Darf ich fragen wo und als was du arbeitest? Rein aus interesse da ich auch anzug trage und es mir schon vor der hitze gruselt :D
Gerne auch per pn.
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Darf ich fragen wo und als was du arbeitest? Rein aus interesse da ich auch anzug trage und es mir schon vor der hitze gruselt :D
Gerne auch per pn.
hast ne PN hoffe ich. Hab eine geschickt aber seh nix im Postausgang...
Woraus beziehst Du denn beispielsweise Deine kurzkettigen Carbs nach dem Training? Den Whey will ich schon aus Placebogründen beibehalten. Da kommt man sich so sportlich vor :bierle:
das mit den kurzkettigen carbs nach dem Training ist quatsch, whey kannst du beibehalten
Seit wann ist ne Banane nach dem Training für den Glykogenspeicher Quatsch ?
@ Fatass84 aus Bananen :D aber das machst du ja schon richtig...
Naja nach dem Training ist eben andres Obst besser, da es schneller aufgenommen wird. Bei einer Banane dauerts halt gut mal 45min.
Na er macht ne Diät, da wärs kontraproduktiv sich soviele wie ich reinzuziehen. Ich zB esse nach dem Training 6-8 Bananen
Habe meine kcal auf Euren Rat hin mal etwas angehoben auf 2.300-2.400. Ergebnis: 3,2 kg zugenommen. Danke^^
Was soll uns das jetzt sagen?
Mir wurde geraten die Kalorien hochzufahren und 2000kcal wären viiiiel zu wenig. Dann bin ich rauf mit den Kalorien und nun ist mehr als vorher drauf. Die Frustration heute morgen auf der Waage war riiiiesig daher mein überflüssiger und fehlplatzierter Post.... sorry
Gegessen habe ich lediglich Reis, Huhn, Magerquark, Haferflocken, Eier, Gemüse, Gemüse, Gemüse, Leinöl, Makrele, Thunfisch, Gemüse, Bananen nach dem Training, Whey, diverse Nüsse, bisschen Putenbrustaufschnitt pur und Gemüse.
Ich gehe jetzt wieder auf 2000kcal runter und hoffe in 2 Wochen wieder da zu sein wo ich gestern war :(
Wiege mich nur 1mal die Woche und hab daher nicht früher eingegriffen