Zitat von str8edge
xerof, du kannst ja auch sprung-klimmis machen. also springst hoch, packst die stange und nutzt den schwung um dich hochzuziehen. damit solltest du dann "volle" WH schaffen. fang an mit insgesamt 15 einzel-WH (einzelne), und dann jede einheit eine WH mehr. am allerbesten wäre es, wenn du gleich mit gewichtsgürtel startest: in der ersten einheit noch ohne gewicht dran, dann das nächste mal eine kleinste scheibe, nächstes mal eine mehr usw usw. microgewichte sind hier empfehlenswert. ;) nach ein paar wochen, wenn du dann bei +10kg oder so bist, kannst du dann ja mal versuchen, nur mit körpergewicht zu machen, ich verwette meinen ***** dass es gelingt.