Wann genau Traubenzucker?

hallo leute,

falls ich mich irgendwannmal zum cardio überwinden werden sollte, möchte ich es gleich richtig machen...

zu welchem zeitpunkt würdet ihr in folgenden fällen traubenzucker einnehmen?
allgemeines ziel = wie üblich fettabbau bei wenig/kaum muskel-/kraftverlust.

gegessen wird immer 2std vor dem training (um 1000kcal)

Fall 1.
ihr trainiert 1std; im anschluß wird ne kurze cardioeinheit gemacht (bis 30mins) - joggen/radeln oä;


Fall 2.
ihr trainiert 1std; im anschluß wird ne längere cardioeinheit gemacht (bis 2/3std) zb draußen radeln;


Fall 3.
ihr trainiert 1std; im anschluß wird ein IV-training absolviert (seilspringen/boxsack oder spinning) (bis 30mins)


da sich hier manche ja mit hormonausschüttung&co auskennen, bitte ich um eine antwort.

kommt schon ;-)

da ist mal ne frage, die mich auch interessieren würde und es kommen keine antworten.


ich kann dir nur sagen wie ich es machen würde:
in fall 1 und 3 erst nach dem cardio den traubenzucker einwerfen, dann landest du nämlich bei insgesamt 90min training, das ist sicher kein problem.

hab ich fall 2 richtig verstanden? 40min cardio?
dann das gleiche wie in fall 1 und 3.

würde bei einem so geplanten training allerdings direkt vorher noch 20-30g whey einwerfen, nach den 90min dann wieder 30g whey und ordentlich traubenzucker. mit dem essen 2h vorher dürftest du dann gut versorgt sein.

Zitat:

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Zitat von Mark83

da ist mal ne frage, die mich auch interessieren würde und es kommen keine antworten.


ich kann dir nur sagen wie ich es machen würde:
in fall 1 und 3 erst nach dem cardio den traubenzucker einwerfen, dann landest du nämlich bei insgesamt 90min training, das ist sicher kein problem.

hab ich fall 2 richtig verstanden? 40min cardio?
dann das gleiche wie in fall 1 und 3.

würde bei einem so geplanten training allerdings direkt vorher noch 20-30g whey einwerfen, nach den 90min dann wieder 30g whey und ordentlich traubenzucker. mit dem essen 2h vorher dürftest du dann gut versorgt sein.

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hi,

in fall 2 meinte ich 2 bis 3 std!
dh, wenn man mal im sommer etwas länger radelt und davor noch pumpt...

mein kopf sagt dasselbe wie deiner und im fall 2 nach dem pumpen TZ... weil der zeitraum sonst recht lang wird mit 3 bis 4 std...

wie seht ihr das?

Zitat:

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Zitat von acbb

wie seht ihr das?

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kannst mich ruhig "duzen" ;)

ok, wenn sichs um 2 bis 3h handelt würd ich den traubenzucker auch vorher nehmen

Zitat:

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Zitat von Mark83

Zitat:

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Zitat von acbb

wie seht ihr das?

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kannst mich ruhig "duzen" ;)

ok, wenn sichs um 2 bis 3h handelt würd ich den traubenzucker auch vorher nehmen

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muhaha, du weißt schon, dass es auf die allgemeinheit bezogen war, lol

Zitat:

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Zitat von acbb

muhaha, du weißt schon, dass es auf die allgemeinheit bezogen war, lol

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deshalb der smilie ;)