Cheatday ausgeartet

Hallo liebe Gemeinde,

Bin neu hier - also Fehler bitte höflich anmerken ;)

Gestern ist mein geplanter Cheatday leider ausgeartet, Abends alles Mögliche in ner halben Stunde genascht - circa 2000-3500 kcal werden es gewesen sein. Vormittags bzw Mittags hatte ich erlaubt gecheatet, und war eigentlich stolz auf meine Kontrolle. Nun heute früh beim Spiegelblick war ich sehr empört über einen harten aufgeblähten Bauch. Habe 1h hartes Beinetraining durchgezogen und nun noch 1h Kardio Ergomether plus nen Intervall Sprint 15 min . Daheim möchte ich Sauerkrautsaft trinken, um die Reste aus dem Darm zu räumen. Mache grade eigentlich ne sanfte Definition aber leider kann ich auf meine Cheatdays nicht verzichten und möchte es auch nicht .

Nun meine Frage was kann ich noch tun, um die Auswirkungen von gestern Abend so gering wie möglich zu halten?

Heute abend nochmal 90 min Kardio möchte ich noch machen.

Danke für eure Hilfe

Mach dir nicht so viele Gedanken und warte 2-3 Tage ab bis der Darminhalt und das Wasser wieder raus sind

Toll ich kann auch aufs Klo gehen und schwupp die wupp ist mein Bauch etwas kleiner. Aber hast du dann tatsächlich (Fett) abgenommen?

Wenn man etwas isst, füllt sich der Bauch, ist doch normal, oder? ;)

Genau, keine Sorge! Aber vllt schaffst du es ja trotzdem dich beim Cheatday zurück zu halten
Viel Erfolg