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hi ich bin 17 und trainiere seit 1 jahr im studio (davor zuhause n halbes jahr)
nun stelle ich fest das meine schultern ein wenig nach vorne hängen...
kommt das vllt von den dips ? oder muss ich meine rückenmuskeln stärken?
gibt es übungen mit denen meine schultern nach hintengezogen werden?
so schlimm ist es auch nich aber hab panik das es schlimmer wird oder werden kann wen ich weiterhin irgendwas falsch mache...
Foto? :gruebel:
Ohne ein Bild zu sehen: Discopumper.
Joa, hatte sowas auch , bedingt durch ne muskuläre Disbalance.
War beim Doc und der meinte: Lat trainieren, dadurch werden die Schultern nach hinten "gezogen". Also: fein Klimmzüge oder Latziehen machen.
hab grad keine aktuellen bilder.
habe eins auf meiner festplatte gefunden ist jedoch einige monate alt und da erkennt man glaub ich nich viel nun wollte ich halt fragen welcher muskel für die position der schultern zuständig ist
ich hab gefragt ob man durch ein gezielten training eines muskels die positionen der schultern verändern kann...und nich in welche schublade ich passeZitat:
Zitat von Daninjo
mh danke werde dan den lats intensiver trainieren hoffe das klapptZitat:
Zitat von Schah Von Perversien
Zitat:
Zitat von Bole500
Mit ziemlicher Sicherheit liegt es daran, dass du deine Brust trainierst, jedoch nicht den oberen Teil deines Rückens. Dadurch fallen die Schultern immer weiter nach vorne, und Dr. Jekyll verwandelt sich in den Glöckner... oder so ähnlich.
Lg Daninjo
Welche Übungen machst du sonst noch und ich nehme an nur zuhause ?
Sieht aus als formt sich da endlich was und du führst die Übung nur falsch aus :D
Außerdem sitzt der.. Schultermuskel nicht oben drauf.
also zb den hinteren kopf des deltas oder den trapez ? welche übung würdest du mir empfehlen ?Zitat:
Zitat von Daninjo
Allgemein hintere Schultern und Trapez, vorgebeugtes Seitheben und so ziemlich alle vorgebeugten Rudervarianten sollten mittelfristig Abhilfe schaffen.Zitat:
Zitat von Bole500
Lg Daninjo
also ich trainier seit einem jahr im studio davor NUR zuhauseZitat:
Zitat von poow
für die schultern mache ich diese übungen(weis leider nich wie alle heisn):
Schulterdrücken (mit kurzhanteln und an der multipresse)
seitheben (kurzhanteln
frontheben
beim bankdrücken wird die vordere partie ja auch trainiert
seit einigen wochen mache ich erst:
vorgebeugtes seitheben (kabel)
und butterfly reverse glaube auch das die schultern so ******* aussehn weil ich die hintere partie sehr vernachlässigt hab
mache dan nocha ndere übung aber weis ganrich wie die heisn
jo hab glaub ich das problem gefunden :D hab die hinteren schultern totall vernachlässigt weil ich dachte das die bei übungen wie klimmzüge mittrainiert werdenZitat:
Zitat von Daninjo
Obere Rückenmuskulatur und hintere Deltas trainieren. z.B vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln... (denke mal das wird was nützen) ... falls diese Haltung durch eine Muskeldisbalance entstanden ist..