Abnehmen und Muskeln aufbauen ?
Hallo,
Ich möchte ganz gerne Muskeln aufbauen, am aller wichtigsten finde ich die Arme und Oberarme, ein kleinen Sixpack ( nicht übertrieben ) .
Zu meinen Daten :
Alter: 18 Jahre
Größe: 182cm
Gewicht: 115KG
Trainingszeiten und Orte: Habe eigentlich am jeden Tag Zeit und mache meistens Sport Zuhause/draußen/Keller ( kein Fitnesstudio ) !
Jetzt zu meiner Frage:
Da ich soviel Wiege, weis ich nicht ob es so sinvoll ist Muskelmasse aufzubauen ohne Fett zu verbrennen?
Ich möchte so ca 25KG abnehmen, da ich zugeben muss das ich sehr kräftige Oberarme habe und laut wage ca 48% Musskelmasse von 120%? meiner gesammten Masse habe ( verstehe die Wage auch nicht, habe aber ca 6 Jahre Box Training gemacht und danach zugenommen :kopfwand:
Jetzt zu meiner Frage:
Kann ich Fettverbrennen und nebenbei Muskelmasse aufbauen ?
Gemeint ist es so :
Da man nach jedem Krafttraining ein Ruhetag einlegen solte, weil sich die Muskel entspannen sollen, habe ich mir überlegt ob ich z.b Montag Krafttraining mache und Dienstag Cardiotraining und Mitwoch Krafttraining und Donnerstag Cardiotraining usw..
Kann ich dadurch abnehmen und Muskeln aufbauen ( oder halb wegs meine Muskeln behalten ) ?
Meine nächste Frage: Was und wie soll ich am besten trainieren, und wielange würde es ca dauern 25KG abzunehmen, und darf man pro Woche 1.5KG - 2KG abnehmen ?
Meine nächste Frage:
Wieviel Tage in der Woche und wieviel Stunde darf man trainieren ?
Wielange dauert es ca bis man das Sixpack sieht ?
So das wars erstmall, freue mich über jede hilfe die ich kriegen kann und bedanke mich jetzt schon :-)
Mfg