Trainingsplan Alan Thrall Einschätzung
Hallo!
Ich möchte mal Eure Meinung zu diesem Plan wie folgt, von dem Youtuber Alan Thrall hören.
Eigentlich gebe ich nicht viel Wert auf die Pläne, die so auf Youtube zT als Clickbait krusieren.
Dieser scheint aber hs. aus den Grundübungen zu bestehen.
#1
Boxen Sprünge 4x 2
Kniebeugen 5x 5
Ausfallschritte 4x 10
steife Beine Kreuzheben 4x 10
#2
explosive Liegestütze (Klatschen) 3x 3 <- nur 3Wdh scheinen sehr leicht und wenig zu sein
Bankdrücken 5x 5
Überkopfdrücken 4x 10
Klimmzüge 4x 10
#3
beidbeinige Sprünge 6x 1
Kreuzheben 5x 5
Front Kniebeugen 4x 10
Langhantel Rudern 4x 10
Bis auf Aufteilung, ein paar explosive Bewegungen und 2-3 Übungen mehr ähnlich/ gleich dem WKM.
Vielen Dank im Voraus!