Zitat von
Tim812
So, begebe mich jetzt zwecks beintraining in die Hände eines Ehem. Wettkampfathleten und jetzigem Vorbereiter.
Heute erste Analyse. Rückenstrecker vermurlich zu kurz.
Neues Beintraining sieht jetzt so aus.
1. Dehnen
2. Überkopf - Ausfallschritte mit Besenstil 20x
3. Beugen 3-4 Sätze 12-15 Wdh, Tiefe ca Parallel
4. Beinpresse
Sätze / Wdh gleich wie Beugen
5. Beinbeuger liegend
2-3 Sätze 15-20 Wdh
Waden stehend, genauso
Gebeugt habe ich heute mit sage und schreibe 60 kg, gepresst mit 140 kg, beuger mit 30 kg.
Was soll ich sagen, bin fix und fertig.
Trainer sagt, das Gewicht spielt kaum eine Rolle, wenn man Muskeln richtig erwischt und erschöpfen kann.
Ja, das habe ich vorhin gemerkt.