Hey Leute, ich bin 20 Jahre alt, weiblich, bin 1,70m groß und wiege im Moment 65-66 kg.
Ich habe die letzten zwei Monate nach einem 2er-split trainiert (ok/UK) und davor über ein Jahr Push Pull Beine.
Ich möchte nun meine Diät beginnen, jedoch würde ich dies gerne mit einem recht großen Defizit durchziehen..
Ich überlege, ob ich nun wieder auf push pull Beine umsteige oder sogar einen 4er split absolvierte und dazu noch 4× die Woche Cardio absolviere.
Entweder 20 HIIT oder 30-40 steadystate..
mein Grundsatz beträgt 1488 kcal.
Ich überlege, ob ich auf 1500-1600 gehe und meine makros entweder wie folgt aufteile 30%kh 30%f und 30%p oder auf extrem lowcarb, bzw nach dem Prinzip der anabolen Diät esse..
Ich denke das ist alles happig, aber ich bin sehr ungeduldig.. Auch wenn das doof ist..ich würde mich sehr über konstruktive Kritik, bzw Änderungsvorschläge freue und diese auch gerne in die Tat umsetzen.
Ich hoffe ihr hattet ein paar schöne Feiertage. Vielen Dann vorab:)
