Trainingsplan für meine Frau
Ich möchte hier im Forum gerne ein paar erkundigungen bezüglich Frauen BB einholen. Konkret geht es dabei um einen Trainingsplan für meine Frau. Sie möchte gerne mehr Kraft und die folgenden Körperpartien verbessern.
Rücken (gesamt)
Arme
Beine
Bauch
Schulter/Nacken
Habe da an einen minimalistischen Plan im 3er Split gedacht
1. Tag Brust/Trizeps/Bauch
Schrägbank Drücken
Fliegende
Triezeps Drücken
Crunches
2. Tag Rücken/Bizeps/Bauch
Kreuzheben
Latziehen
Lh Curls
Beinheben
3. Tag Beine Schultern/Nacken/Bauch
Kniebeugen
Nackendrücken
Seitheben
Shrugs
Crunches
Sie ist 25j 165cm 51kg (Mutter unserer kleinen süßen Kiana und von daher ein kurzer Trainingsplan)
Da ich im sinne des BB nicht so sehr die Ahnung im bezug auf die weibliche Anatomie habe würde ich mich über Ratschläge für das Training freuen.
MfG Shadowdragon