3er Split Überprüfung

Hallo,

kurz zu mir: 23 Jahre alt 88 kg bei 1,92 m kfa bei 15-17 Trainiere nun seit ca. 1,5 Jahren. Ab März dann Festangestellter im Büro.

Ernährung & Regeneration läuft alles. Ziel: Aufbau

Makros:
EW: 140-160g/ KH: 250-300g/ F:60-80g Zwischen 2300 und 2500 kcal am Tag (nehme recht schnell zu,daher nicht so hoch wegen der Bürotätigkeit)

Wollte jetzt mal den Trainingsplan ändern auf nen 3er Split. Geplantes Training an Di/Do/Sa

Aufteilung wie folgt:

Di: Rücken,hintere Schulter,Trizeps
Dauer: ca 2,5h
Hyperextensions 3*12
Rückenstrecker Maschine 3*10
KZ unterstüzt,frei,OG 3*max
Latzug OG 3*10
Rudern,breiter Griff,Latzugstange 3*8
KZ,UG 3*8
Rudern, Fokus auf Trapez 3*8
Facepulls 3*10
Trizeps,Stange,OG 3*8
Trizeps,SZ,UG 3*8
Trizeps,Überkopfdrücken 3*10

Beine
Dauer: ca 1,5h
Beinpresse 4*12
Beinbeuger 3*10
Beinstrecker 3*12
Waden,LH,geführt 4*10
Waden sitzend 2*12
Abduktionsmaschine 3*12
Adduktiunosmaschine 3*12

Brust,Schulter,Bizeps
Dauer: ca 2,5h
BD,KH 3*8
SchrägBD 3*8-10
Flys, Kabelzug 3*12-15
Dips 3*max
Schulterdrücken 3*10
Seitheben 2*10
Seitheben,SZ Stange 2*10
Bizeps Curls,KH,eindrehen 3*8
Bizeps Curls,LH 3*8
Scottbank,SZ,eng 3*8

Dazu jeden Trainingstag Bauch (4 Übungen,gehen recht fix)

Sonntags Cardio

Ist das so ok, oder fehlt irgendwas. An manchen Tagen (Montag) kommt es mir zuviel vor, wüsste jetzt aber auch nicht was ich ersetzen od. weglassen soll.

Kreuzheben wird weggelassen weil ich inkompetente Trainer im Gym habe, die mir auch schon falsche Ausführung als richtig bestätigt haben. Beinpresse statt KB weil ich aufgrund von einem Meniskusriss an beiden Knien nicht so weit beugen kann (Schmerzen)/Beinpresse ist entspannter

Was kann ich hier noch konkret verbessern?

Gruß Ratzer