verarbeitete lebensmittel sind natürlich nicht das "gelbe vom ei" XD
mahlzeitenfrequenz ist egal, vor allem wenn du eiweiß+fett kombinierst
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verarbeitete lebensmittel sind natürlich nicht das "gelbe vom ei" XD
mahlzeitenfrequenz ist egal, vor allem wenn du eiweiß+fett kombinierst
mir ist in dem moment nichts anderes eingefallen. was gibts denn sonst zwischendurch für "gute" sachen (also was anderes als einfach nur käse). die meisten lebensmittel wie frikadellen, würste, salami etc. sind ja schon weiterverarbeitet.
sowas wie putenbrust wäre das zwar nicht, aber dafür ist da auch fast kein fett drin.
selbstgemachte RinderhackfrikadellenZitat:
Zitat von TheWatcher
Eier
mageres Fleisch/Käse + Nüsse
selbstgemachte Pancakes aus Eiern, gemalenen Nüssen/Mandeln und etwas Proteinpulver
.....
gibt vieles, brauchst nur nachlesen
Hast Recht, war etwas faul.
Aber Frikadellen reichen mir schon ;) Die kann ich (mal schauen wie lange) jeden Tag essen :daumen:
sollte man an trainingsfreien tagen den kalorienbedarf senken da man ja nicht so viel energie verbaucht wie an trainingstagen?
Ja.
Kann sowohl in der Aufbau- als auch Definitionsphase so gehandhabt werden. Bitte suche unter
Pendeldiät
>>Ich mein, wenn man nur reines Hähnchenfleisch essen würde, dann müsste man ja pures Öl trinken um genug Fett und kcal zu essen<<
Die Betonung liegt auf "rein". Im Sinne von "mager" (und trockener und lange nicht so lecker und obendrein teurer...)
Iss vollfettes Geflügel. Zum Bleistift Hühnerkeulen mit lecker Haut (2120 kcal pro kg; 1 kg sind gerade mal 3 große oder 4 mittelgroße Keulen):
17% EW 16% F und da Fett rund doppelt soviel Energie pro Masse hat ist das KALORISCHE Verhältnis dann
1/3 aus EW und 2/3 aus F und das passt genau zu "anabole Diät"
wie siehts denn mit der creatin einnahme aus ?
habe es bis jetz immer mit traubensaft genommen .. geht in der AD allerdings nicht mehr oder ?
du brauchst auch keine transportmatrix-gedöhns
das nehme ich mal gerne so hin x) danke dir