Blastlänge

Also es heißt ja, dass eine Blastphase 6, bei Fortgeschrittenen sogar bis 12 Wochen dauern kann. Ich habe mit DC vor jetzt fast 8 Wochen angefangen und bin immer noch in der Blastphase. Die Wochen 4-5 waren schon langsam hart und ich hab gedacht, nach der 6. Woche (also praktisch nach 3 "Zyklen") wäre ein Cruise nötig. Am Ende der Woche 6 fühlte ich mich jedoch ziemlich gut und hab beschlossen noch einen "Zyklus" einzulegen. Morgen ist jetzt die 8. Woche und dann ist mein 4. Zyklus beendet. Ich fühle mich aber weiterhin ziemlich gut, am Tag nach dem Training habe ich i.d.R. zwar Mittags leichten Muskelkater, dieser ist aber am Abend vollkommen verschwunden. Auch die generelle "Schwäche" welche sich im Zeitraum von Woche 4 bis Woche 5 eingeschlichen hatte ist weg. Soll ich jetzt also noch einen "Zyklus", also nochmal 3 Wochen dranhängen, oder soll ich trotzdem mal einen Cruise einlegen. Ich habe wie gesagt erst vor 7 Wochen mit DC angefangen, mit Kraftsport generell "erst" vor 2 Jahren. Deswegen wundert es mich, dass ich mich an diesem Punkt so fühle, als ob ich weitermachen kann.

Was sagt ihr dazu? Weitermachen oder doch lieber eine Pause einlegen?

Zitat:

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Zitat von dondint

Also es heißt ja, dass eine Blastphase 6, bei Fortgeschrittenen sogar bis 12 Wochen dauern kann. Ich habe mit DC vor jetzt fast 8 Wochen angefangen und bin immer noch in der Blastphase. Die Wochen 4-5 waren schon langsam hart und ich hab gedacht, nach der 6. Woche (also praktisch nach 3 "Zyklen") wäre ein Cruise nötig. Am Ende der Woche 6 fühlte ich mich jedoch ziemlich gut und hab beschlossen noch einen "Zyklus" einzulegen. Morgen ist jetzt die 8. Woche und dann ist mein 4. Zyklus beendet. Ich fühle mich aber weiterhin ziemlich gut, am Tag nach dem Training habe ich i.d.R. zwar Mittags leichten Muskelkater, dieser ist aber am Abend vollkommen verschwunden. Auch die generelle "Schwäche" welche sich im Zeitraum von Woche 4 bis Woche 5 eingeschlichen hatte ist weg. Soll ich jetzt also noch einen "Zyklus", also nochmal 3 Wochen dranhängen, oder soll ich trotzdem mal einen Cruise einlegen. Ich habe wie gesagt erst vor 7 Wochen mit DC angefangen, mit Kraftsport generell "erst" vor 2 Jahren. Deswegen wundert es mich, dass ich mich an diesem Punkt so fühle, als ob ich weitermachen kann.

Was sagt ihr dazu? Weitermachen oder doch lieber eine Pause einlegen?

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Wie kommst du denn voran?
Schaffst du die vorgesehenen regelmäßigen Gewichtssteigerungen noch?

Also eigentlich komme ich ganz gut voran. Nur bei Flys und Seitheben bin ich an meine Grenzen gekommen. Seitheben mit KH war aber eh ne schlechte Idee, da bei der Übung Gewichtsteigerung eher schwer wird mit der Zeit.

Zitat:

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Zitat von dondint

Also eigentlich komme ich ganz gut voran. Nur bei Flys und Seitheben bin ich an meine Grenzen gekommen. Seitheben mit KH war aber eh ne schlechte Idee, da bei der Übung Gewichtsteigerung eher schwer wird mit der Zeit.

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Dann schmeiß die beiden Übungen raus, die sind ja eh eher DC-ungeeignet, mach neue Verbundübungen dafür rein und weiter gehts, solange du dich fit fühlst und es vorwärts geht! :professor:

Zitat:

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Zitat von Bowa

Dann schmeiß die beiden Übungen raus, die sind ja eh eher DC-ungeeignet, mach neue Verbundübungen dafür rein und weiter gehts, solange du dich fit fühlst und es vorwärts geht! :professor:

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Jo, hab ich natürlich rausgeworfen. War auch ne dumme Idee die reinzunehmen, schließlich kann man bei denen keine angemessene Gewichtsteigerung nach DC Prinzip machen.

Denke auch, dass es besser ist, einfach nochmal eine Runde dranzuhängen. Hat mich nur gewundert, dass ich in den Wochen 4-5 so "schwach" war, doch dass ich mich jetzt fit fühle.

Zitat:

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Zitat von dondint

Also eigentlich komme ich ganz gut voran. Nur bei Flys und Seitheben bin ich an meine Grenzen gekommen. Seitheben mit KH war aber eh ne schlechte Idee, da bei der Übung Gewichtsteigerung eher schwer wird mit der Zeit.

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Raus mit solchen Übungen wie du bereits richtig gesagt hast.

Im ersten Blast lieber etwas leichter beginnen mit den Gewichten und den Blast dann eben entsprechend verlängern. Man muss sich schließlich erstmal reinarbeiten und reindenken in das System.
Wenn man sich deine Ausführungen so durchliest, bist du auf dem richtigen Weg, denke ich.

Jo, den ersten Blast habe ich hinter mir, so wie den ersten Cruise. Bin jetzt Woche 3 im 2. Blast. Im ersten Blast hab ich auch erkannt welche Übungen besser für DC sind. Hab dann entsprechend Übungen wie Seitheben oder Flys gestrichen und vermeide möglichst Isos.

Zitat:

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Zitat von dondint

Jo, den ersten Blast habe ich hinter mir, so wie den ersten Cruise. Bin jetzt Woche 3 im 2. Blast. Im ersten Blast hab ich auch erkannt welche Übungen besser für DC sind. Hab dann entsprechend Übungen wie Seitheben oder Flys gestrichen und vermeide möglichst Isos.

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Flys ja , aber Seitheben würde ich lassen . Die machen einen breiter.

Man wird da aber recht schnell an seine Grenzen kommen. Die Gewichtsteigerungen die man da vornehmen kann sind nicht optimal.