Welche Ernährung bei Kampfsport?

Hallo,

habe nun angefgangen abzunehmen, da hilft Kampfsport. Meine bisherige Ernährung besteht weitestgehend aus Fertigprodukten, wobei ich hierbei natürlich auch auf die kcal. achte.
Habe es so gehalten nach meinem Training, welches Abends ist, nichts mehr zu Essen. Ist das gut?
Hat jemand noch ein paar Ergänzungen/Vorschläge?

FÜR DAS ABNEHMEN ODER FÜR KAMPFSPORT? fürs abnehmen auf jeden fall low carb und viel ew, für kampfsport wenig fett, viel energie gels+carbo prot...

Ich möchte durch Kampfsport abnehmen. Jetzt wollte ich wissen welche Ernährung dazu am besten passt. Natürlich sollen auch ein paar Muskeln aufgebaut werden...:-)

Hm? Niemand?

Hi,

also ich mach auch nebenher Kampfsport (JKD) und für mich ist es etwa so intensiv wie eine Cardio-Einheit auf dem Ergometer. Eine spezielle Ernährung ist dafür nicht nötig. Wie immer braucht man beim Abspecken ein Kaloriendefizit.
Muskeln wirst Du durch Kampfsport aber nicht aufbauen. Ich trainiere mindestens 3 mal pro Woche mit Gewichten und achte auf ausreichend Protein in der Ernährung.

Gruß

Eine Low-Carb Diät ist schlecht wenn du Kampfsport machts.
Du brauchst Power und volle KH-Speicher.

habe habe mal vor einem Finalkampf keine KH eingeworfen und dann ist mir ordentlich die Kraft ausgegangen.

500 Kcal am Tag sparen, KH um das Traing legen,

Also Kalorienreduziert, Eiweiss betont, Fettbewusst & KHbewusst und Nährstoffreich !