MTB, Schwere Beine, sehr lang anhaltend

Trainiere regelmäßig mit dem Mountainbike, im Winter plus Fitnessstudio. Trainingsziel ist seit Jahren immer die sommerliche Transalp. Mache seit 7 Jahren jeden Sommer eine Transalp.

Kämpfe letzte Saison und diese verstärkt mit außergewöhnlich schweren Beinen. Beine fühlen sich richtig aufgepumpt und schwer an. Selbst nach mehreren Tagen ohne Training habe ich beim Treppensteigen häufig noch das Gefühl schwerer und vor allem kraftloser Beine.

Habe darauf hin nochmal ordentlich Grundlage diesen Monat gepumpt. Seit Anfang des Monates rund 650 km. Es scheint besser zu werden. Problem bleibt aber im Grundsatz. Mir scheint zudem, dass mir Mineraltabletten sowie Arnika-Massagen eine gewisse Linderung bringen.

Kannte das Problem bis vor 3 Jahren absolut nicht. Bin schon Genfer See - Südfrankreich gefahren und keine Probleme.

Was ist zu tun ?

Trainiere regelmäßig mit dem Mountainbike, im Winter plus Fitnessstudio. Trainingsziel ist seit Jahren immer die sommerliche Transalp. Mache seit 7 Jahren jeden Sommer eine Transalp.

Kämpfe letzte Saison und diese verstärkt mit außergewöhnlich schweren Beinen. Beine fühlen sich richtig aufgepumpt und schwer an. Selbst nach mehreren Tagen ohne Training habe ich beim Treppensteigen häufig noch das Gefühl schwerer und vor allem kraftloser Beine.

Habe darauf hin nochmal ordentlich Grundlage diesen Monat gepumpt. Seit Anfang des Monates rund 650 km. Es scheint besser zu werden. Problem bleibt aber im Grundsatz. Mir scheint zudem, dass mir Mineraltabletten sowie Arnika-Massagen eine gewisse Linderung bringen.

Kannte das Problem bis vor 3 Jahren absolut nicht. Bin schon Genfer See - Südfrankreich gefahren und keine Probleme.

Was ist zu tun ?

Hi
Könnte es vielleicht sein, dass du vor dem aktuellen GA-Block zu viel Kraft und zu viel anaerob trainiert hast?
Weiterer Grund könnte tatsächlich ein Nährstoffmangel sein, der durch das permanente Train nicht ausgeglichen werden kann. Was bei mir Wunder wirkt, ist, wenn ich den Sattel einen Fingerbreit höherstelle. Aber das brauch ich Dir als erfahrenem Biker wohl nicht zu sagen :)))
Aber sag doch mal wie sieht's mit hartem Training aus?
Zu viel Powertrain verdirbt die Ausdauerform und bringt dicke Beine, sagt man zumindest.

Hi
Könnte es vielleicht sein, dass du vor dem aktuellen GA-Block zu viel Kraft und zu viel anaerob trainiert hast?
Weiterer Grund könnte tatsächlich ein Nährstoffmangel sein, der durch das permanente Train nicht ausgeglichen werden kann. Was bei mir Wunder wirkt, ist, wenn ich den Sattel einen Fingerbreit höherstelle. Aber das brauch ich Dir als erfahrenem Biker wohl nicht zu sagen :)))
Aber sag doch mal wie sieht's mit hartem Training aus?
Zu viel Powertrain verdirbt die Ausdauerform und bringt dicke Beine, sagt man zumindest.

i

i
i!

grüße

virenque

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grüße

virenque

100 % Übertraining:

1. zwei Wochen no Sports
2. viele Kohlenhydrate futtern
3. wieder gute Beine haben

grüße Kappa

100 % Übertraining:

1. zwei Wochen no Sports
2. viele Kohlenhydrate futtern
3. wieder gute Beine haben

grüße Kappa

Versuch mal kleinere Übersetzungen und höhere Frequenzen.

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virenque