paar bilder von mir

servus leute!

hier sind ein paar fotos von mir.
ich trainiere jetzt fast 2 jahre. spiel nebenbei noch Fußball deshalb will ich nicht soo sehr auf masse trainieren sondern eher athletisch definiert sag ich mal...

ein paar daten noch:
ich wiege 76kg und bin 182cm groß

bankdrücken: 80kg 3 mal 8
Brust KH: 30 kg 3 mal 8
Seilzug Brust: 30-35kg 3 mal 10

Rücken trainier ich hauptsächlich mit KLimmzügen (breit 3 sätze a 10 wdh danach eng 3 sätz soviel wie gehen...)

schulter, beine,... lass ich hier mal weg (trainiere ich aber natürlich auch!)

Zitat:

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Zitat von gibihm1984

Rücken trainier ich hauptsächlich mit KLimmzügen (breit 3 sätze a 10 wdh danach eng 3 sätz soviel wie gehen...)

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Mit "den" Lats bekommst du 3x10 Breite Klimmzüge hin? Wie weit gehst du dabei runter?

soweit es geht, also arme ganz durchgestreckt.
greife nicht ganz breit aber schon weit außen...

Dafür nen eigenen Fred? Nur Pics von der Brust, Keine Rücken und Bein Fotos, keine vorher Fotos. Wie wärs mit nen paar Daten zb. Kraftdaten bei Kniebeugen und Kreuzheben. Oder wie viel du vor 2 Jahren gewogen hast. Sei mir nicht böse, aber sowas gehört wohl eher in den Schnappschussfred :ratlos:


Anonsten sieht das auf jednfall top aus Arme sind etwas dünn ;) Aber schöner KFA :arcade:

hab vor 2 jahren mit ca 71kg angefangen.
kreuzheben und kniebeugen mache ich nicht, habe leistenprobleme und da ist es nicht gut im Stehen schwer zu heben...

rücken pics kommen noch.
arme sind etwas zu dünn, weiß ich auch.

wieviel sollte man für arme trainieren um da etwas mehr masse zu bekommen??

hab schon viel probiert aber hat alles nicht viel gebracht...

Zitat:

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Zitat von gibihm1984

hab vor 2 jahren mit ca 71kg angefangen.
kreuzheben und kniebeugen mache ich nicht, habe leistenprobleme und da ist es nicht gut im Stehen schwer zu heben...

Schade...

rücken pics kommen noch.
arme sind etwas zu dünn, weiß ich auch.

wieviel sollte man für arme trainieren um da etwas mehr masse zu bekommen??

hab schon viel probiert aber hat alles nicht viel gebracht...

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Dips und Klimmzüge im engen Untergriff, haben bei mir gut gewirkt :)

Ich finds ehrlich gesagt sehr schwach für 2 Jahre, auch wenn dein Ziel ein "athletischer/definierter"
Körper ist und Du nicht so auf Masse stehst.

PS.: Ich denke, im Mens Health Forum wärst Du besser aufgehoben als hier.

Zitat:

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Zitat von .CSM-101

Ich finds ehrlich gesagt sehr schwach für 2 Jahre, auch wenn dein Ziel ein "athletischer/definierter"
Körper ist und Du nicht so auf Masse stehst.

PS.: Ich denke, im Mens Health Forum wärst Du besser aufgehoben als hier.

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so ein schwachsinn. er hat ne super form (ne form, von der die meisten nur träumen können). außerdme trainiert er grad mal 2 jahre. wie soll man denn nach 2 jahren schon aussehen? wie he-man? zeig doch mal bilder von dir.

Zitat:

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Zitat von fatmike

so ein schwachsinn. er hat ne super form (ne form, von der die meisten nur träumen können). außerdme trainiert er grad mal 2 jahre. wie soll man denn nach 2 jahren schon aussehen? wie he-man? zeig doch mal bilder von dir.

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Ja, Leute, die vielleicht noch am Anfang stehen und nichts erreicht haben träumen von so einer 'Form' :ratlos:
In 2 Jahren ist das einfach kein besonderes Ergebnis, da wäre deutlich mehr gegangen.

Bilder von mir gibts genug hier, blätter mal den Schnappschuss Thread 4-5 Seiten zurück.
Und gibts von Dir auch Fotos? :-)

sieht sehr sportlich aus :-)

schaut gut aus aber für 2 Jahre bissal wenig Masse.

danke für die kommentare auch wenn paar nicht positiv sind. aber kein problem vertrage da kritik!
ich sag mal so, es kommt für mich nicht nur aufs aussehen oder auf die masse drauf an. Es muss auch power dahinter stecken. viele im studio bei uns haben deutlich mehr masse und trainieren auch schon länger aber von den trainingsgewichten her schaffen viele nicht so viel. (Bsp. Bankdrücken, Bizeps, Trizeps usw.)

verwechselst du k3k mit bb?

seitwann interessieren uns die trainingsgewichte?

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

verwechselst du k3k mit bb?

seitwann interessieren uns die trainingsgewichte?

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und seit wann muss es jemanden interessieren was euch interessiert?
er hat seine ziele genannt er will stark sein und sportlich und dabei nicht zu massig.
so und wo ist jetzt das problem? er hat doch das erreicht was er wollte.
Mach so weiter bist doch auf dem richtigen weg

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

verwechselst du k3k mit bb?

seitwann interessieren uns die trainingsgewichte?

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wenns dich nicht interessier klick weiter... ;-)

mach die angaben nur zur orientierung für andere um mein trainingsstand bzw fitnessstand zu sehen und um die ganze lage besser checken zu können.

will ja nicht mit den gewichten angeben oder sonstiges

Zitat:

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Zitat von .CSM-101

Ja, Leute, die vielleicht noch am Anfang stehen und nichts erreicht haben träumen von so einer 'Form' :ratlos:
In 2 Jahren ist das einfach kein besonderes Ergebnis, da wäre deutlich mehr gegangen.

Bilder von mir gibts genug hier, blätter mal den Schnappschuss Thread 4-5 Seiten zurück.
Und gibts von Dir auch Fotos? :-)

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siehst gut aus, keine frage. mich nervt halt nur, dass hier oftmals suggeriert wird, dass innerhalb von 2 jahren unglaubliche muskelzuwächse für jedermann (solange er ordentlich trainiert) möglich sind. dies ist es für den großteil aber nicht. irgendwie ist die wahrnehmung bei vielen mittlerweile gestört und solche körper wie der des threadstarters werden als nicht gut genug befunden.

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

verwechselst du k3k mit bb?

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Das wird er sicher nicht tun, denn auch beim K3K trainiert man mehr als nur Brust+Arme :))

Zitat:

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Zitat von fatmike

siehst gut aus, keine frage. mich nervt halt nur, dass hier oftmals suggeriert wird, dass innerhalb von 2 jahren unglaubliche muskelzuwächse für jedermann (solange er ordentlich trainiert) möglich sind. dies ist es für den großteil aber nicht. irgendwie ist die wahrnehmung bei vielen mittlerweile gestört und solche körper wie der des threadstarters werden als nicht gut genug befunden.

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Dass ich Wahrnehmungsstörungen habe, das gebe ich ja zu. Aber auch für einen Normalo
sieht der Threadersteller auch nicht besser aus als jeder Fussballer. Und nach 2 Jahren Training
sollte man schon etwas weiter sein bzw. wenigstens die Ambitionen haben, in Zukunft mehr erreichen zu wollen.
Ansonsten braucht man sich nicht in einem BB Forum anmelden und Bilder posten.

Das ist MEINE Meinung dazu :evil:

Zitat:

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Zitat von .CSM-101

Das wird er sicher nicht tun, denn auch beim K3K trainiert man mehr als nur Brust+Arme :))


Dass ich Wahrnehmungsstörungen habe, das gebe ich ja zu. Aber auch für einen Normalo
sieht der Threadersteller auch nicht besser aus als jeder Fussballer. Und nach 2 Jahren Training
sollte man schon etwas weiter sein bzw. wenigstens die Ambitionen haben, in Zukunft mehr erreichen zu wollen.
Ansonsten braucht man sich nicht in einem BB Forum anmelden und Bilder posten.

Das ist MEINE Meinung dazu :evil:

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die wahrnehmungsstörungen waren nicht nur auf dich bezogen. dass fußballer so einen körper haben, wage ich zu bezweifeln. ob er ambitionen hat, zukünftig mehr zu erreichen, weiß ich nicht. aber darum gehts auch bei diesen fotos nicht. wie sollte denn jemand deiner meinung nach nach 2 jahren training aussehen?

Anfängerfrage fürs Anfängerforum:

Wie kann er jetzt da Masse draufpacken? Noch intensiveres Training und mit eiweißreicher Ernährung auf Kcal-Überschuss achten?

Ich schätze der TS ist der Ektomorphe-Typ (bin ich auch) und da ist es recht schwer wirklich Masse aufzubauen. Ist vor allem ein langwieriger und schwerer Prozess.
Wäre dankbar für Tipps.

Ich bin erst ein halbes Jahr dabei, aber habe denke ich das gleiche "Problem". Mit Masse gehts nur langsam voran, auch wenn die Konturen wesentlich deutlicher werden mit der Zeit.

CheerS!

Zitat:

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Zitat von gibihm1984

servus leute!

hier sind ein paar fotos von mir.
ich trainiere jetzt fast 2 jahre. spiel nebenbei noch Fußball deshalb will ich nicht soo sehr auf masse trainieren sondern eher athletisch definiert sag ich mal...

ein paar daten noch:
ich wiege 76kg und bin 182cm groß

bankdrücken: 80kg 3 mal 8
Brust KH: 30 kg 3 mal 8
Seilzug Brust: 30-35kg 3 mal 10

Rücken trainier ich hauptsächlich mit KLimmzügen (breit 3 sätze a 10 wdh danach eng 3 sätz soviel wie gehen...)

schulter, beine,... lass ich hier mal weg (trainiere ich aber natürlich auch!)

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Hallo!
Wenn du vor hast massiger zu werden musst du mehr essen.Denke aber das du es selber weisst.
Wo liegt dein ziel im bb?
Kfa und bauchmuskeln sind sehr gut und für zwei jahre nicht besonders ehrgeizigem training passt der rest schon.
Eine beurteilung fällt natürlich leichter wenn man mehr über die ziele weis.
Schreib mal ein bischen was.:-)

Sieht doch gut aus, für einen Ausdauersportler. Also mir gefällts.

also mein ziel ist es etwas mehr masse zu bekommen. vorallem in den oberarmen. mit dem rest bin ich optisch zufrieden.

ich würde gerne mit den trainingsgewichten zulegen. denke da an erster linie an bankdrücken, der rest kommt ja dann mehr oder wenig automatisch mit.

wollte ab Mo mit einem anderen trainingsplan für brust trainieren.
5 sätze bankdrücken mit 3-4 wdh. mehr nicht.
mein fitnesstrainer hat gemeint, dass wäre gut um maximalgewichte zu steigern und gleichzeitig etwas mehr masse zu bekommen.

bei der ernährung ess ich so viel kohlenhydrate wie es geht.
also viel reis, nudeln kartoffeln und dazu hähnchen- oder putenfleisch.
bin eigentlich den ganzen tag am essen :-)
meine freunde fragen mich immer wie das geht dass ich immmer so schlank bleibe...
jeder Körper ist halt anders und ich nehme halt nicht so einfach zu.

z. Zt. trinke ich regelmäßig eiweißshakes nach dem training. aber ich habe das gefühl dass die nicht viel an masse bringen.
ich finde die sättigen voll und danach habe ich nicht mehr so richtig hunger...

auf wunsch ein foto vom rücken...

wenn dein ziel es ist, kraft aufzubauen und dabei deine "leichtfüssigkeit" zu behalten, bist du auf einem guten weg ... aber mit bb hat das nicht viel zu tun, allein schon weil du kein wirklichen tp hast (rücken nur klimmis, beine garnicht ... ) wenn du bb machen würdest, dann wäre das nach 2 jahren eine gaaanz normale, nicht berauschende leistung!

aber der sixer ist ganz gut!

Zitat:

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Zitat von kostiksch

wenn dein ziel es ist, kraft aufzubauen und dabei deine "leichtfüssigkeit" zu behalten, bist du auf einem guten weg ... aber mit bb hat das nicht viel zu tun, allein schon weil du kein wirklichen tp hast (rücken nur klimmis, beine garnicht ... ) wenn du bb machen würdest, dann wäre das nach 2 jahren eine gaaanz normale, nicht berauschende leistung!

aber der sixer ist ganz gut!

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1,80 groß und 69kg laut deinem profil...

was hast du dann mit bb am hut wenns bei mir kein bb ist??? :)) :))
außerdem wer sagt dass ich kein tp habe?
ich habe halt nicht alles reingeschrieben, aber ich trainiere alles gleichermaßen...