Druckbare Version
Hallo hätte mal ne frage:
Ich fahr im sommer einige Wochen in den Urlaub und dort gibt es kein Fitnessstudio, aber ich würde nur ungern 4 wochen mit Training aussetzten.
Jetzt, was für Übungen kann ich ohne geräte alle machen, um so ziemlich den ganzen Körper zu trainieren? Und wenn wie führe ich diese aus?
Danke #spank
Schnapp dir ne wasserkiste und mach bizepsübungen etc. schau doch einfach mal unter unserem freund der suchfunkion nach, gibt es zig Themen dafür. Warum sind manche Mensche einfach so faul.....
was, kein Fitnesstudio im Urlaub? Kann ich fast nicht glauben, wohin fährst du denn, in die Antarktis :ratlos:
also, folgende Uebungen kannst du machen:
Liegestützen
Klimmzüge - musst irgend nen Baumast nehmen, der einigermassen stabil ist oder sonst was zum dranhängen
Rumpfbeugen
Kniebeugen - nimmst du einfach n Rucksack und packst so viel Gewicht rein, wie du beugen magst
Kreuzheben kannste auch mitm Rucksack oder so machen
Bizeps, Trizeps genauso: Trizepsdrücken hinterm Kopf z.b., Bizeps ergibt sich ja
Ja es gibt so einiges! Sogar Crunches kannst du machen, wenn du etwas auf die Brust legst und irgend ne Bank oder so findest.
So überlebst du die 4 Wochen
PS: 1-2 Wochen gar nix machen ist auch mal ok :D :D :D
damit du dich regenerieren kannst
oder machst 4 Wochen gar nix, dann hast du die VOLLE Regeneration jedes einzelnen Muskels. Und kannst danach Vollgas ans Eisen!
Klimmzüge und Dips für den Oberkörper und Kniebeugen mit Deiner Ische auf den Schultern.
-da war ich wohl ein paar Sekunden zu langsam...
Kreuzheben mit nem Rucksack!? Leute ihr habt Ideen!
Liegestütze (mit Rucksack); Klimmzüge (mit Rucksack); Dips (mit Rucksack); notfalls Bankdips nur für Trizeps an Bett und Stuhl; Rudern vorgebeugt (mit Koffer); Überzüge (mit Rucksack).
Problem ist das Beintraining, da kann man wohl nichts Gescheites machen (KB mit Rucksack - ich bitte euch!)!
okey danke euch vielmals! ich werd das mal ausprobieren =)
unter suchfunktion hab ich nichts gefunden oder habe falsch gesucht
Warum nicht Kreuzheben mit Rucksack?? den Rucksack packst du links und rechts an und dann ist das wie ne Stange :respekt:
warum nicht, ist wohl aber nicht DIE beste Uebung. aber er hat ja gefragt, also hab ich geholfen.
klar geht das, notfalls kannst du auch Froschsprünge machen mit Gewicht hinten drauf, wo liegt das Problem`? sieht eifach albern aus oder??:kopfwand:Zitat:
Problem ist das Beintraining, da kann man wohl nichts Gescheites machen (KB mit Rucksack - ich bitte euch!)!
Zitat:
Zitat von Manowar24
Jo dann zeig mir mal den handelsüblichen Rucksack, der ein Gewicht im dreistelligen kg Bereich aushält..
Und den bekloppten, der dieses Gewicht mit in den Urlaub nimmt :arcade:
kannst dich ja auf einen stuhl stzen und dann einen rucksack auf die füße und dann wie in der beinstrecker maschine die beine strecken.^^
Pause tut immer gut. Der Körper braucht das... Geh schwimmen und geniesse!
Alter, manchen muss man wirklich alles vorkauen...
Schonmal Pistols gemacht? Wahrscheinlich nicht...Zitat:
Zitat von Metal-Warrior
Auch wenn Björn Friedrich hier im Forum nicht unbedingt hoch angesehen ist: Wer ohne Geräte trainieren will, sollte mal einen Blick auf sein Programm werfen. Leider ist seine Website, auf der er einen großen Teil seines Fighter Fitness-Programms vorstellt, derzeit offline, aber das dazugehörige Forum bietet auch eine Menge Infos:
http://www.fighterfitnessforum.com/
Für das Beintraining fällt mir spontan Ausfallschritte und einbeinige Kniebeugen (jeweils mit Rucksack) ein.
Für den Rest wurde bereits was genannt.
ich werde wohl mein studio kündigen und mir einen rucksack kaufen.....
was sind pistols??
Pistolen hahahah :sorg:
Ich meins ernst
http://www.youtube.com/watch?v=ZV0lXdpLdjkZitat:
Zitat von Markiiii
Wenn´s einfach aussieht, einfach mal ausprobieren. :))
ouh man also wenn man dabei nicht umkippt ist man schon gut ...
Zitat:
Zitat:
Zitat von Manowar24
Warum nicht Kreuzheben mit Rucksack?? den Rucksack packst du links und rechts an und dann ist das wie ne Stange
warum nicht, ist wohl aber nicht DIE beste Uebung. aber er hat ja gefragt, also hab ich geholfen.
Jo dann zeig mir mal den handelsüblichen Rucksack, der ein Gewicht im dreistelligen kg Bereich aushält..
Und den bekloppten, der dieses Gewicht mit in den Urlaub nimmt
FÜR EIN FERIENTRAINING BRAUCHTS NICHT ÜBER 100KG! es reicht auch 50kg oder weniger. Mann muss nicht immer 300kg Beugen, machste halt mehr WH's, dann ist die Intensität auch ok:rock: