Das kann ich nur bestätigen! Wir dunkel, wenn Mr.Sonnenstrand kommt, nach wie vor. RESPEKT!
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@Mr.Sonnenstrand
Wie siehts mit dem Beintraining aus? ;-)
Kann mich dunkel erinnern das du damit wieder angefangen hast.
mach halt wieder Krankengymnastik für Senioren, mehr wie 800 kg nehme ich nicht mehr bei der Beinpresse, nur einbeinig halt relativ mehr ( 8 x 460 kg).....also, was Leute über 50 so halt noch machen können....
Hey,
gestriges Rückentraining (trainiere nach PITT):
Aufwärmen mit Bauchübungen,
KZ: 20x Körpergewicht, 20x +15 KG (Arbeitssatz),
KH: 20x 60 KG, 10x 80 KG, 4x 100 KG, 3x 120 KG, 2x 140 KG, 1x 150 KG, 22x 120 KG (Arbeitssatz),
Bisschen Bizeps-Rumgepumpe mit Kurzhanteln 12,5-17,5 KG,
Waden an einer Maschine: 20x 30 KG, 12x 35 KG, ~70x 45 KG (Arbeitssatz)
Viele Grüße
Rücken gestern....
Rudern plateload-Maschine, Gym80, beidarmige Ausführung, aufwärmen: 60-270 kg, 300 x 6, 330 x 6, 360 x 4 WH
Überzüge mit gestreckten Armen am Kabelzug Gym80, aufwärmen, 55-105 kg, 121 kg x 14 WH, 135 kg x 9 WH, 105 x 21 WH
Latzug Gym80, FST7, aufwärmen, 80, 110 kg, 7 Sätze mit 135 kg, Pausen 30-40 Sekunden, 7 Sätze, keine WH gezählt
+ kleines Schultertraining, Seitheben vorgebeugt + Seitheben
Mal ein bisschen Crossfit gemacht:
Kreuzheben 100kg, Wallballs 8kg, Überkopfdrücken 40kg
21-18-15-12-9-6-3 Wiederholungen
7:10 Minuten
Bin fast verreckt. Heftig.
Crossfit ist echt krass, wenn man an die Grenzen geht. Meine letzte Einheit "Jackie" war lange her, glaub Sommer vor 2 Jahren... dort auch fast verreckt.Zitat:
Letztes mal noch 8:40min gebraucht
Pause war nur Schluck Wasser, Magnesia neu und weiter. Bei 6-3 garkeine Pause mehr
Das ist aber ne Mordszeit alter Schwede :D, gibts Fotos von Dir??? das würd mich echt mal interessieren!