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hi leute ich hab n prob
bei peinlichen aktion oder auch weniger peinlichen sachen zum beispiel wenn ein lehrer im unterricht mit mir spricht oder eben wenn etwas sehr wichtig ist ... kann ich mich nicht mehr so gut kontrollieren -> ich muss schwitzen und mein puls geht verdammt hoch !
habt ihr n paar tipss wie ich cool bleiben kann und locker dann kann ich mich auch besser konzentriren und so ... also wie kann ich mich in solchen situationen besser konntrollieren=?=?
danke
wenn ein Lehrer mit dir spricht wirst du gleich nervös? Wie alt bist du? Hoffentlich noch in der Entwicklungsphase...Zitat:
Zitat von Hoppl
So leid es mir tut sehe ich da keine andere Möglichkeit als psychologische Beratung. Vielleicht hilft sogar ein Gespräch mit den Eltern oder besten Freunden.
P.S.: Normalerweise etwas was jenseits des 14. Lebensjahres nicht mehr auftritt, daher rate ich das unbedingt professionell anzugehen
nein um gottes willen so schlimm ist des nicht habe jetzt übertreieben ! ich meine allgemein wenn ich angespannt bin fährt mein herz verdammt hoch etc und des mit dem lehrer ist nur wenn ich gerade ******* gebaut habe oder mich in englisch plamiere ! also allgemein möchte ich wissen wie ich meinen kreislauf / atem / herfrequenz und schwei beherrschen kann ...
Keine Ahnung ob man coolness erlernen kann.... aber soweit ich weiss, sollen spezielle Atemtechniken bei sowas helfen können. Mit der Thematik kenne ich mich aber nicht aus. Such mal bei Google in diesem Zusammenhang.
Das problem ist die Erwartungshaltung.
Du hast Angst, dass es beim nächstem Mal wieder auftritt, und damit legst du schon den Grundstein dafür, dass die Situation wieder so ablaufen wird.
Ein kleiner Kreislauf, den man unterbrechen sollte.
Viell. hilft dir die "paradoxe Intention", d.h. du freust dich darauf, mal so richtig abzuschwitzen, wenn dich der lehrer was fragt, außer Atem zu kommen, auf den rasender Puls. Stell dir vor, das wäre eine Super sache, damit kannst du deine Anspannung in der jeweilgen Situation lösen.
Für soforthilfe gibts auch Akupressur, der Punkt hierfür ist an deinen beiden handgelenken, auf der Innenseite. Bei der rechten ist er von dir aus gesehen links, und andersrum. ca. 2 cm , wo das handgelenk beginnt, in einer kleinen Mulde. Links 30 sek fest drücken, dann rechts 30 sek fest. dann solltest du bereits spürbar entspannter sein.
hoffe, ich konnte etwas helfen.
Hast du vielleicht ein bild dazu??Zitat:
Zitat von Alex_30_Wien
@dreamer
zur hand hab ich kein Bild. Werd mal im net ein bischen suchen, wenn ich eins finde, stell ich es hier rein.
Gruss
gefunden hab ich im net jetzt mal nix; du findest aber ein Bild dazu in allen Büchern über Akupressur. Einfach da mal kurz nachschlagen.
viele Grüße
Alex
Übungssache, passiert alles im Kopf, kann man also alles trainieren/erlernen.
Herzschlag und das resultierende erröten im Gesicht kann man über die Atmung beeinflussen, mehr fällt mir jetzt auch nicht dazu ein, könnte mir vorstellen das man damit viel anstellen kann.
Ansonsten, öfter mal mit solchen leuten vor denen du Angst hast öfters quatschen, Übung macht den Meister.
Das ist nicht so leicht in den Griff zu bekommen. Leide auch unter ähnlichen Symptomenl. Versuch wirklich einfach locker zu bleiben. Viele die z.B. Erytrophobie haben, d.h. das sie immer rot werden, haben Erfolg mit der so genannten ****** egal Einstellung. Du denkst sicherlich das dich immer alle anschauen wenn du im Unterricht dran bist! Das hatte ich auch. Das ist aber nicht der Fall niemand starrt dich die ganze Zeit an und wartet darauf das du einen Fehler machst.
Mittlerweile kann ich mich sogar in ner Vorlesung mit 600 Leuten zu Wort melden.
Dann alles Gute. Das wird schon wieder.
Häufig soll das nach einer gewissen Zeit auch wieder von alleine weggehen.
Grüße
Hard
nimm dir mal ne stunde zeit und überleg dir, in welchen situationen du so reagierst. dann stellst du dich so oft es geht dieser situation, hab keine angst davor, du hast doch nichts zu verlieren. je öfters du dich solchen situationen ausgesetzt hast, desto lockerer wirst du werden, denn mit der zeit wirst du realisieren, dass eigentlich gar nichts so schlimm ist wie es scheint. viel erfolg!
hatte das selbe problem! wusste mir auch nicht zu helfen und befand mich in dem von "Alex_30_Wien" beschriebenen kreislauf. hat sehr lange gedauert mich da wieder rauszuwinden... habe keine professionelle hilfe in anspruch genommen, was sich als fehler herausstellte! wenn ich jetzt daran denke, wie viel an lebensfreude mir dadurch verloren gegangen ist... grauenhaft!!!
ich hoffe für jeden, dass er sich nie in einer solchen situation befinden wird... das is nämlich grauenhaft...
PS: wenn du keine professionelle hilfe in anspruch nehmen willst, dann red mit deinen freunden darüber wieder eine sache, die ich auch nicht getan habe... gott war ich dumm!