Druckbare Version
Hallo,
ich hätte gerne gewußt, ob es bei Maltodextrin, wenn es sich um das selbe Dextrose-Äquivalent handelt, noch qualitative Unterschiede gibt.
Wenn ich beispielsweise Malto 19 möchte, welches von zig verschiedenen Herstellern angeboten wird, kann ich dann bequem den günstigsten nehmen, oder gibt es hier irgendein empfehlenswertes Produkt?
Zum Aufbau ist 19 oder 20 ja am besten geeignet, oder?
Thx!
Der DE ist unrelevant. Alle sind nahezu gleich im GI und auch kcal-Gehalt... von daher schert das den "Aufbau" wenig ^^
Dachte höherer DE bedeutet schneller verfügbar.Zitat:
Zitat von stingthing
Von 15 Min bei DE 19 bis zu 2 Stunden bei DE 6 ist zu lesen.
Gibt es bei gleichem DE noch Unterschiede?
Sätze wie
und auch Angaben über eine Resorbtionsdauer von 2 Std bei DE 6 sind sehr mit Vorsicht zu genießen..Zitat:
Maltrodextrin wird langsamer resobiert als Dextrose und andere Kohlenhydrate – es eignet sich daher vor allem für Ausdauersport besser, weil der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt und nicht so schnell wieder abfällt.
Das sind eher Werbeversprechungen der Hersteller.
Fakt ist, Malto besteht aus ausschließlich Glucose, nicht wie herkömmliche Stärke aus Glucose und Fructose.
Die Bindungen sind daher auch in langkettigen (DE6) nicht derart, dass du ein niedrigglykämisches KH hast.
Selbt normale Stärke hat nicht einen niedrigen GI.
Bei DE 19 ist der GI 136, das toppt nur noch Maltose (Glucose-Disaccharid) und Vitargo,
bei DE 12 is der GI immer noch 120, bei DE6 findet man keine eindeutigen Angaben.
Mag sein dass beim DE 6 der Spiegel länger oben bleibt, aber hochglykämisch sind alte Maltos.
Wenn man was niedrigglykämisches will, sollte man auf Hafer-, Vollkornreismehl zurückgreifen. Hier sorgen auch zusätzlich die Ballststoffe für langsame und lange Freisetzung.
Für schnelle dann Dextrose, Zucker, Weizenmehl(hell) oder halt Maltodextrin .