Zitat von
a96s
Servus,
ich soll im Sportkurs ein grundtraining im Kickboxen halten. Ich habe ja selbst langjährig trainiert, bin mir aber grade unsicher wie genau ich das für Leute, die es noch nie gemacht haben aufbauen soll. Ausrüstung haben wir da.
Meine Idee ist so:
Aufwärmen
- Paar Runden Laufen in der Halle
- Skipping
- Kreis Training (Dabei legen sich alle in einen Kreis und es werden verschiedene Übungen gemacht. Man geht den Kreis einmal durch und jeder zählt bis 10. Erst Sit Ups, Beinheben (immer vor und zurück, nie absetzen)).
- Dehnen
Passt
Einstieg ins Boxen
- Grundhaltung, Grundtechniken wie Jab, Hook usw.
- Schattenboxen, dabei schau ich auf die Technik ohne Spiegel eine Katastrophe, glaub mir. Da stellen sich die meisten zu blöd und unkonzentriert an. Lieber die einzelnen Techniken gleich auf Pratzen üben lassen
- Dann zu Paaren zusammen, einer hält Schlagpolster, einer hat Handschuhe. Paar einfache Schlagkombos (Linke, rechte Gerade, usw...) ich gehe wieder rum und verbesse, was sowieso nötig sein wird.
- Einführung in die Kicks, Lowkick tief und Frontkick
- Ebenfalls Partnerübungen
leichtes Sparring wie zb Körpersparring
weg halt mag :ratlos:
da haben nämlich schon ein paar gefragt.
Kraftübungen mit BW
- Pyramiden Liegestütze, Squats
- paar Hallensprints
- Ausdehnen
fertig.
Was meint ihr dazu?
