Wenn du bei beiden Varianten das selbe Volumen erreichen würdest, würdest du mit den geringen Wiederholungen wahrscheinlich etwas mehr Glykogen verbrennen, ja
Aber in dem Fall: mehr Volumen = höherer Energieverbrauch ≈ höherer Glykogenverbrauch
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Hallo, hat jemand eine Idee zur Immunsystem stärkung, bin andauernd erkältet.
Haut mal raus was ihr so macht oder einwerft.
Gruss
Danke für die Antworten.
Vitamin D und Zink nehm ich schon.
Das Olivenblattextrakt wär mal ein Versuch wert.
@ Simme
Hast du Erfahrung mit Fitnesstrackern? Hab schon länger ne Fitbit Charge 2, ich bin eigentlich sehr Aktiv, mach morgens vor der Arbeit Training oder Kardio, hab 2 Hunde mit denen geh ich auch 2 -3 mal am Tag spazieren.
Auf der Arbeit bin ich auch 50% in Bewegung.
Hab an aktiven Tagen 5000-6000 Kalorienverbrauch, kann das stimmen?
Also mit 3000 Kalorien nehm ich noch ab, aber die Werte kommen mir schon hoch vor. Schritte sind so ca. 25 000 an solchen Tagen.
Bin 1,76m und hab ca. 95 Kilo.
Kraftwerte KB 130kg x8 KH 150x 6
BD 120kg x 8..... in der Diät schaff ich diese Leistungen aber nicht da trainiere ich leichter.
Finde es schade das nicht mehr viel geschrieben wird, lese hier schon lange mit.
Animal leider schon lange nicht mehr, Philippalex und Tiger schreiben auch nichts mehr, echt schade.
Ich hab selbst einen Tracker von Garmin und der zeigt mir auch zu hohe Werte an. Das Problem ist dass sie den Verbrauch nur über den Puls messen können und wenn du keinen Brustgurt hast, dann auch nur optisch am Handgelenk. Das ist allerdings nicht besonders genau.
Letztendlich musst du deinen Verbrauch nach wie vor über ein Ernähungsprotokoll ermitteln. Ein Tracker kann dir dann in etwa sagen ob es hoch oder runter geht.
Ja, natürlich ist das schade. Das hängt aber auch damit zusammen dass hier allgemein nicht mehr viel los ist.
Wenn das Forum jeden Monat für 5 Tage offline ist sind die Leute halt genervt...
Finde das auch extrem schade, bbszene ist im endeffekt nur noch ein Wissensarchiv. Wobei das natürlich auch viel Wert ist :)
Sind die ehemals aktivsten Member, wie die oben genannten, jetzt in nem anderen Board aktiv oder haben die sich komplett zurück gezogen? Gibt ja noch ExBB und TA (und bestimmt noch viele andere), welche sind denn da zu empfehlen?
Wie viel Fett sollte man mindestens zu sich nehmen? Gibt es da eine Art Untergrenze damit alle notwendigen Körperfunktionen noch erfüllt werden können?
Habe in meiner letzten Diät vor allem an den Carbs geschraubt, was mir aber nicht so gut getan hat. Habe das Gefühl mit HCLF besser klar zu kommen und wollte jetzt anfangs auf 0,8gr./kg gehen und dann im Verlauf der Diät evtl. noch auf 0,5gr./kg. Esse mehrmals die Woche fetten Fisch, supplementiere 3-5gr. Fischöl und sonst Nüsse, Kokosöl, Eier, usw.
Hey, stand schon mehrmals vorm Regal mit Sojasauce doch weiss ja vom aesir-artikel das Soja dafür sorgen kann das ,dass protein der Mahlzeiten nicht richtig verdaut/resorbiert wird, durch dieses Hormon.
Ist das bei Sojasauce auch ein Problem, oder ist die Menge zu gering?sorry fuer die Frage, spart nen neuen Fred u ist sicher fuer einige interessant .