Bankdrücken plateau und obere Brust

Hallo Leute,
ich habe zurzeit das Problem dass ich mich bei Bankdrücken nicht mehr steiger.
Ich trainiere in einem 3er Split und habe am Pushtag folgende Übungen:

Bankdrücken 3x10
Schulterdrücken 3x8
Seitheben 3x15
Dips 3x8
French Press 2x12

Sollte ich eine Zeit lang Bankdrücken mit 3x8 Trainieren und sollte ich noch eine Übung für die obere Brust nehmen?
Ich trainiere Bankdrücken zurzeit mit 75Kg und steigere mich bei jedem Trainingstag vielleicht um 1-2 Wiederholungen und hatte heute einen totalen einbruch, kann auch sein das ich einfach schlecht gegessen habe oder es nicht mein Tag war. Sollte ich mich einfach gedulden und weiter machen oder kleine Veränderungen vornehmen?

Bei der Übung für die obere Brust habe ich ein kleines Problem. Bei drückübungen, bsp mit der Langhantel, zieht es in der vorderen Schulter. Gibt es gute Übungen für die obere Brust bei der man eine fliegende Bewegung macht?

Grüße

einmal einen schlechten tag, lol. krieg dich wieder ein.
bzgl. dem ziehen, wie weit greifst du beim bd?

Zitat:

---

Zitat von WainerRinkler

Hallo Leute,
ich habe zurzeit das Problem dass ich mich bei Bankdrücken nicht mehr steiger.
Ich trainiere in einem 3er Split und habe am Pushtag folgende Übungen:

Bankdrücken 3x10
Schulterdrücken 3x8
Seitheben 3x15
Dips 3x8
French Press 2x12

Sollte ich eine Zeit lang Bankdrücken mit 3x8 Trainieren und sollte ich noch eine Übung für die obere Brust nehmen?
Ich trainiere Bankdrücken zurzeit mit 75Kg und steigere mich bei jedem Trainingstag vielleicht um 1-2 Wiederholungen und hatte heute einen totalen einbruch, kann auch sein das ich einfach schlecht gegessen habe oder es nicht mein Tag war. Sollte ich mich einfach gedulden und weiter machen oder kleine Veränderungen vornehmen?

Bei der Übung für die obere Brust habe ich ein kleines Problem. Bei drückübungen, bsp mit der Langhantel, zieht es in der vorderen Schulter. Gibt es gute Übungen für die obere Brust bei der man eine fliegende Bewegung macht?

Grüße

---

Schrägbank-Flieger. Wobei der Schmerz in der Schulter ja wohl nicht von der Beugung im Arm kommt, insofern wird Dir das nicht unbedingt helfen.
Davon ab, das mit der "oberen" Brust ist so eine Sache, versprich Dir da nicht zu viel...

Sag mal lieber TE, kann es sein, dass du jede Woche einen Thread zu deinem Trainingsplan eröffnest?

Zitat:

---

Zitat von WainerRinkler

...
...steigere mich bei jedem Trainingstag vielleicht um 1-2 Wiederholungen
...
Grüße

---

Da redest du von nem Plateau? :vogel:

gedult haben du musst, junger padawan