Trainieren trotz Mittelhandbruch

Hallo liebe comunity,
bin etwas verzweifelt und wende mich nun an euch,da ich mich mit dem fitness usw noch nicht so gut auskenne.
also zu mir ich bin 16 jahre,185 groß und trainiere seit beginn des jahres regelmäßig im fitnessstudio,zugegeben war ich davor weder besonders muskulös noch sportlich,jetzt habe ich das trainieren im fitnessstudio aber doch schon sehr ans herz gewonnen und habe auch deutlich sichtbare erfolge erzielen können,wie ich an den neidischen blicken meiner kollegen und den blicken der mädels im schwimmbad unschwer erkennen kann.

jetzt habe ich mir blöder weiße am freitag abend bei einer kleinen prügelei,ich konnte ehrlich nichts dafür mir ist ein betrunkener ohne grund an die kehle gegangen und ich habe aus reflex zugeschlagen,hab ihn am auge erwischt..war erstmal überrascht,weil das das erste mal war als ich jemanden ins gesicht geschlagen hab,das da ein erwachsener der eigentlich stärker sein sollte als ich so vor mir hinfällt,das das gleich so stark ist naja auch eigentlich unwichtig..

und jetzt habe ich die hand halt gekühlt und verbunden,sie war etwas angeschwollen aber halb so wild,und hab das wochenende halt nichts getan,da ich mich nicht zusätzlich verletzen wollte,am sonntag abend konnte ich bei mir zu hause schon wieder liegestütze machen und dann hat mich meine mutter am montag aber zum arzt gezwungen,naja wurde geröngt usw und mir wurde gesagt mein mittelhandknochen ist gebrochen,ich war erstmal überrascht da die sache nicht besonders weh tat und dann wurde mir gleich ein gips verpasst übers handgelenk der alle meine bisherigen übungen unmöglich macht:ratlos: ..jetzt bin ich natürlich halb am durchdrehen weil 4 wochen kein sport hört sich für mich nach weltuntergangsszenario an..also meine frage an euch,wie kann ich damit ich zumindest ein bisschen was tue,meine zwei lieblingsmuskelgruppen bizeps und brust trainieren ohne meine rechte hand anstrengen zu müssen?

also den gips dachte ich lass ích jetzt mal ne woche drauf und danach könnte ich ja schon wiederliegestütze und irgendeine übung für den bizeps die ihr mir sagt machen??
so vielen dank im vorraus und nochmal für die die keine lust haben alles zu lesen,suche übung für bizeps bei der ich meine rechte hand nicht zu stark belaste und natürlich sind mir auch übungen für die andren muskelgruppen am oberkörper sehr recht,also leute haut rein ;)

Trainiere deine Beine.

Jo wenns dir nur um dicke Arme geht, trainier deine Beine.

Zitat:

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Zitat von HIGH society

also meine frage an euch,wie kann ich damit ich zumindest ein bisschen was tue,meine zwei lieblingsmuskelgruppen bizeps und brust trainieren ohne meine rechte hand anstrengen zu müssen?

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:auslach: :auslach: :rofl:

klasse! aber wie meine vorredner schon sagten, trainier beine!
damit kannste dir viel mehr respekt verschaffen! :rock:

ja hört sich ja schön an aber eigentlich ist mir der oberkörper besonders die arme und die brust wichtig..gibt es da nichts..und mir gehts auch nicht um respekt sondern um die optik..also lasst mich mit bein und bauchtraining in ruhe:axt: ;)

Wenns dir um die Optik geht sollte dich der Punkt Beintraining erst recht interessieren.

Zitat:

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Zitat von HIGH society

ja hört sich ja schön an aber eigentlich ist mir der oberkörper besonders die arme und die brust wichtig..gibt es da nichts..und mir gehts auch nicht um respekt sondern um die optik..also lasst mich mit bein und bauchtraining in ruhe:axt: ;)

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:crybaby: Typischer Fall des Diskopumpus sapiens. Ich empfehle dieses Forum www.menshealth.de

so als lateiner sollte ich wissen was der diskopumpus sapiens ist,aber vllt klärt mich jmd auf..?

Männliche Homo Sapiens Sapiens die mit Gewichten trainieren, um in der Disco mit einem XS-Muscleshirt einen guten Eindruck zu machen. Beine werden dafür nicht trainiert, aber extra viel Brust und Bizeps, ein Sixpack ist besonders erstrebenswert. Der augenscheinlich männlich-muskulöse" Eindruck wird durch häufige Solariumbesuche noch verstärkt, wobei der Gesichtsbräuner immer auf höchster Stufe läuft. Gerne wird auch zu anabol-androgenen Steroiden gegriffen, um sich das Geld für Proteinpulver zu sparen. Mit den 38er Oberarmen und geschwellter Brust werden Rivalen auf der Balz effektiv eingeschüchtert. Hat der Discopumper eine Partnerin gefunden, die seine Bemühungen mit dauerhaften sexuellen Dienstleistungen zu würdigen weis, gibt er das Training auf, weil er seine Ziele nun erreicht hat.
Man brüstet sich nun damit, ein ehemaliger Bodybuilder zu sein.

Mach auch immer nur Bruzt und Bicep! Bauch siehst du nicht im Shirt! Und Wenn ich richtig curle hab ich eh schon muskelkater im Bauch und Rücken und Schmezen so... aber hab mir jetzt Gürtel gekauft°!!!
Geh trainieren!!!! Hol dir am besten Zughilfen für deine Mittelhande!


:professor:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Männliche Homo Sapiens Sapiens die mit Gewichten trainieren, um in der Disco mit einem XS-Muscleshirt einen guten Eindruck zu machen. Beine werden dafür nicht trainiert, aber extra viel Brust und Bizeps, ein Sixpack ist besonders erstrebenswert. Der augenscheinlich männlich-muskulöse" Eindruck wird durch häufige Solariumbesuche noch verstärkt, wobei der Gesichtsbräuner immer auf höchster Stufe läuft. Gerne wird auch zu anabol-androgenen Steroiden gegriffen, um sich das Geld für Proteinpulver zu sparen. Mit den 38er Oberarmen und geschwellter Brust werden Rivalen auf der Balz effektiv eingeschüchtert. Hat der Discopumper eine Partnerin gefunden, die seine Bemühungen mit dauerhaften sexuellen Dienstleistungen zu würdigen weis, gibt er das Training auf, weil er seine Ziele nun erreicht hat.
Man brüstet sich nun damit, ein ehemaliger Bodybuilder zu sein.

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rofl made my day :D :D


Wirklich hochgradig geiler post ;-)


Auf die Typen freu ich mich jedes WE aufs neue ^^

hy,

also ich hab da mal ne wichtige frage für mich, hab das gefühl das ich nie wieder normal trainieren kann aber da ich eventuell hier jemanden finden könnte der mir weiterhelfen kann schreibe ich das hier:

ich bin 22 und hatte vor 2 monaten ein motorrad unfall, bin auf der Landstraßse in einer kurve in den gegenverker geraten und frontal mit dem auto zusammengestoßen, war dann nur noch zum glück etwa 40 oder 50 kmh schnell, gegenverkehr hat auch schongebremst.
zum glück bin ich neben dem auto vorbei geflogen und auf die straße.

Folgen:
1 monat krankenhaus und das rechte handgelenk zertrümmert in 9 teile, wurde 2 mal opereiert da nach der ersten operation noch eine stufe von etwa einem mm im gelenk war und es repositioniert werden musste.
jetzt soll da wieder alles gerade sein, jedoch meinten die das der knorpel durch den hohen druck 2°geschädigt seiund es sein kann dass ich in 2 jahren oder so athrose bekommen kann.
kann mittlerweile meine finger bewegen, handgelenk gerade mal 10 cm in jede richtung. mache jeden tag physio und soll wohl noch etwa ein halbes jahr so gehen. bewegungseinschänkung bleibt vorhanden.
sensibilität spricht ein taubheitsgeühl wird wohl noch 2 jahre bleiben weil der nerv was abbekommen hat.

ICH DARF LAUT ARZT MINDESTENS 1 JAHR DAS GELENK NICHT SCHWER BELASTEN!!!

und dann erst langsam mit gewichten anfangen...

trainiere jetzt in dieser zeitfolgendermaßen:



train 2-3 mal die woche

beinstrecker
beinbeuger
waden
kniebeugen an der maschiene

immer im wechsel wenn ich train:
bauch / Kreuzstrecker

das sind denke ich mal die einzigen sinnvollen sachen die ich machen kann?


WIE GEHT ES WEITER? KENNT SICH WER AUS?
ich habe super****** das ich nie wieder train kann und/oder dabei meine hand komplett zerstöre, zumindest den knorpel.

gibts da hilfen oder möglichkeiten?

hab mal gehört kieser soll auf verletzungen sich spezialisiert haben?

BITTE HELFT MIR!!!!

Also, ich hab mir 2009 auf den Deutschen Meisterschaften (Ju-Jutsu) den Mittelhandknochen vom linken Ringfinger gebrochen und wurde drei Tage später direkt in Hamburg operiert. Die Hand war dann eine Woche zu nichts zu gebrauchen und die Kraft kam nur langsam wieder. Ich hatte recht lange Trainingsverbot (8 Wochen), bin aber schon nach knapp drei Wochen wieder zum Ju-Jutsu und Judo. "Greifen geht doch bestimmt" dachte ich mir. Ging auch alles gut. Nur jetzt ist das Ganze ein gutes Jahr her, und ich ärgere mich zu früh wieder angefangen zu haben. Die Hand ist steifer als die linke, beim Bankdrücken spinnt ein Nerv rum und irritiert mich, und einen mit Links eine Schraube in einen Ikeaschrank drehen kitzelt am ganzen Unterarm.

Mach lieber die Pause die der Arzt dir vorschreibt. Du kannst ja Bauch, Beine, unteren Rücken und den Nacken trainieren.^^Oder mach halt einen Monat ganz Pause anstatt so halbgaren ****** zu machen, iss in der Zeit trotzdem ordentlich und geh dann wieder motiviert zum Sport.

wie kann ich nacken machen ohne die hand zu benutzen?
gibts da echt ne übung...?

hab ja fast 1,5 monate nix gemacht, lag im kkh und habe fast 10 kilo verloren...
beine mache ich ein jahr lang und erst dann alles weitere, nur mich beunruhigt die zeit danach..

Sieht es als Regenerationsphase an, haltet die Pausen ein die euch vorgeschrieben wurden.

Ihr könnt noch das lebenlang trainieren, gesunde Hände hat man nur 1x :D

Zitat:

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Zitat von _No_Limit_

wie kann ich nacken machen ohne die hand zu benutzen?
gibts da echt ne übung...?

hab ja fast 1,5 monate nix gemacht, lag im kkh und habe fast 10 kilo verloren...
beine mache ich ein jahr lang und erst dann alles weitere, nur mich beunruhigt die zeit danach..

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Schulterheben an der Maschine für Wadenheben stehend.
Einfach mit dem ganzen Fuß unten auf die Trittfläche stellen, anstatt nur mit den Ballen wie bei der Wadenübung.

Der Ausgangspost kann doch nur Satire sein :shock:

Im ernst: wenn ich krank oder verletzt bin, dann trainiere ich nicht - fertig. Wie kann man denn auf die Idee kommen, mit einer gebrochenen Hand seiner Oberkörper zu trainieren :kopfwand: Warte bis das verheilt ist und starte wieder durch - oder besser: trainiere vernüftig und lass diese peinliche Discopumperei sein. Es ist ja unglaublich, wie manche Leute hier ihre Doofheit präsentieren :motz: