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Hi,
ich bin seit drei Wochen auf der Metabolen Diät. Vier Kilo sind schon weg.
Ist wirklich eine Hammerdiät. Vier Kilo und trotzdem noch meine Muskelsubstanz erhalten. 43 cm Arme. lol bei einer Grösse von 169 cm. Bin ganz zufrieden.
Jetzt lege ich am Samstag einen Refeed Tag ein und dann alle 5 Tage.
Was esst Ihr so an solch einem Tag?
Danke
alles, was mir zwischen die finger kommt und davon reichlich....:rock:
Bei mir waren es Reis Kartoffeln Nudeln Fleisch Pizza Lasange Gummibärchen Schokolade Alle arten von Nüssen,Eis,Mc's,Burger King usw.. alles was den Speicher ordentlich füllt. Das ging Morgens los und Endet Abends irgenwann mal..
What a good Feeling :D
ich auch, eigentlich alles....also einen sauberen refeed mach ich nicht, verbinde das auch meistens dann mit Bier am WE wenn ich mal was trinken will.....:zunge:
Zitat:
Zitat von M.T Iron
Sollte man Fett nicht unter 10gr an diesem Tag halten? Das geht aber mit Eis, Burger King und co nicht.
theoretisch schon, wobei 10gr schon wenig sind, vielleicht eher um die 20gr...Zitat:
Zitat von Distl
aber wie du siehst, machen das die wenigsten, ich werd morgen auch mal reinhauen und nicht so aufs fett achten... ist schließlich nur einmal alle 7 tage :D
Naja. werde trotzdem aufs Fett achten. Es heisst ja, dass der Körper das Fett wieder in die Depots ansammelt.
am samstag iist mein schlemmertag: schokolade, pizza, cola, ..... alles mögliche! einmal in der woche! ich hab schon abgenommen: vor 2 wochen war mein gewicht 98,4 kilos und am samstag in der letzten woche 97,6.
:-)
habe die ersten paar refeeds auch voll penibel auf fettgehalt geachtet. aber das macht kein spaß und ist anstrengender als ein diättag finde ich. so ist deine motivation die ganze zeit down. hab dann so nen richtig dreckigen refeed gemacht mit fast food und dem ganzen kram, danach gings mir gut und hab in der folgenden woche dann nochma 1 kg abgenommen(insg 18kg). von daher würd ich dir raten probiers aus wenn du das schaffst und ansonsten iss was du willst.
aber pass auf.
be mir ists generell an refeed tagen so, dass mir abends total schlecht ist und mein bauch übelst aufgebläht ist vom ganzen essen...
hunger hab ich trotzdem noch und esse auch weiter, aber nur mal so als warnung:professor:
nich übertreiben :))
edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal:salook:
Hast du dir damit nich die ganze woche versaut ????Zitat:
Zitat von Feel the pain
Zitat:
Zitat von Feel the pain
Das hat deinem Magen bestimmt gut getan:D ......, aber lass ma, wenn ich refeede fress ich auch manchmal wie nen Mastmeister uff ner Schweinefarm.....:evil: :evil: :evil:
Ist es nicht so, dass man an Refeed Tagen nur bis 500Kcal über seinen Verbauch sein sollte?Zitat:
Zitat von Feel the pain
ich esse am refeed auch alles was mir in die finger kommt. das mache ich auch in der wettkampfdiät. nur dann mit kalorien zählen. offseason mache ich frei nach lust und hunger am ladetag (der rest der woche wird gezählt) in der wk-diät esse ich am ladetag das doppelte an kalorien wie die woche über.
bei mir funktionierts.
offseason hab ich immer nen waschbrettbauch :-))
Gibt es davon auch Bilder? Wettkampf?Zitat:
Zitat von kallepohl
klar gibt es die.
aber da ich hier auch über steroide poste, hüte ich mich diese zu zeigen ;-)
Heisst das, dass du bei einem Wettkampf jedem der Bilder von dir gemacht hat, dessen Kamera wegnimmst und die Bilder in Beschlag nimmst? lol Nur keine Beweise.Zitat:
Zitat von kallepohl
raffst du noch was?
woher sollen die leute, die die bilder machen wissen das dieser account hier zu mir gehört????
ja, generell sollte n sauberer refeed ca 500 - 1000 kcal über verbrauch liegen und auch KEIN fett beinhalten.
aber wayne, ich will nich auf die bühne
und nein, der refeed hat mir nicht die ganze woche versaut, wie denn auch?
der körper kann die kcal, die ich gefuttert habe, nichma annähernd verarbeiten.
da is bestimmt gut die hälfte wieder raus gekommen
nein, hab nich gekotzt
und ja, hat sehr gut getan.
sagte ja, abends recht bauch gespannt und bisserl weh getan.egal, wayne, fres.sen is geil:lol:
Ich esse ca. 800-1000g Reis (trocken gewogen), eine Packung (300g) Haribo Tropic Fruits, einen Whey-Shake mit Wasser, mehrere Bananen und ca. 250-300g Hähnchenbrust.
Fett gehe ich bis ca. 20g....da ich meinen Reis mit ein wenig Öl koche, damit der auch schmeckt.
Habe bis vor drei Wochen garkeine Refeeds gemacht und es gab garkeine Fortschritte mehr. Jetzt mit Cardio an allen trainingsfreien Tagen und dem Refeed nehme ich im durchschnitt jede Woche 1kg ab (insgesamt jetzt 18kg weg).
ich hatte heute einen refeed , der nächste steht in 4 wochen wieder an :-)
da kam einiges zusammen
habs im kaloma ungefähr ausgerechnet was ich heute gegessen habe
200g Rosinen
200g Zwieback
400g Apfel
200g Mais
200g Reis
500g Magerquark
100g Honig
200g Huhn
150g Zwiebeln
300g Tomnaten
100g Reiswaffeln
ca 150g , 3 Vollkornbrötchen
1000ml Soja Milch
700g Müsli
150g Nektarinen
30g Salami
1000 g Kidney Bohnen
1 Sucuk
2 protein riegel
8 liter tee
insgesamt sinds ca
8000 kcal / 33472 kj
138g Fett
1286 g Kohlenhydrate
345 g Eiweiss
war ca schon 5 mal *****n heut , vielleicht noch 6 :))
den shake noch nicht mit ein berechnet vor dem schlafen heute :D
Zitat:
Zitat von Nerobol
:shock:
AAAAAAAAlter Schwede, Respekt! Da wäre es bei mir vorne auch wieder rausgekommen:D
Zitat:
Zitat von keamo
wo ich heute morgen aufgestanden bin durch die bauchschmerzen wäre es das fast auch (eimer stand bereit) :))
mir war so schlecht heut morgen , aber habs drin behalten ....
kam halt hinten noch 3 mal raus , das ist persönlicher rekord
8 mal k a c k en innerhalb von 24 std:arcade: :salook:
Hallo Leute ,
was mich mal interessieren würde, wieviel KG wiegt ihr Abends mehr am Refeed-Tag????
mfg
Tyson
Ja, würd mich auch interessieren bzw. wieviel wiegt ihr am Morgen danach?
1 bis 2 kg mehr als am Vortag
Wirklich, nur 1-2kg????? Wenn ich Refeed Tag habe wiege ich mind. 3kg mehr....
Wie siehts bei euch anderen aus mit Gewicht???
mfg
hab mich nie danach gewogen , ja so ca 1-2kg kann schon sein
das ist sowieso nur das wasser dann durch die KH´s
zwei tage kraftraining + 2 std cardio und es ist wieder draußen :D
Das würde nicht ausreichen um den Stoffwechsel zu puschen.Zitat:
Zitat von Distl
Eher schon 500 Kal mehr bei jeder einzelnen Mahlzeit im Vergleich zu sonst!
Das ist ja wirklich mesten wie eine Weihnachtsgans. lolZitat:
Zitat von herber
ich habe eine generelle frage, welche kalorienmengen isst man denn an den normalen lowcab tagen. etwa den grundumsatz oder erheblich weniger oder mehr? weil irgendwoher muss ja das defizit kommen, esse ich jeden tag grundumsatz und esse am refeedtag das doppelt vom normalen hab ich ja kaum bis gar keinen defizit mehr.
ich bin seit anfang des montags nun low cab dabei und nehme damit irgendwie nicht wirklich toll ab, bin zumindestens nicht so zufrieden wie es sein könnte.
paar daten:
183 gross, 102kilo, 29jahre, männlich, student
bin 3 die woche im studio gewichte werfen(seit 15monaten) ohne ausnahme oder billigen ausreden
ich habe in den letzten 2jahren grob 60-70kilo abgenohmen also nicht ganz unbelastet in der hinsicht
ich esse täglich etwa 2100 kalorien im low cab bereich, ich komme grob übern daumen(heute) auf 30gramm kohlenhydrate, 135gramm fett und 125gramm eiweis.
am refeedtag esse ich hingegen nur kohlenhydrate, ich kauf mir zb fruchteis, ne tütte gummibärchen und mach mir ne riesenportion nudeln mit allerlei gemüse. da versuche ich dann die 3000 kalorien zu knacken was aber gar nicht so leicht ist.(was fürn glück eigentlich^^ )
ich glaube aber irgendwie das mein defizit an den normalen tag zu gering ist oder was macht ich hier falsch? weil die abnahme ist eher lächerlich in diesen monat obwohl ich ja den ganzen glyxspeicher verliere und dadurch wasser.