bitte um kritik meines trainings

Bitte kritisiert meinen trainingsplan.
Ich kann auch mit schlechter kritik leben.
Also:
Mo.-Fr.

-100 crunches
-(ganz kurze pause)
-50 crunches
-(kurze übung zu den armen)
-50 crunches
-130 mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-10 liegestützen auf den fingerkuppen
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) vorwärts kreisen
-50 crunches
-130mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-20 liegestützen auf den fäusten(auf achselhöhe und direkt am körper mit den fäusten)
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) rückwärts kreisen
-50 crunches
-130 mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-10 liegestützen auf den fingerkuppen
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) vorwärts kreisen
-50 crunches
-130mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-20 liegestützen auf den fäusten(auf achselhöhe und direkt am körper mit den fäusten)
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) rückwärts kreisen
-100 crunches
-50 mal beine heben
-30 normale liegestützen
-30 crunches
-15 mal ca. 10,4kg hantel (einhandhantel) im sitzen "heben"
-30 crunches
-15 mal ca. 10,4kg hantel (einhandhantel) im sitzen "heben"
-30 crunches
-15 mal ca. 10,4kg hantel (einhandhantel) im sitzen "heben"
-30 crunches
-in liegestützenposition 50 mal immer von handrücken auf handfläche wechseln

Sa.
-nichts

So.
-ca.8,4 km joggen

(Manche übungen habe ich nicht aufgeschrieben, da ich nicht weiß, wie ich sie beschreiben soll
kann auch sein,dass ich manche übungen falsch beschrieben habe)
Danke schonmal im voraus:-)

Zitat:

---

Zitat von user3000

Bitte kritisiert meinen trainingsplan.
Ich kann auch mit schlechter kritik leben.
Also:
Mo.-Fr.

-100 crunches
-(ganz kurze pause)
-50 crunches
-(kurze übung zu den armen)
-50 crunches
-130 mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-10 liegestützen auf den fingerkuppen
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) vorwärts kreisen
-50 crunches
-130mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-20 liegestützen auf den fäusten(auf achselhöhe und direkt am körper mit den fäusten)
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) rückwärts kreisen
-50 crunches
-130 mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-10 liegestützen auf den fingerkuppen
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) vorwärts kreisen
-50 crunches
-130mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann
-20 liegestützen auf den fäusten(auf achselhöhe und direkt am körper mit den fäusten)
-70 mal beide arme (nicht zu schnell) rückwärts kreisen
-100 crunches
-50 mal beine heben
-30 normale liegestützen
-30 crunches
-15 mal ca. 10,4kg hantel (einhandhantel) im sitzen "heben"
-30 crunches
-15 mal ca. 10,4kg hantel (einhandhantel) im sitzen "heben"
-30 crunches
-15 mal ca. 10,4kg hantel (einhandhantel) im sitzen "heben"
-30 crunches
-in liegestützenposition 50 mal immer von handrücken auf handfläche wechseln

Sa.
-nichts

So.
-ca.8,4 km joggen

(Manche übungen habe ich nicht aufgeschrieben, da ich nicht weiß, wie ich sie beschreiben soll
kann auch sein,dass ich manche übungen falsch beschrieben habe)
Danke schonmal im voraus:-)

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Hallo!

Einhandhantel nennt man hier Kurzhantel...

Was willst du den mit deinem Training bezwecken?

Falls Muskelaufbau>>ab mit dir ins Studio..

Sonst erschließen sich mir deine Übungen nicht soo arg..

hm, ob du hier in nem bb-forum richtig bist? :gruebel:

der trainingsplan erscheint mir ein wenig hampelmann-mäßig.

lies dir mal die stickys durch

Aha, du machst also jeden Tag 580 Crunches. :gruebel: Für mich erschließt sich jetzt nicht, was du damit bezwecken willst?

-130 mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann

Das ist die beste Übung, von der ich in meinem Leben gehört habe und ich werde mein Training jetzt komplett darauf umstellen.

Wünscht mir Glück, Jungs!

-130mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann

:gruebel:

"Trainierst" du dann noch weiter oder bist du dann schon gekommen?? :D

würd zugern mal n video von einer TE von dir sehen :)) :)) :))

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

-130mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann

:gruebel:

"Trainierst" du dann noch weiter oder bist du dann schon gekommen?? :D

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:lol:

Aber unter dieser Übung kann ich mir auch wenig sinnvolles vorstellen. :gruebel:
Nennt man sowas nicht im Volksmund "klatschen"?

Zitat:

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Zitat von Zeylo

:lol:

Aber unter dieser Übung kann ich mir auch wenig sinnvolles vorstellen. :gruebel:
Nennt man sowas nicht im Volksmund "klatschen"?

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Ich denk eher "Fäuste ballen"???:gruebel:

@Threadersteller: Was sind deine Ziele?

Zitat:

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Zitat von meteora

Ich denk eher "Fäuste ballen"???:gruebel:

@Threadersteller: Was sind deine Ziele?

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Guinness-Weltrekordhalter im Hochgeschwindigkeitsfäusteballen.

Dat is so wie Fast Draw im Schießsport, nur ohne die Knarre.:professor:

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Guinness-Weltrekordhalter im Hochgeschwindigkeitsfäusteballen.

Dat is so wie Fast Draw im Schießsport, nur ohne die Knarre.:professor:

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Er scheint eine Maschine zu sein, ganz klar ...
Unglaublich, der Mann muss einfach auf die Bühne :)

So ne einheit dauert ja bestimmt mehrere stunden oder? :sorg:

Find den Plan gut.

Würd aber noch für die Beine "50 mal am Tag auf die Toilette setzen und wieder aufstehn" machen.

Und zu 3 Speedmetal Cds im Takt Headbangen, für den Nacken

Zitat:

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Zitat von greyhawk

-130 mal meine hände so schnell öffnen und schliessen wie ich kann

Das ist die beste Übung, von der ich in meinem Leben gehört habe und ich werde mein Training jetzt komplett darauf umstellen.

Wünscht mir Glück, Jungs!

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:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Aha, du machst also jeden Tag 580 Crunches. :gruebel: Für mich erschließt sich jetzt nicht, was du damit bezwecken willst?

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eigentlich wollte ich damit meine bauchmuskeln trainieren
das klappt auch super
habe schon einen 6-pack

ich habe noch eine frage
in mein training wollte ich dehnübungen mit einbauen (es sollte ein sehr intensives dehnprogramm sein. sollte ich es vor oder nach dem krafttraining machen???

Sowas macht man in der Regel danach.
Aber bei dir fehlt halt noch ein Krafttraining davor.

Zitat:

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Zitat von user3000

eigentlich wollte ich damit meine bauchmuskeln trainieren
das klappt auch super
habe schon einen 6-pack

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Dass man den Sixpack sieht, liegt vermutlich hauptsächlich an einem niedrigen Körperfettanteil, nicht an den 28.000 Crunches wie ein Berserker:sorg:

Zitat:

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Zitat von Bonser

Aber bei dir fehlt halt noch ein Krafttraining davor.

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:d_up::rofl:

[QUOTE=meteora]Dass man den Sixpack sieht, liegt vermutlich hauptsächlich an einem niedrigen Körperfettanteil, nicht an den 28.000 Crunches wie ein Berserker:sorg:

ich glaube nicht dass es daran liegt
ich esse 1-2mal die woche fast food(pizza,döner,meccesetc....)
süßigkeiten esse ich auch nicht gerade wenig und sonst krieg ich auch viel in mich rein

Doch, tut es :professor:.
Dann liste doch mal genau auf was du "so viel" isst.
Meistens ist es so, was für einen selber sehr viel ist, essen andere zum Frühstück (mal übertrieben dargestellt, aber der Grundgedanke ist der Gleiche).

meine ernährung:
morgens:3schüsseln lion cereals oder brot (mit nutella)
mittags:obst/gemüse+mutters´küche(esse fast immer einen teller manchmal auch zwei)
tagsüber: manchmal noch obst(nen apfel oder kirschen etc.), joghurt,süßes(twix kekse....)
abends:brot mit aufschnitt
dannach noch zb schokolade vorm tv (eher selten)

am wochenende:1mal (manchmal auch zweimal)fast food(3cheeseburger+eine pommes bei mcdonalds,odereine pizza,oder döner...sowas halt)
sonst esse ich am wochenende wie in der woche

außerdem hatte ich bevor ich angefangen habe keinen 6-pack gehabt

noch fragen:- bringt es nichts oder ist es sogar negativ so viele crunches zu machen?

-reicht ein tag pause in der woche?

-ich denke mir:mehr crunches->mehr ansporn für die muskeln zu wachsen
warum ist das falsch?

les dich schleunigst ins BB ein! das mag zwar einige stunden dauern, dennoch wirst du dann wissen wieso die anderen user dich mit ironie überschütten ;) was ich im übrigen auch nicht wirklich gut finde, weil er es einfach nicht besser weiß! konstruktive kritik wäre da eher angebracht!
um es mal kurz auszudrücken: dein plan ist absoluter mist! melde dich in einem fitnesscenter an, lasse dir die grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Frontdrücken, Bankdrücken, vorg. Rudern, Klimmzüge & co) beibringen und trainiere nach einem sinnvollen plan hier aus dem forum!
wahrscheinlich hast du kein sixpack mit starken bauchmuskeln, sondern eher ein "hungersixpack"! viel essen tust du mit sicherheit nicht, dass habe ich am anfang des krafttrainings auch gedacht, bis ich mal berechnet habe was ich wirklich zu mir nehme! da habe ich erst den grund erkannt, warum ich nicht zugenommen habe! inzwischen läuft das ganze viel besser!

also: les dir die stickys in den unterforen durch, dort steht so ziemlich alles drin, was du zu einem muskulöseren körper brauchst! (gerechnet wird hierbei eher in jahren anstatt in wochen oder monaten ;) )

falls du dann noch explizite fragen hast, darfst du sie gerne stellen!

lg FaBe

bin anfänger ich darf lachen.. ist auch jetzt mega lustig gewesen das durch zu lesen.

hab jetzt auch nen six-pack vom lachen

:lol: :lol: :lol:

Jetzt übertreibt es mal nicht, immerhin macht er Liegestütze, Crunches und Gymnastik, und davon nicht wenig.
Wenn man das in dem Alter so regelmäßig und konsequent durchzieht verdient das doch etwas Respekt :professor:

klar respekt das er soviel schafft und auch durchzieht.

war ja nur die reaktion der anderen usern so lustig :zunge: