat zwischen Erholung und Belastung zu wandeln?) ist auch nicht besonders gut ausgeprägt.
Im Grunde genommen kann man da auch genausogut von "Perlen vor die Säue" sprechen. Hinzu kommt natürlich die Plateau-Sache, der sowieso bereits vorhandene schnelle Fortschritt usw.
Was Eiweiss-Ergänzung nun angeht, ist es fast schon wieder ein und dasselbe Thema. Als Anfänger baut man so gut wie immer bis zu einem gewissen Grad auf, das gelingt sogar den meisten "Ektos" ohne groß die Ernährung umzustellen. Erst nach einiger Zeit wird es kompliziert und zumindestens die meisten können können nicht mehr einfach auf intuitive Ernährung zurückgreifen, dann muss man wenigstens ein paar Regeln einführen.
Dann kann es sinnvoll sein, den ein oder anderen Shake in die Ernährung einzubauen, aber warum nicht einfach mehr Fleisch essen oder mehr Milch und Magerquark trinken. Gerade der frühe Einsatz von Eiweissergänzung ist vielleicht nicht unbedingt das sinnvollste, wenn zeittechnisch noch weitaus mehr mit normaler Ernährung gehen würde.
Es wäre als würde man einem gesunden Menschen Krücken geben um darauf zu laufen.
Wer unbedingt Whey wegen der schnellen Umsetzung im Körper benutzen möchte, nunja warum nicht, richtig eingesetzt kann schon einen Unterschied machen, aber doch wohl nur im Grenzbereich. Machen wir uns nichts vor, der limitierende Faktor der meisten Trainierenden ist bestimmt nicht mangelnde Supplementation, sondern schlechte Ernährung und falsches/lasches Training. Ob man da morgens nach dem Aufstehen und direkt nach dem Training nun noch ein Glas des "ultra-schnellen-Wheys" zu sich nimmt oder nicht, macht dann auch keinen Unterschied mehr.
Edit: Könnte man ja fast schon für die FAQ's nehmen, vielleicht noch ein bisschen zusammenstauchen... :bierle:
Denke auch das so ein thread für viele anfänger sinnvoll wäre, da ich bei vielen meiner freunde das selbe thema oft aufgreifen muss weil sie sich über ihre ernährung kaum gedanken machen aber 2 shakes am tag und creatin nehmen wolln und sich dann immernoch ärgern, dass sie nicht anabolika ähnliche erfolge haben^^